Gesundheit und Fitness

Kundalini-Yoga Kundalini-Yoga nach Yogi Bhajan ist eine sehr alte, effektive Yogatechnik, die sich stark auf das Spüren der eigenen Körperenergie richtet und deshalb auch als "Yoga des Bewusstseins" bezeichnet wird. Kundalini-Yoga beinhaltet Körperübungen, bewusste Atemführung, Entspannung und Meditation. Der Atem hat einen zentralen Stellenwert und wird durch alle Übungen hindurch bewusst geführt. Die dynamischen Übungen erhöhen die Sensibilität für den eigenen Körper, fördern Beweglichkeit, kräftigen Nerven- und Abwehrsystem und vermitteln ein Gefühl von Lebendigkeit. Tiefenentspannung und Meditation sind integrativer Bestandteil jeder Kursstunde, um Körper und Geist zu entspannen.

Kundalini-Yoga nach Yogi Bhajan ist eine sehr alte, effektive Yogatechnik, die sich stark auf das Spüren der eigenen Körperenergie richtet und deshalb auch als "Yoga des Bewusstseins" bezeichnet wird. Kundalini-Yoga beinhaltet Körperübungen, bewusste Atemführung, Entspannung und Meditation. Der Atem hat einen zentralen Stellenwert und wird durch alle Übungen hindurch bewusst geführt. Die dynamischen Übungen erhöhen die Sensibilität für den eigenen Körper, fördern Beweglichkeit, kräftigen Nerven- und Abwehrsystem und vermitteln ein Gefühl von Lebendigkeit. Tiefenentspannung und Meditation sind integrativer Bestandteil jeder Kursstunde, um Körper und Geist zu entspannen.

Aerobic macht durch die mitreißende Musik und seine motivierende Gruppendynamik Spaß und wirkt sich positiv auf Geist und Körper aus: Es fördert Ausdauer und Kraft und schult Koordination und Beweglichkeit. Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und der Fettstoffwechsel verbessert. Das dynamische Fitness-Training baut Stress ab und steigert dein emotionales Wohlbefinden. Die Stunde gliedert sich in vier Phasen: Sie beginnt mit einem Warm Up als schonende Vorbereitung des Körpers auf die nachfolgende Belastung. In der Cardiophase, dem Hauptteil der Stunde, werden Choreografien erarbeitet mit Low- und High-Impact-Bewegungen, mit oder ohne Step. Das Training gestaltet sich entsprechend dem Stand der Gruppe. Schrittkombinationen werden einfach und verständlich angeleitet, so dass auch Aerobic-Newbies problemlos einsteigen können. Beim anschließenden Cool Down nimmt die Intensität der Bewegungsabfolgen wieder ab, um die Herz-Kreislauf-Aktivität zu senken. Am Ende der Stunde werden die beanspruchten Muskelgruppen gedehnt. Körper und Psyche sollen sich entspannen.

Spezielle Übungen für die Wirbelsäule, Dehnung, Lockerung und Aufbau der Wirbelsäulenmuskulatur ist das Thema in diesem Kurs. Entspannungsübungen vom Kopf bis zu den Füßen ergänzen das Übungsspektrum. Sie erhalten viele kleine Tipps, die Sie in Ihren (Büro-)Alltag integrieren können.

Mit Qi Gong älter werden Qi Gong-Übungen werden in China seit alters her zur Kultivierung und Steigerung der Lebenskräfte genutzt. Die langsam fließenden Bewegungen werden mit innerer Achtsamkeit (Qi) ausgeführt. Beharrliches Üben (Gong) führt zu innerer Ruhe und geistiger Klarheit. Philosophische Hintergründe und theoretische Grundlagen des körperlichen Übens fließen in das praktische Üben ein. So schulen Sie Ihre Atmung, Wahrnehmung, Konzentration, Haltung, Koordination und Erkenntnisfähigkeit.

Qi Gong-Übungen werden in China seit alters her zur Kultivierung und Steigerung der Lebenskräfte genutzt. Die langsam fließenden Bewegungen werden mit innerer Achtsamkeit (Qi) ausgeführt. Beharrliches Üben (Gong) führt zu innerer Ruhe und geistiger Klarheit. Philosophische Hintergründe und theoretische Grundlagen des körperlichen Übens fließen in das praktische Üben ein. So schulen Sie Ihre Atmung, Wahrnehmung, Konzentration, Haltung, Koordination und Erkenntnisfähigkeit.

