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Hochdorf

Leitung: N.N

Hauptstraße 7
73262 Reichenbach


Tel: 0179 5182843
angelika.dengler@vhs-esslingen.de

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Pilates Fortgeschrittene
Do. 27.02.2025 19:45
Reichenbach
Fortgeschrittene

Kursnummer L532309
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Dozent*in: Dr. Heike Jäger
Bodyfitness 50 + Frauenkurs
Mo. 10.03.2025 17:00
Reichenbach, Sporthalle am Lützelbach, Gymnastikraum 1.OG
Frauenkurs

Sie starten bei fetziger Musik mit einem Warm up. Anschließend werden mit Kräftigungsübungen ausschließlich Bauch, Beine und Po trainiert. Durch Kleingeräte wie Hanteln, Thera-Band und Stepper wird der ganze Körper beansprucht. Auch emotionales Gleichgewicht, Konzentrationsfähigkeit, sowie das Herz-Kreislaufsystem werden aktiviert.

Kursnummer L550002
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Dozent*in: Ingeborg Rudolf
Zumba ® Tanz-Workout
Mo. 10.03.2025 19:00
Reichenbach, Sporthalle am Lützelbach, Gymnastikraum 1.OG
Tanz-Workout

Schluss mit dem üblichen Workout. Zumba vereinigt Latino-Rhythmen mit leicht zu folgenden gymnastischen und tänzerischen Bewegungen. Das Tanz-Workout mit dem Spaßfaktor!

Kursnummer L530022
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Dozent*in: Birgit Hochdorfer
Zumba ® Tanz-Workout
Mo. 10.03.2025 20:00
Reichenbach, Sporthalle am Lützelbach, Gymnastikraum 1.OG
Tanz-Workout

Schluss mit dem üblichen Workout. Zumba vereinigt Latino-Rhythmen mit leicht zu folgenden gymnastischen und tänzerischen Bewegungen. Das Tanz-Workout mit dem Spaßfaktor!

Kursnummer L530025
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Dozent*in: Corinna Mäckle
Wirbelsäulengymnastik
Do. 13.03.2025 18:00
Reichenbach, Sporthalle am Lützelbach, Gymnastikraum 1.OG

Ein intensives, ausgewogenes Rücken-/Wirbelsäulen- und Ganzkörperprogramm trainiert Herz, Kreislauf und Muskulatur. Dehnung und Kräftigung werden durch Haltungsschulung, Koordinations- und Entspannungsübungen ergänzt. So wird das körperliche Wohlbefinden gefördert. Sie kommen in Form und finden (wieder) Spaß an der Bewegung.

Kursnummer L521021
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Dozent*in: Andrea Korger
Englisch ab 50 (A1/A2) Anfänger mit Vorkenntnissen
Do. 03.04.2025 09:15
Reichenbach
Anfänger mit Vorkenntnissen

Sie haben Zeit und Lust und wollen in einer Gruppe ohne Leistungsdruck Englisch lernen? Dann ist dieser Kurs genau richtig für Sie!

Kursnummer L430414
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Dozent*in: Bettina Hirtz M.A.
Zumba ® Tanz-Workout
Mo. 07.04.2025 18:45
Reichenbach
Tanz-Workout

Schluss mit dem üblichen Workout. Zumba vereinigt Latino-Rhythmen mit leicht zu folgenden gymnastischen und tänzerischen Bewegungen. Das Tanz-Workout mit dem Spaßfaktor!

Kursnummer L530024
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Dozent*in: Corinna Mäckle
High Intensity Intervall Training HIIT
Di. 27.05.2025 18:00
Reichenbach
HIIT

Hier kommen Gewichte bis 10 kg zum Einsatz sowie komplexe Bodyweight Übungen. Trainiert wird auf Zeit von mind, 40 Sekunden je Übung bis zu einer Minute. Der Kurs endet mit einem 10minütigem Dehn- und Stretch Programm zu entsprechender Musik zum "runterkommen". HIIT ist für alle geeignet, die die Herausforderung und funktionales Training lieben.

