Für alle, die beweglich bleiben wollen. Es erwartet Sie ein Ganzkörper-Faszienstretching und Ganzkörper-Muskelstretching. Neben dem Lösen von Verklebungen aktivieren Sie mit speziellen Übungen alle Muskelgruppen und schulen Ihre Balance. Auch erlernen Sie den Umgang mit der Faszienrolle. Erleben Sie kraftvolle Übungskombinationen, die Ihre Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen, damit Sie sich im eigenen Körper wieder wohler fühlen können.

Englisch mit Muße

Sie haben Zeit und Lust und wollen in einer Gruppe ohne Leistungsdruck Englisch lernen? Dann ist dieser Kurs genau richtig für Sie!

Gemeinsam wollen wir auf künstlerische Entdeckungsreise durch und um Reichenbach gehen. Orientiert am "Urban Sketching Manifest" steht dabei für uns im Fokus, unsere Umgebung live und vor Ort in Form von Zeichnungen festzuhalten - ob als schnelle und lockere Skizze oder genaue und detaillierte Wiedergabe erzählen sie, wie Momentaufnahmen, von den Orten, die wir besuchen und der Zeit, die wir dort verbringen. Mithilfe von kurzen, angeleiteten Übungen und Erläuterungen zu Grundlagen des Zeichnens werden im Kurs Hilfestellungen dazu gegeben. Der eigene, freie Ausdruck darf jedoch im Vordergrund stehen! Bitte mitbringen: Skizzenblock oder Skizzenbuch, Zeichenmaterialien nach persönlichen Vorlieben (bspw. Bleistifte in verschiedenen Härtegraden, Kugelschreiber, Fineliner, Füller, Bunt-/ Aquarellstifte), evtl. Aquarellfarbkasten und Pinsel (hierfür empfiehlt sich dann auch Aquarellpapier, kleines Glas für Wasser oder Wassertankpinsel), evtl. einen Hocker oder Sitzunterlage, Getränke, ggf. Regenschirm und -kleidung (im Falle von sehr schlechten Wetterbedingungen wird nach einem Ersatztermin gesucht) - und viel Freude am Zeichnen!

Sie starten bei fetziger Musik mit einem warm up. Anschließend werden mit Kräftigungsübungen ausschließlich Bauch, Beine und Po trainiert. Durch Kleingeräte wie Hanteln, Thera-Band und Stepper wird der ganze Körper beansprucht. Auch emotionales Gleichgewicht, Konzentrationsfähigkeit, sowie das Herz-Kreislaufsystem werden aktiviert.

Zumba ® Tanz-Workout Schluss mit dem üblichen Workout. Zumba vereinigt Latino-Rhythmen mit leicht zu folgenden gymnastischen und tänzerischen Bewegungen. Das Tanz-Workout mit dem Spaßfaktor!

Schluss mit dem üblichen Workout. Zumba vereinigt Latino-Rhythmen mit leicht zu folgenden gymnastischen und tänzerischen Bewegungen. Das Tanz-Workout mit dem Spaßfaktor!

Schluss mit dem üblichen Workout. Zumba vereinigt Latino-Rhythmen mit leicht zu folgenden gymnastischen und tänzerischen Bewegungen. Das Tanz-Workout mit dem Spaßfaktor!

Gesundheit Allgemein Mama Fit Diese Kurse sind für Mütter nach der Rückbildung und Frauen mit schwachem Beckenboden gedacht. Nach 5 min Warm Up liegt der Fokus besonders bei der Stärkung und Kräftigung des Rückens, Bauch und Beckenbodens. Die Beine, Arme und Schultern spielen eine sekundäre Rolle und werden nebenbei mittrainiert. Anschließend dehnen und Lockern wir unsere Muskeln bei Max 10 min unterstützt. Wir trainieren mit unserem Eigengewicht, aber auch mit leichten Tools wie kleine 1 kg Hanteln oder Pilatesringen. Auf Hüpfübungen wird hier komplett verzichtet. Da dieser Kurs für Mütter gedacht ist, dürfen Sie Ihre Kleinen gerne mitbringen (sofern sie noch nicht zu mobil sind)