Beweglichkeit Balance Swing

Balance Swing ist ein ganzheitliches, besonders gelenkschonendes Training auf dem Minitrampolin. Balance, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit werden dadurch gestärkt.

Indoor-Cycling Mittelstufe und Fortgeschrittene Sie wollen Ihre Ausdauer verbessern und Ihren Fettstoffwechsel optimal anregen? Dann sind Sie in diesen schweißtreibenden Kursen genau richtig! Ein optimales Kraft- und Ausdauertraining erwartet Sie. Geeignet für alle.

Sie wollen Ihre Ausdauer verbessern und Ihren Fettstoffwechsel optimal anregen? Dann sind Sie in diesen schweißtreibenden Kursen genau richtig! Ein optimales Kraft- und Ausdauertraining erwartet Sie. Geeignet für alle.

Die Körperhaltungen (Asanas) helfen Ihnen, Ihren Körper zu kräftigen und beweglich zu halten. Zudem führt Yoga zur Ruhe der Gedanken im Geist. Durch Asanas und Atemübungen (Pranayamas) entsteht eine bessere Körperwahrnehmung, wird das Selbstvertrauen gestärkt und mehr Ruhe und Gelassenheit herbeigeführt.

Hatha Yoga ist eine Mischung aus kräftigen und fordernden, aber auch sanft dehnenden und entspannenden Haltungen (Asanas). Durch Beherrschung des Körpers wird auch der Geist und die Seele entspannt. Die Yoga-Atmung ist eng an die Bewegungsausführung gebunden. Dies bedingt eine starke Konzentration auf sich selbst, sodass Stressabbau und Selbstbewusstsein aktiviert werden. Da der Kurs unterschiedliche Levels anbietet, ist er geeignet für Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger.

Wirbelsäulengymnastik Rückenfitness mit Indian Balance and more Moderne Rückenschule, die Wirbelsäule als Teil eines Ganzkörper-Haltungskonzeptes in Verbindung mit Körperwahrnehmung und bewusster Atmung. Verbesserung der Rückengesundheit durch gezieltes Muskelaufbautraining, Faszientraining und Dehnungen. Förderung der Beweglichkeit und körperlichen Fitness im Einklang mit Körper und Geist. Das alles mit Musik und Spass. Mit den Übungen und fließenden Moves aus Indian Balance erreichen wir ein ausgewogenes, kraftvolles und gleichzeitig entspannendes Training. Das Übungsprogramm wird wöchentlich variiert und so kommen auch Physiobänder, Pilatesbälle oder Übungen aus dem Pilates und Faszientraining zum Einsatz. Jede Stunde wird mit einem Entspannungsteil abgeschlossen. Unser Leitsatz aus Indian Balance: Den Körper bewegen, solange die Seele ausruht.

Moderne Rückenschule, die Wirbelsäule als Teil eines Ganzkörper-Haltungskonzeptes in Verbindung mit Körperwahrnehmung und bewusster Atmung. Verbesserung der Rückengesundheit durch gezieltes Muskelaufbautraining, Faszientraining und Dehnungen. Förderung der Beweglichkeit und körperlichen Fitness im Einklang mit Körper und Geist. Das alles mit Musik und Spass. Mit den Übungen und fließenden Moves aus Indian Balance erreichen wir ein ausgewogenes, kraftvolles und gleichzeitig entspannendes Training. Das Übungsprogramm wird wöchentlich variiert und so kommen auch Physiobänder, Pilatesbälle oder Übungen aus dem Pilates und Faszientraining zum Einsatz. Jede Stunde wird mit einem Entspannungsteil abgeschlossen. Unser Leitsatz aus Indian Balance: Den Körper bewegen, solange die Seele ausruht.

Fitmix Beim Warm-Up lockern Sie die Muskeln und wärmen Ihren Körper auf. Für das Workout benutzen Sie verschieden Geräte, um richtig ins Schwitzen zu kommen und Bauch, Beine, Po und Rücken werden in Form gebracht. Danach dehnen Sie sich ausgiebig, um die beanspruchten Muskeln wieder zu lockern und um im Cool Down nochmal zu entspannen.