Kursnummer L530159
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Dozent*in: Silvia Hagedorn
Full Body Workout
Di. 27.05.2025 19:00
Reichenbach

Dieser Kurs ist eine Steigerung zum Bodyweight. Neben reinem Training mit dem Eigengewicht kommen hier Tools wie Medizinbälle, Hanteln bis 5kg, Kettleballs, Trainingsbänder o.ähnliches zum Einsatz. Hier sind Abwechslung und neue Herausforderungen geboten. Am Ende nehmen wir uns 15 min für ein ausreichendes Cool Down und zur Dehnung Zeit, um wieder in Balance zu kommen. Dieser Kurs ist auch für Anfänger:innen geeignet, da alle Übungen auf das Leistungsniveau der Teilnehmer:innen angeglichen werden können, ohne das andere Teilnehmer:innen dadurch unterfordert sind.

Kursnummer L530103
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Dozent*in: Silvia Hagedorn
Faszien Workout und Rückentraining
Mi. 28.05.2025 09:15
Reichenbach, Sporthalle am Lützelbach, Gymnastikraum 1.OG

Für alle, die beweglich bleiben wollen. Es erwartet Sie ein Ganzkörper-Faszienstretching und Ganzkörper-Muskelstretching. Neben dem Lösen von Verklebungen aktivieren Sie mit speziellen Übungen alle Muskelgruppen und schulen Ihre Balance. Auch erlernen Sie den Umgang mit der Faszienrolle. Erleben Sie kraftvolle Übungskombinationen, die Ihre Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen, damit Sie sich im eigenen Körper wieder wohler fühlen können.

Kursnummer L532047
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Dozent*in: Claudia Rau
After-Work-Entspannung Mit Yin Yoga und Yoga Nidra
Mi. 28.05.2025 18:15
Reichenbach
Mit Yin Yoga und Yoga Nidra

Der häufig schnelllebige und stressige Alltag ist geprägt von vielen Yang-Qualitäten. Entspannungstechniken und mehr Achtsamkeit für uns selbst helfen, die Balance von Yin und Yang wieder herzustellen. In diesem Kurs gleiten wir mit der langsamen und fast meditativen Yin Yoga Praxis und einer anschließenden geführten Yoga Nidra Meditation entspannt in den Abend. Yoga Nidra wird auch als "yogischer Schlaf" bezeichnet und fördert Entspannung und Wohlbefinden und kann unter anderem für einen besseren Schlaf sorgen.

Kursnummer L510042
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Dozent*in: Tanja Wehnl
Yin Yoga trifft auf Ayurveda
Mi. 28.05.2025 19:30
Reichenbach

Ayurveda, die jahrtausende alte Wissenschaft vom Leben, die die Einzigartigkeit einer jeden Person in den Mittelpunkt stellt und deren Ziel die Gesunderhaltung ist, trifft auf Yin Yoga, einen sehr sanften, achtsamen und ruhigen Yogastil. Die einzelnen Positionen werden hierbei in der Regel 3-5 Minuten gehalten, so dass Sie sich richtig in der Position entspannen können. Dabei werden vor allem die tieferen Körperschichten, wie die Gelenke, Bänder, Sehnen und Faszien angesprochen. Die Stunden starten mit einem Ankommen, bei dem Sie etwas über die ayurvedische Lehre erfahren werden. Es geht weiter mit dem Loslassen in den einzelnen Asanas. Ziel ist das Auftanken. Durch die Körperübungen werden Blockaden gelöst und die Lebensenergie kann wieder frei fließen.

Kursnummer L550001
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Dozent*in: Tanja Wehnl
Auge in Auge mit dem Vogelstrauß Straußenfarm-Führung im Lindenhof
Fr. 30.05.2025 14:30
Böhmenkirch
Straußenfarm-Führung im Lindenhof

WICHTIG: Bitte geben Sie bei der Buchung die Anzahl der Kinder mit Alter an. Der flugunfähige Vogelstrauß ist ausgewachsen mit knapp 2,5 m Größe der größte Vogel der Erde. Die Straußenzucht hat sich wegen des fettarmen Fleisches in den letzten 15 Jahren weltweit etabliert. Familie Bosch hält ihre Strauße in großzügigen Gehegen und hellen, sauberen Stallungen und füttert sie ausschließlich mit hofeigenem Futter. Um diese Jahreszeit ist die Chance groß, auch den putzigen Nachwuchs bestaunen zu können. Es erwartet Sie eine amüsante und interessante Führung im idyllisch gelegenen Böhmenkirch, die sie mit einem schönen Familienausflug kombinieren können. In der Gegend gibt es tolle Wanderstrecken und der Albtäler Radweg läuft direkt an der Farm vorbei.