Dieser Kurs ist für Mütter nach der Rückbildung und Frauen mit schwachem Beckenboden gedacht. Nach 5 min Warm Up liegt der Fokus besonders bei der Stärkung und Kräftigung des Rückens, Bauch und Beckenbodens. Die Beine, Arme und Schultern spielen eine sekundäre Rolle und werden nebenbei mittrainiert. Anschließend dehnen und Lockern wir unsere Muskeln bei Max 10 min unterstützt. Wir trainieren mit unserem Eigengewicht, aber auch mit leichten Tools wie kleine 1 kg Hanteln oder Pilatesringen. Auf Hüpfübungen wird hier komplett verzichtet. Da dieser Kurs für Mütter gedacht ist, dürfen Sie Ihre Kleinen gerne mitbringen (sofern sie noch nicht zu mobil sind)

HIIT Hier kommen Gewichte bis 10 kg zum Einsatz sowie komplexe Bodyweight Übungen. Trainiert wird auf Zeit von mind, 40 Sekunden je Übung bis zu einer Minute. Die Kurse enden mit einem 10minütigem Dehn- und Stretch Programm zu entsprechender Musik zum "runterkommen". HIIT ist für alle geeignet, die die Herausforderung und funktionales Training lieben.

Hier kommen Gewichte bis 10 kg zum Einsatz sowie komplexe Bodyweight Übungen. Trainiert wird auf Zeit von mind, 40 Sekunden je Übung bis zu einer Minute. Der Kurs endet mit einem 10minütigem Dehn- und Stretch Programm zu entsprechender Musik zum "runterkommen". HIIT ist für alle geeignet, die die Herausforderung und funktionales Training lieben.

Full Body Workout Diese Kurse sind eine Steigerung zum Bodyweight. Neben reinem Training mit dem Eigengewicht kommen hier Tools wie Medizinbälle, Hanteln bis 5kg, Kettleballs, Trainingsbänder o.ähnliches zum Einsatz. Hier sind Abwechslung und neue Herausforderungen geboten. Am Ende nehmen wir uns 15 min für ein ausreichendes Cool Down und zur Dehnung Zeit, um wieder in Balance zu kommen. Diese Kurse sind auch für Anfänger:innen geeignet, da alle Übungen auf das Leistungsniveau der Teilnehmer:innen angeglichen werden können, ohne das andere Teilnehmer:innen dadurch unterfordert sind.

Dieser Kurs ist eine Steigerung zum Bodyweight. Neben reinem Training mit dem Eigengewicht kommen hier Tools wie Medizinbälle, Hanteln bis 5kg, Kettleballs, Trainingsbänder o.ähnliches zum Einsatz. Hier sind Abwechslung und neue Herausforderungen geboten. Am Ende nehmen wir uns 15 min für ein ausreichendes Cool Down und zur Dehnung Zeit, um wieder in Balance zu kommen. Dieser Kurs ist auch für Anfänger:innen geeignet, da alle Übungen auf das Leistungsniveau der Teilnehmer:innen angeglichen werden können, ohne das andere Teilnehmer:innen dadurch unterfordert sind.

After-Work-Entspannung mit Yin Yoga und Yoga Nidra Der häufig schnelllebige und stressige Alltag ist geprägt von vielen Yang-Qualitäten. Entspannungstechniken und mehr Achtsamkeit für uns selbst helfen, die Balance von Yin und Yang wieder herzustellen. In diesem Kurs gleiten wir mit der langsamen und fast meditativen Yin Yoga Praxis und einer anschließenden geführten Yoga Nidra Meditation entspannt in den Abend. Yoga Nidra wird auch als "yogischer Schlaf" bezeichnet und fördert Entspannung und Wohlbefinden und kann unter anderem für einen besseren Schlaf sorgen

Der häufig schnelllebige und stressige Alltag ist geprägt von vielen Yang-Qualitäten. Entspannungstechniken und mehr Achtsamkeit für uns selbst helfen, die Balance von Yin und Yang wieder herzustellen. In diesem Kurs gleiten wir mit der langsamen und fast meditativen Yin Yoga Praxis und einer anschließenden geführten Yoga Nidra Meditation entspannt in den Abend. Yoga Nidra wird auch als "yogischer Schlaf" bezeichnet und fördert Entspannung und Wohlbefinden und kann unter anderem für einen besseren Schlaf sorgen.