Beim Warm-Up lockern Sie die Muskeln und wärmen Ihren Körper auf. Für das Workout benutzen Sie verschieden Geräte, um richtig ins Schwitzen zu kommen und Bauch, Beine, Po und Rücken werden in Form gebracht. Danach dehnen Sie sich ausgiebig, um die beanspruchten Muskeln wieder zu lockern und um im Cool Down nochmal zu entspannen.

Durch Yoga können Sie Harmonie und Ausgeglichenheit erfahren und Körpergefühl und Körperkraft entwickeln. In dieser Yogastunde üben wir einen Integralen Yogastil nach der Tradition von Swami Sivananda. Hatha Yoga ist nach dem Fünf-Säulen-Prinzip aufgebaut: Asanas (Körperstellungen), Atemtechnik (Pranayama), Entspannung, Ernährung und Meditation/positives Denken. Diese fünf Punkte werden miteinander verknüpft bzw. bauen aufeinander auf, so dass Sie Ihren Körper dehnen und stärken, den Geist und die Seele durch bewusstes Atmen beruhigen und energetisieren sowie durch Entspannungstechniken Körper, Geist und Seele entspannen. Durch positives Denken und eine gesunde Ernährung wird dieser Prozess verstärkt. Darüber hinaus erlangen Sie bei regelmäßiger Yogapraxis Achtsamkeit - um den Moment zu genießen, Ruhe - um sich selbst zu zentrieren, und Begeisterung - um die Freude am Leben zu fühlen.

Balance Swing ist ein ganzheitliches, besonders gelenkschonendes Training auf dem Minitrampolin. Balance, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit werden dadurch gestärkt.

Sushi ist ein sehr bekanntes japanisches Gericht. Sushi werden mit einem Seetang-Blatt und gesunden Zutaten wie Reis, Fisch, Fischrogen, Avocado, Sesam, Gemüse, etc. gerollt. An diesem Abend lernen Sie verschiedene Sushi-Varianten (Maki Sushi, Hoso Maki, Ura Maki, Nikiri Sushi) kennen. Bitte mitbringen: Geschirrtuch, scharfes Gemüsemesser, Schneidebrett (Größe ca. A 4), Gefäße für Kostproben, Getränk

Sie wollen Ihre Ausdauer verbessern und Ihren Fettstoffwechsel optimal anregen? Dann sind Sie in diesen schweißtreibenden Kursen genau richtig! Ein optimales Kraft- und Ausdauertraining erwartet Sie. Geeignet für alle.

Dieser Kurs bietet Ihnen den idealen Ausgleich zur täglichen Belastung in überwiegend sitzender und einseitiger Körperhaltung. Sie trainieren Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Es erwartet Sie ein ganzheitliches Training, das nicht nur Ihren Rücken stärken, sondern auch Ihre Körperhaltung insgesamt verbessern soll. Dieses Workout ist für alle Schwierigkeitsstufen geeignet.

Mit unkomplizierten und schnell erlernbaren Bewegungsabläufen lernen Sie sich effektiv zu verteidigen. Neben Kung-Fu Elementen fließen auch chinesische Übungen ein, die den Körper stärken und die Atmung trainieren.

Ein optimales und intensives Training für Ihre Rumpfmuskulatur! Sie stärken Ihre Körpermitte und bauen Körperspannung auf.

Für alle, die beweglich bleiben wollen. Es erwartet Sie ein Ganzkörper-Faszienstretching und Ganzkörper-Muskelstretching. Neben dem Lösen von Verklebungen aktivieren Sie mit speziellen Übungen alle Muskelgruppen und schulen Ihre Balance. Auch erlernen Sie den Umgang mit der Faszienrolle. Erleben Sie kraftvolle Übungskombinationen, die Ihre Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen, damit Sie sich im eigenen Körper wieder wohler fühlen können.

Fitgymnastik 50+ Mit einem ausgewogenen und intensiven Ganzkörperprogramm trainieren Sie Herz, Kreislauf und Muskulatur und verbessern so Ihre Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer.

Mit einem ausgewogenen und intensiven Ganzkörperprogramm trainieren Sie Herz, Kreislauf und Muskulatur und verbessern so Ihre Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer.