Kursnummer L247490
Aqua-Fitness im Freibad für Schwimmer/-innen
Mi. 04.06.2025 17:15
Reichenbach
im Freibad für Schwimmer/-innen

Ziel des Aquatrainings ist es, unter Ausnutzung der physikalischen Gesetzmäßigkeit des Wassers Muskelpartien zu lockern, zu dehnen und zu kräftigen. Die Auftriebs- und Widerstandskräfte des Wassers bieten optimale Trainingsreize für Koordination, Konzentration und Geschicklichkeit. Akute Schmerzen dürfen nicht bestehen.

Kursnummer L530016
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Dozent*in: Susanne Diehl
Aqua-Fitness im Freibad für Schwimmer/-innen
Fr. 06.06.2025 09:15
Reichenbach
im Freibad für Schwimmer/-innen

Kursnummer L530018
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Dozent*in: Susanne Diehl
Aqua-Fitness im Freibad für Schwimmer/-innen
Fr. 06.06.2025 11:15
Reichenbach
im Freibad für Schwimmer/-innen

Kursnummer L530020
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Dozent*in: Susanne Diehl
Keramikworkshop Für Kinder ab 8 Jahren
Fr. 27.06.2025 14:00
Lützelbachgrundschule Reichenbach Tonraum
Für Kinder ab 8 Jahren

Ton ist ein faszinierender, einzigartiger Werkstoff, der mit den Händen in einem originären Prozess bearbeitet wird und nach dem Brand seine dauerhafte Form erhält. In diesem Workshop gestalten wir ein Daumendruckschälchen und einen Gartenstecker der als Insektenunterschlupf dienen kann.

Kursnummer L764332
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Dozent*in: Angelika Dengler
Künstlerische Tonobjekte für draußen und drinnen
Sa. 05.07.2025 10:00
Lützelbachgrundschule Reichenbach Tonraum

In diesem Workshop wollen wir uns schwerpunktmäßig mit skulpturalen Objekten beschäftigen, die als Unikate im Wohnbereich oder auch im Garten oder Balkon einen Blickfang darstellen können. Dies können Gefäße aller Art wie Schalen und Vasen, aber ganz andere Objekte wie zum Beispiel Köpfe oder Wandobjekte sein. Zur Tonbearbeitung bieten sich verschiedene Techniken an, die die Kursleiterin Ihnen gerne vermittelt und Sie bei der individuellen Umsetzung Ihrer Projekte unterstützt. Es stehen verschiedene Tonsorten, Engoben, Oxide, Glasuren und Werkzeuge zur Verfügung.  Vorkenntnisse sind vorteilhaft, jedoch nicht Voraussetzung für die Teilnahme. Materialkosten werden nach Verbrauch berechnet. Tonmasse 3,00 € pro kg Engobe, Glasuren 3,00 € pro kg Ton Brennkosten 4,00 € pro kg Ton

Kursnummer L661323
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Dozent*in: Ingrid Kirsch
High Intensity Intervall Training HIIT
Di. 16.09.2025 18:00
Reichenbach
HIIT

Hier kommen Gewichte bis 10 kg zum Einsatz sowie komplexe Bodyweight Übungen. Trainiert wird auf Zeit von mind, 40 Sekunden je Übung bis zu einer Minute. Der Kurs endet mit einem 10minütigem Dehn- und Stretch Programm zu entsprechender Musik zum "runterkommen". HIIT ist für alle geeignet, die die Herausforderung und funktionales Training lieben.