Yin Yoga trifft auf Ayurveda Ayurveda, die jahrtausende alte Wissenschaft vom Leben, die die Einzigartigkeit einer jeden Person in den Mittelpunkt stellt und deren Ziel die Gesunderhaltung ist, trifft auf Yin Yoga, einen sehr sanften, achtsamen und ruhigen Yogastil. Die einzelnen Positionen werden hierbei in der Regel 3-5 Minuten gehalten, so dass Sie sich richtig in der Position entspannen können. Dabei werden vor allem die tieferen Körperschichten, wie die Gelenke, Bänder, Sehnen und Faszien angesprochen. Die Stunden starten mit einem Ankommen, bei dem Sie etwas über die ayurvedische Lehre erfahren werden. Es geht weiter mit dem Loslassen in den einzelnen Asanas. Ziel ist das Auftanken. Durch die Körperübungen werden Blockaden gelöst und die Lebensenergie kann wieder frei fließen.

Ayurveda, die jahrtausende alte Wissenschaft vom Leben, die die Einzigartigkeit einer jeden Person in den Mittelpunkt stellt und deren Ziel die Gesunderhaltung ist, trifft auf Yin Yoga, einen sehr sanften, achtsamen und ruhigen Yogastil. Die einzelnen Positionen werden hierbei in der Regel 3-5 Minuten gehalten, so dass Sie sich richtig in der Position entspannen können. Dabei werden vor allem die tieferen Körperschichten, wie die Gelenke, Bänder, Sehnen und Faszien angesprochen. Die Stunden starten mit einem Ankommen, bei dem Sie etwas über die ayurvedische Lehre erfahren werden. Es geht weiter mit dem Loslassen in den einzelnen Asanas. Ziel ist das Auftanken. Durch die Körperübungen werden Blockaden gelöst und die Lebensenergie kann wieder frei fließen.

Ein intensives, ausgewogenes Rücken-/Wirbelsäulen- und Ganzkörperprogramm trainiert Herz, Kreislauf und Muskulatur. Dehnung und Kräftigung werden durch Haltungsschulung, Koordinations- und Entspannungsübungen ergänzt. So wird das körperliche Wohlbefinden gefördert. Sie kommen in Form und finden (wieder) Spaß an der Bewegung.

Gemeinsam wollen wir auf künstlerische Entdeckungsreise durch und um Reichenbach gehen. Orientiert am "Urban Sketching Manifest" steht dabei für uns im Fokus, unsere Umgebung live und vor Ort in Form von Zeichnungen festzuhalten - ob als schnelle und lockere Skizze oder genaue und detaillierte Wiedergabe erzählen sie, wie Momentaufnahmen, von den Orten, die wir besuchen und der Zeit, die wir dort verbringen. Mithilfe von kurzen, angeleiteten Übungen und Erläuterungen zu Grundlagen des Zeichnens werden im Kurs Hilfestellungen dazu gegeben. Der eigene, freie Ausdruck darf jedoch im Vordergrund stehen! Bitte mitbringen: Skizzenblock oder Skizzenbuch, Zeichenmaterialien nach persönlichen Vorlieben (bspw. Bleistifte in verschiedenen Härtegraden, Kugelschreiber, Fineliner, Füller, Bunt-/ Aquarellstifte), evtl. Aquarellfarbkasten und Pinsel (hierfür empfiehlt sich dann auch Aquarellpapier, kleines Glas für Wasser oder Wassertankpinsel), evtl. einen Hocker oder Sitzunterlage, Getränke, ggf. Regenschirm und -kleidung (im Falle von sehr schlechten Wetterbedingungen wird nach einem Ersatztermin gesucht) - und viel Freude am Zeichnen!

Keramikwerkstatt in Reichenbach Ton ist ein faszinierender, einzigartiger Werkstoff, der mit den Händen in einem originären Prozess bearbeitet wird und nach dem Brand seine dauerhafte Form erhält.