Faszien Workout und Rückentraining Für alle, die beweglich bleiben wollen. Es erwartet Sie ein Ganzkörper-Faszienstretching und Ganzkörper-Muskelstretching. Neben dem Lösen von Verklebungen aktivieren Sie mit speziellen Übungen alle Muskelgruppen und schulen Ihre Balance. Auch erlernen Sie den Umgang mit der Faszienrolle. Erleben Sie kraftvolle Übungskombinationen, die Ihre Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen, damit Sie sich im eigenen Körper wieder wohler fühlen können.

Für alle, die beweglich bleiben wollen. Es erwartet Sie ein Ganzkörper-Faszienstretching und Ganzkörper-Muskelstretching. Neben dem Lösen von Verklebungen aktivieren Sie mit speziellen Übungen alle Muskelgruppen und schulen Ihre Balance. Auch erlernen Sie den Umgang mit der Faszienrolle. Erleben Sie kraftvolle Übungskombinationen, die Ihre Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen, damit Sie sich im eigenen Körper wieder wohler fühlen können.

In diesen Stunden lernen Sie Ihre Bewegungs- und Verhaltensmuster wahrzunehmen und zu verändern. Vielleicht ziehen Sie die Schultern hoch oder beißen die Zähne zusammen, ohne dass es Ihnen bewusst ist. Die Feldenkrais-Methode hilft Ihnen, diese Gewohnheitsmuster kennenzulernen und angenehme Alternativen zu entwickeln. Sie werden unter verbaler Anleitung durch verschiedene Bewegungslektionen behutsam und ohne Anstrengung geführt. In verschiedenen Positionen auf der Matte am Boden, führen Sie alltägliche Bewegungsabläufe wie Beugen, Strecken, Drehen und Rollen aus und experimentieren damit. Nach den Stunden können Sie verbesserte Beweglichkeit, größere Leichtigkeit in der Bewegung, erhöhte Leistungsfähigkeit, eine Verringerung von Schmerzen, eine aufrechte Haltung und vieles mehr wahrnehmen.

Functional Training Diese Kurse verbinden klassische Elemente aus dem Boxsport mit dem funktionellen Training unter Einsatz von Kleingeräten. Es wird darauf abgezielt, sich nach einem stressigen Arbeitsalltag unter professioneller Anleitung auszupowern und dadurch einen Ausgleich zu erhalten. Es wird ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm geboten, das auch für Einsteiger:innen geeignet ist. Die Belastung kann individuell angepasst werden. Mit einer Kombination aus intervallartigen Belastungen und Kräftigungsübungen kann der Körperfettanteil bereits nach einigen Wochen reduziert werden.

Der Kurs verbindet klassische Elemente aus dem Boxsport mit dem funktionellen Training unter Einsatz von Kleingeräten. Es wird darauf abgezielt, sich nach einem stressigen Arbeitsalltag unter professioneller Anleitung auszupowern und dadurch einen Ausgleich zu erhalten. Es wird ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm geboten, das auch für Einsteiger:innen geeignet ist. Die Belastung kann individuell angepasst werden. Mit einer Kombination aus intervallartigen Belastungen und Kräftigungsübungen kann der Körperfettanteil bereits nach einigen Wochen reduziert werden.

Thailändische Küche Lernen Sie die klassische thailändische Küche mit Curry-Gerichten von mild bis scharf in ihrer Vielfalt kennen! Lassen Sie sich überraschen ….

Lernen Sie die klassische thailändische Küche mit Curry-Gerichten von mild bis scharf in ihrer Vielfalt kennen! Lassen Sie sich überraschen ….

Der Kurs verbindet klassische Elemente aus dem Boxsport mit dem funktionellen Training unter Einsatz von Kleingeräten. Es wird darauf abgezielt, sich nach einem stressigen Arbeitsalltag unter professioneller Anleitung auszupowern und dadurch einen Ausgleich zu erhalten. Es wird ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm geboten, das auch für Einsteiger:innen geeignet ist. Die Belastung kann individuell angepasst werden. Mit einer Kombination aus intervallartigen Belastungen und Kräftigungsübungen kann der Körperfettanteil bereits nach einigen Wochen reduziert werden.