Kursnummer M530158
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Dozent*in: Silvia Hagedorn
Faszien Workout und Rückentraining
Mi. 17.09.2025 09:15
Reichenbach, Sporthalle am Lützelbach, Gymnastikraum 1.OG

Für alle, die beweglich bleiben wollen. Es erwartet Sie ein Ganzkörper-Faszienstretching und Ganzkörper-Muskelstretching. Neben dem Lösen von Verklebungen aktivieren Sie mit speziellen Übungen alle Muskelgruppen und schulen Ihre Balance. Auch erlernen Sie den Umgang mit der Faszienrolle. Erleben Sie kraftvolle Übungskombinationen, die Ihre Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen, damit Sie sich im eigenen Körper wieder wohler fühlen können.

Kursnummer M532044
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Dozent*in: Claudia Rau
Beckenbodentraining für Männer
Mi. 17.09.2025 10:30
Reichenbach, Sporthalle am Lützelbach, Gymnastikraum 1.OG

Ein starker Beckenboden ist auch für Männer wichtig – für Haltung, Kontinenz und eine gesunde Prostata. Dieser Kurs vermittelt effektive Übungen zur Stärkung des Beckenbodens, verbessert Haltung und Körpergefühl und kann bei Blasen- oder Potenzproblemen helfen. Auch praktische Übungen zur Atemtechnik und Körperwahrnehmung werden thematisiert. Ideal für Männer jeden Alters.

Kursnummer M550050
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Dozent*in: Claudia Rau
After-Work-Entspannung Mit Yin Yoga und Yoga Nidra
Mi. 24.09.2025 18:15
Reichenbach
Mit Yin Yoga und Yoga Nidra

Der häufig schnelllebige und stressige Alltag ist geprägt von vielen Yang-Qualitäten. Entspannungstechniken und mehr Achtsamkeit für uns selbst helfen, die Balance von Yin und Yang wieder herzustellen. In diesem Kurs gleiten wir mit der langsamen und fast meditativen Yin Yoga Praxis und einer anschließenden geführten Yoga Nidra Meditation entspannt in den Abend. Yoga Nidra wird auch als "yogischer Schlaf" bezeichnet und fördert Entspannung und Wohlbefinden und kann unter anderem für einen besseren Schlaf sorgen.

Kursnummer M510040
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Dozent*in: Tanja Wehnl
High Intensity Intervall Training HIIT
Di. 02.12.2025 18:00
Reichenbach
HIIT

Hier kommen Gewichte bis 10 kg zum Einsatz sowie komplexe Bodyweight Übungen. Trainiert wird auf Zeit von mind, 40 Sekunden je Übung bis zu einer Minute. Der Kurs endet mit einem 10minütigem Dehn- und Stretch Programm zu entsprechender Musik zum "runterkommen". HIIT ist für alle geeignet, die die Herausforderung und funktionales Training lieben.

Kursnummer M530159
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Dozent*in: Silvia Hagedorn
Faszien Workout und Rückentraining
Mi. 03.12.2025 09:15
Reichenbach, Sporthalle am Lützelbach, Gymnastikraum 1.OG

Für alle, die beweglich bleiben wollen. Es erwartet Sie ein Ganzkörper-Faszienstretching und Ganzkörper-Muskelstretching. Neben dem Lösen von Verklebungen aktivieren Sie mit speziellen Übungen alle Muskelgruppen und schulen Ihre Balance. Auch erlernen Sie den Umgang mit der Faszienrolle. Erleben Sie kraftvolle Übungskombinationen, die Ihre Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen, damit Sie sich im eigenen Körper wieder wohler fühlen können.

Kursnummer M532045
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Dozent*in: Claudia Rau
After-Work-Entspannung Mit Yin Yoga und Yoga Nidra
Mi. 03.12.2025 18:15
Reichenbach
Mit Yin Yoga und Yoga Nidra

Der häufig schnelllebige und stressige Alltag ist geprägt von vielen Yang-Qualitäten. Entspannungstechniken und mehr Achtsamkeit für uns selbst helfen, die Balance von Yin und Yang wieder herzustellen. In diesem Kurs gleiten wir mit der langsamen und fast meditativen Yin Yoga Praxis und einer anschließenden geführten Yoga Nidra Meditation entspannt in den Abend. Yoga Nidra wird auch als "yogischer Schlaf" bezeichnet und fördert Entspannung und Wohlbefinden und kann unter anderem für einen besseren Schlaf sorgen.

Kursnummer M510041
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Dozent*in: Tanja Wehnl
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