In diesem Kurs werden Anfängerinnen und Anfängern, die den spannenden und vielseitigen Werkstoff Ton und dessen Möglichkeiten kennenlernen wollen, grundlegende Techniken für die Formgebung und die Oberflächengestaltung vermittelt. Unter Anleitung der Kursleiterin können Sie in diesem Kurs bereits kleinere Gefäße oder Objekte herstellen und nach Ihren Ideen gestalten, die dann eine Woche später weiter bearbeitet, mit Sinterengoben bemalt und für den Brand fertiggestellt werden. Tonmaterial bis 2 kg, Sinterengoben und Brennkosten pauschal 15,00 Euro pro Person sind in der Gebühr enthalten.

Dieser Kurs ist für Mütter nach der Rückbildung und Frauen mit schwachem Beckenboden gedacht. Nach 5 min Warm Up liegt der Fokus besonders bei der Stärkung und Kräftigung des Rückens, Bauch und Beckenbodens. Die Beine, Arme und Schultern spielen eine sekundäre Rolle und werden nebenbei mittrainiert. Anschließend dehnen und Lockern wir unsere Muskeln bei Max 10 min unterstützt. Wir trainieren mit unserem Eigengewicht, aber auch mit leichten Tools wie kleine 1 kg Hanteln oder Pilatesringen. Auf Hüpfübungen wird hier komplett verzichtet. Da dieser Kurs für Mütter gedacht ist, dürfen Sie Ihre Kleinen gerne mitbringen (sofern sie noch nicht zu mobil sind)

In diesem Kurs wollen wir frei gestaltet künstlerische Unikate fertigen. Aus der Grundform von Kugeln, die unter Anleitung der Kursleiterin mit verschiedenen Techniken geformt werden, können im Weiteren die unterschiedlichsten künstlerischen Objekte entstehen, wie zum Beispiel Leuchtobjekte für drinnen oder draußen, vasenartige Gebilde oder auch Köpfe. Nach Ihren eigenen kreativen Ideen und Entwürfen können verschiedene Techniken zur Oberflächenstrukturierung und farblichen Gestaltung angewandt werden. Je nach Größe und Zweck des Objekts, können Sie mit verschiedenen keramischen Massen, Engoben, Sinterengoben und Glasuren experimentieren. In der Regel können die Werkstücke im 2. Termin für den Brand fertiggestellt werden. Sie entscheiden selbst, ob das Objekt roh gebrannt, zuvor farblich engobiert oder glasiert werden soll. Vorgesehen ist grundsätzlich die Durchführung eines Einmalhochbrands, auf besonderen Wunsch kann mit der Kursleiterin jedoch auch gesondert ein weiterer Termin und eine andere Brennmethode vereinbart werden. Es stehen verschiedene Tonsorten, Engoben und Glasuren zur Verfügung, die im Kurs nach Verbrauch abgerechnet werden. Das Gewicht des verbrauchten Tons stellt den Parameter für die Menge am Verbrauch der Engoben und Glasuren sowie den Platzbedarf im Brennofen und den Energiebedarf dar. Kostenbeispiel: Verbrauch 2 kg plastische Tonmasse, nass (außer Porzellan) 4,00 € + Engobe / Glasur 3,00 € pro kg Ton 6,00 € + Brennkosten für einen Brand, 4 € pro kg Ton 8,00 € zusätzliche Verbrauchskosten damit beispielhaft 18,00 €

Ton ist ein faszinierender, einzigartiger Werkstoff, der mit den Händen in einem originären Prozess bearbeitet wird und nach dem Brand seine dauerhafte Form erhält. In diesem Workshop gestalten wir ein Daumendruckschälchen und einen Gartenstecker der als Insektenunterschlupf dienen kann.

Buchbinden

Ob für Notizen, künstlerische Skizzen, Geschichten, als Tagebuch oder einfach zum Verschenken: Bücher selbst zu binden ist eine entschleunigende, kreative Tätigkeit mit einem tollen Ergebnis, auf das Sie stolz sein können. In der Buchbinde-Werkstatt lernen Sie verschiedene Techniken kennen, die auch für Anfänger:innen geeignet sind und zum Experimentieren einladen. Bitte mitbringen: Papiere im doppelten Format des zu bindenden Buches (bspw. eine Packung Druckerpapier A4 für Bücher im A5 - Format, entsprechend der eigenen Vorstellungen aber gerne auch in anderen Formaten/ Papierqualitäten). Zwei Bretter (bspw. auch Küchen-Schneidebretter, vom Format etwas größer als die zu bindenden Bücher) Zwei große Klemmzwingen. Nach Wunsch Leinenstoff, Leder o. Ä. (für Bucheinbände). Weitere Informationen erfolgen per E-Mail, bitte bei Anmeldung angeben. .