Die Pilates-Trainingsmethode ist ein sanftes und effizientes Körpertraining, bestehend aus einem System von Dehn- und Kräftigungsübungen. Es wird vor allem die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt und dadurch die Haltung verbessert, die Flexibilität erhöht, das Gleichgewicht und die innere Stabilität gefördert. Die Übungen werden mit einer angepassten Atemtechnik und großer Konzentration ausgeführt, so dass Körper und Geist vereint werden.

Die Pilates-Trainingsmethode ist ein sanftes und effizientes Körpertraining, bestehend aus einem System von Dehn- und Kräftigungsübungen. Es wird vor allem die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt und dadurch die Haltung verbessert, die Flexibilität erhöht, das Gleichgewicht und die innere Stabilität gefördert. Die Übungen werden mit einer angepassten Atemtechnik und großer Konzentration ausgeführt, so dass Körper und Geist vereint werden.

Schluss mit dem üblichen Workout. Zumba vereinigt Latino-Rhythmen mit leicht zu folgenden gymnastischen und tänzerischen Bewegungen. Das Tanz-Workout mit dem Spaßfaktor!

Hinter diesem Trainingsprogramm stehen komplexe Bewegungsabläufe wie Liegestützen, Plank-Variationen und Ausfallschritte, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen, kombiniert mit weiteren Geräten wie z.B. Spinningräder und verschiedene kleine Gewichte.

Sushi in verschiedenen Varianten Sushi ist ein sehr bekanntes japanisches Gericht. Sushi werden mit einem Seetang-Blatt und gesunden Zutaten wie Reis, Fisch, Fischrogen, Avocado, Sesam, Gemüse, etc. gerollt. An diesem Abend lernen Sie verschiedene Sushi-Varianten (Maki Sushi, Hoso Maki, Ura Maki, Nikiri Sushi) kennen. Bitte mitbringen: Geschirrtuch, scharfes Gemüsemesser, Schneidebrett (Größe ca. A 4), Gefäße für Kostproben, Getränk

Sushi ist ein sehr bekanntes japanisches Gericht. Sushi werden mit einem Seetang-Blatt und gesunden Zutaten wie Reis, Fisch, Fischrogen, Avocado, Sesam, Gemüse, etc. gerollt. An diesem Abend lernen Sie verschiedene Sushi-Varianten (Maki Sushi, Hoso Maki, Ura Maki, Nikiri Sushi) kennen. Bitte mitbringen: Geschirrtuch, scharfes Gemüsemesser, Schneidebrett (Größe ca. A 4), Gefäße für Kostproben, Getränk

Freizeitsport

Für alle Menschen, die bisher noch gar nicht Rad fahren können. "Wie, du kannst nicht Fahrrad fahren? Das gibt es doch gar nicht!" Wer zugibt, dass er nicht Rad fahren kann, hat diesen hilfreichen Spruch sicherlich schon mal zu hören bekommen. Vielen Menschen ist das Eingeständnis peinlich, nicht Rad fahren zu können. Doch dafür besteht kein Grund. Was heute Kleinstkinder schon mit Laufrädern lernen, blieb vielen Erwachsenen in ihrer Kindheit verwehrt. In der Nachkriegszeit fehlten in einigen Familien die Räder und andere haben nie Rad fahren gelernt, weil besorgte Eltern die Straßen als zu gefährlich einstuften. Und natürlich gilt auch beim Radfahren "andere Länder, andere Sitten": Manch einer stammt aus Kulturkreisen, in denen das Fahrradfahren nahezu unbekannt ist. Die Gründe, warum Menschen nicht Rad fahren können sind also vielfältig, ebenso die Gründe, es lernen zu wollen: Die Enkel lernen es gerade und möchten, dass Oma Zudem zeichnet sich das Fahrrad als nachhaltige Alternative und Teil einer umweltbewussten Verkehrswende aus. Fahrradfahren ist schnell, gesund, umweltfreundlich, klimaschonend, günstig, angesagt und förderungswürdig. Bis zu 30 % der Autofahrten können durch das Fahrrad ersetzt werden. Viele Haushalte möchten auch auf das Rad umsteigen und sich das Auto sparen. und Opa mitfahren. Familienradtouren oder Betriebsausflüge sind geplant oder der Arzt hat mehr Bewegung verordnet. In diesem Kurs lernen Sie das Radfahren! Wir unterstützen Sie tatkräftig! VCD (Verkehrsclub Deutschland), ADFC (Allgemeiner Deutscher Fahrradclub), Volkshochschule Esslingen Anmeldung: info@vhs-esslingen.de, Tel.: 0711 550210 Weitere Infos: Gabriele Fröhlich: gabriele.froehlich@vhs-esslingen.de, Tel.: 0711 55021302

Kürbisse sind weit mehr als nur schaurig-schöne Dekoration zu Halloween: Sie sind die strahlenden Stars unserer Küche! Ob herzhaft oder süß, gekocht, gebraten oder gebacken – in diesem Kurs werden Sie ein vielseitiges Menü mit Vorspeisen, Hauptspeisen und Nachspeisen zaubern, in dem der Kürbis die Hauptrolle spielt. Das schmackhafte Gemüse bietet nicht nur eine Fülle an Nährstoffen, Vitaminen und Ballaststoffen, sondern ist auch kalorienarm und äußerst wandelbar! Sie erwartet eine Mischung aus vertrauten Gerichten in neuem Gewand und ganz neuen, überraschenden Kreationen. Freuen Sie sich auf Kürbisgnocchi mit „Käse“-Sauce, Flammkuchen, Quiche, Sushi und vieles mehr. Tauchen Sie ein in eine Welt voller Genuss und erleben Sie Gerichte, die Körper und Seele in der kalten Jahreszeit verwöhnen.

Sie starten bei fetziger Musik mit einem warm up. Anschließend werden mit Kräftigungsübungen ausschließlich Bauch, Beine und Po trainiert. Durch Kleingeräte wie Hanteln, Thera-Band und Stepper wird der ganze Körper beansprucht. Auch emotionales Gleichgewicht, Konzentrationsfähigkeit, sowie das Herz-Kreislaufsystem werden aktiviert.

Funktionsgymnastik

Zumba ® Tanz-Workout Schluss mit dem üblichen Workout. Zumba vereinigt Latino-Rhythmen mit leicht zu folgenden gymnastischen und tänzerischen Bewegungen. Das Tanz-Workout mit dem Spaßfaktor!

Schluss mit dem üblichen Workout. Zumba vereinigt Latino-Rhythmen mit leicht zu folgenden gymnastischen und tänzerischen Bewegungen. Das Tanz-Workout mit dem Spaßfaktor!

Schluss mit dem üblichen Workout. Zumba vereinigt Latino-Rhythmen mit leicht zu folgenden gymnastischen und tänzerischen Bewegungen. Das Tanz-Workout mit dem Spaßfaktor!

Hallo! Ich bin Nils aus Esslingen und gebe seit 4 Jahren leidenschaftlich gerne Zumba Kurse. Du besuchst seit Jahren regelmäßig Zumba Kurse oder hast es noch kein einziges Mal ausprobiert. Im Zumba gibt es eine bunte Mischung ! Da ist für alle etwas dabei wie Musik bei einer Party. Komm vorbei! Es wird dir sicher gefallen!

Zumba vereint Latino-Rhythmen mit leicht zu folgenden gymnastischen und tänzerischen Bewegungen - eine bunte Mischung, bei der für alle etwas dabei ist. Es ist ein Tanz-Workout mit motivierender Musik und Spaßfaktor!

Bodyfit Ganzkörpertraining Mit den dynamischen Bewegungsabläufen können alle Muskeln, Sehnen und Bänder gleichzeitig trainiert werden, um die Körperkraft zu erhöhen, den Kreislauf zu stärken und die allgemeine Fitness zu steigern. Bodyfit Ganzkörpertraining Gleichzeitig wird die Flexibilität und die Beweglichkeit als auch die Koordination verbessert. Am Ende der Stunde wird der Körper wieder zur Ruhe gebracht, um die Regeneration des Körpers anzuregen.

Mit den dynamischen Bewegungsabläufen können alle Muskeln, Sehnen und Bänder gleichzeitig trainiert werden, um die Körperkraft zu erhöhen, den Kreislauf zu stärken und die allgemeine Fitness zu steigern. Gleichzeitig werden die Flexibilität und die Beweglichkeit als auch die Koordination verbessert. Am Ende der Stunden wird der Körper wieder zur Ruhe gebracht, um die Regeneration des Körpers anzuregen