Für alle, die beweglich bleiben wollen. Es erwartet Sie ein Ganzkörper-Faszienstretching und Ganzkörper-Muskelstretching. Neben dem Lösen von Verklebungen aktivieren Sie mit speziellen Übungen alle Muskelgruppen und schulen Ihre Balance. Auch erlernen Sie den Umgang mit der Faszienrolle. Erleben Sie kraftvolle Übungskombinationen, die Ihre Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen, damit Sie sich im eigenen Körper wieder wohler fühlen können.

Hier kommen Gewichte bis 10 kg zum Einsatz sowie komplexe Bodyweight Übungen. Trainiert wird auf Zeit von mind, 40 Sekunden je Übung bis zu einer Minute. Der Kurs endet mit einem 10minütigem Dehn- und Stretch Programm zu entsprechender Musik zum "runterkommen". HIIT ist für alle geeignet, die die Herausforderung und funktionales Training lieben.

Dieser Kurs ist eine Steigerung zum Bodyweight. Neben reinem Training mit dem Eigengewicht kommen hier Tools wie Medizinbälle, Hanteln bis 5kg, Kettleballs, Trainingsbänder o.ähnliches zum Einsatz. Hier sind Abwechslung und neue Herausforderungen geboten. Am Ende nehmen wir uns 15 min für ein ausreichendes Cool Down und zur Dehnung Zeit, um wieder in Balance zu kommen. Dieser Kurs ist auch für Anfänger:innen geeignet, da alle Übungen auf das Leistungsniveau der Teilnehmer:innen angeglichen werden können, ohne das andere Teilnehmer:innen dadurch unterfordert sind.

Der häufig schnelllebige und stressige Alltag ist geprägt von vielen Yang-Qualitäten. Entspannungstechniken und mehr Achtsamkeit für uns selbst helfen, die Balance von Yin und Yang wieder herzustellen. In diesem Kurs gleiten wir mit der langsamen und fast meditativen Yin Yoga Praxis und einer anschließenden geführten Yoga Nidra Meditation entspannt in den Abend. Yoga Nidra wird auch als "yogischer Schlaf" bezeichnet und fördert Entspannung und Wohlbefinden und kann unter anderem für einen besseren Schlaf sorgen.

Ayurveda, die jahrtausende alte Wissenschaft vom Leben, die die Einzigartigkeit einer jeden Person in den Mittelpunkt stellt und deren Ziel die Gesunderhaltung ist, trifft auf Yin Yoga, einen sehr sanften, achtsamen und ruhigen Yogastil. Die einzelnen Positionen werden hierbei in der Regel 3-5 Minuten gehalten, so dass Sie sich richtig in der Position entspannen können. Dabei werden vor allem die tieferen Körperschichten, wie die Gelenke, Bänder, Sehnen und Faszien angesprochen. Die Stunden starten mit einem Ankommen, bei dem Sie etwas über die ayurvedische Lehre erfahren werden. Es geht weiter mit dem Loslassen in den einzelnen Asanas. Ziel ist das Auftanken. Durch die Körperübungen werden Blockaden gelöst und die Lebensenergie kann wieder frei fließen.

Wer sich schon mal eine Show angesehen hat, wo Menschen unendlich scheinende Zahlenreihenfolgen scheinbar mühelos „aus dem Kopf“ vorgesagt haben, der hat sich bestimmt verwundert gefragt, wie die das machen… Die Antwort ist ebenso verblüffend wie simpel: Mit Strategien und Techniken! Die Techniken sind einfach zu erlernen und eignen sich hervorragend für Formeln, Zahlen und Fakten aber auch für Rechtschreibung und Vokabeln Nebenbei machen die zum größten Teil bewegten Übungen auch noch sehr viel Spaß und ein Hirn im Aktivitätsmodus lernt selbstverständlich leichter und einfacher als eines das unter Langeweile und Druck steht. Die Teilnehmer erfahren den Zusammenhang zwischen Bedürfnissen und Lernen, die nötigen Einzelteile für erfolgreiches Lernen und können eine verblüffende Lernstrategie selbst ausprobieren

Dieser Kurs ist für Mütter nach der Rückbildung und Frauen mit schwachem Beckenboden gedacht. Nach 5 min Warm Up liegt der Fokus besonders bei der Stärkung und Kräftigung des Rückens, Bauch und Beckenbodens. Die Beine, Arme und Schultern spielen eine sekundäre Rolle und werden nebenbei mittrainiert. Anschließend dehnen und Lockern wir unsere Muskeln bei Max 10 min unterstützt. Wir trainieren mit unserem Eigengewicht, aber auch mit leichten Tools wie kleine 1 kg Hanteln oder Pilatesringen. Auf Hüpfübungen wird hier komplett verzichtet. Da dieser Kurs für Mütter gedacht ist, dürfen Sie Ihre Kleinen gerne mitbringen (sofern sie noch nicht zu mobil sind)

In diesem Kurs können Kinder zusammen mit ihren Eltern neue Techniken und Strategien rund um die Organisation und Durchführung von Klassenarbeiten und Hausaufgaben erlernen. Der Kurs enthält neben den Tipps auch viele bewegte Elemente, denn das menschliche Gehirn liebt Abwechslung und Action! Und ein Gehirn in „Hochstimmung“ lernt selbstverständlich leichter als eines unter Druck. Nebenbei wird durch den Spaß dabei, die Eltern-Kind-Beziehung spürbar verbessert. Das Ziel ist es, die Eltern weg vom Antreiber hin zum Begleiter zu machen, damit die Kinder nach und nach in das eigenständige Lernen kommen können. Kursinhalte: Lernorganisation, Lernplanung, Lernen mit allen Sinnen, Lern-und Merktechniken, Konzentrationstraining, Ressourcen aktivieren

Ton ist ein faszinierender, einzigartiger Werkstoff, der mit den Händen in einem originären Prozess bearbeitet wird und nach dem Brand seine dauerhafte Form erhält. In diesem Workshop gestalten wir ein Daumendruckschälchen und einen Gartenstecker der als Insektenunterschlupf dienen kann.

In diesem Workshop wollen wir uns schwerpunktmäßig künstlerisch mit der Tonplatte als Ausgangsform beschäftigen, die durch die besondere Oberflächengestaltung zum Beispiel zu einer Maske oder einem anderen Objekt werden. Nach Ihren eigenen kreativen Ideen und Entwürfen können verschiedene Techniken zur Oberflächenformung und -strukturierung, zur Reliefherstellung, beispielsweise mit Einkerb- und Applikationstechniken sowie zur farblichen Gestaltung angewandt werden. Je nach Größe und Zweck des Objekts, ob dieses zum Beispiel für drinnen oder draußen vorgesehen ist, können Sie mit verschiedenen keramischen Massen, Engoben, Sinterengoben und Glasuren experimentieren. Sie entscheiden selbst, ob das Objekt roh gebrannt, zuvor farblich engobiert oder glasiert werden soll. In der Regel können die Werkstücke im 2. Termin für den Brand fertiggestellt werden. Vorgesehen ist grundsätzlich die Durchführung eines Einmalhochbrands, erforderlichenfalls kann mit der Kursleiterin jedoch auch gesondert ein weiterer Termin und eine andere Brennmethode vereinbart werden. Es stehen verschiedene Tonsorten, Engoben und Glasuren zur Verfügung, die im Kurs nach Verbrauch abgerechnet werden. Das Gewicht des verbrauchten Tons stellt den Parameter für die Menge am Verbrauch der Engoben und Glasuren sowie den Platzbedarf im Brennofen und den Energiebedarf dar. Kostenbeispiel: Verbrauch 2 kg plastische Tonmasse, nass (außer Porzellan) 4,00 € + Engobe / Glasur 3,00 € pro kg Ton 6,00 € + Brennkosten für einen Brand, 4 € pro kg Ton 8,00 € zusätzliche Verbrauchskosten damit beispielhaft 18,00 €