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Denkendorf

Leitung: Frau Adiyanti Sutandyo-Buchholz
Tel: 0711 55021303
adiyanti.sutandyo-buchholz@vhs-esslingen.de

Anmeldung: Über vhs Esslingen, Infostelle, Mettinger Str.125, 73728 Esslingen, Tel. 0711 55021-0 oder über die Webseite www.vhs-esslingen.de Veranstaltungsorte: 1. Albert-Schweitzer-Schule, Goethestr. 58: a) Raum 14 b) Fachbau, Raum 233 c) Fachbau, Schulküche, Raum 231 d) Fachbau, Tonraum, Raum 206 e) Gymnastikraum f) Turnhalle 2. Sporthalle, Lenaustraße 3: a) Tischtennisraum b) Vereinsraum 1 3. "D-Punkt am Rathaus", Furtstraße 1: a) Raum Europa b) Raum Denkendorf 4. Kinderhaus, Maierhof 5 5. Kinder- und Jugendzentrum Focus, Lenaustr. 1 6. Generationentreff, Limburgweg 5

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Funktionsgymnastik Anfängerinnen und Fortgeschrittene für Frauen
Mo. 23.09.2024 18:30
Denkendorf
Anfängerinnen und Fortgeschrittene für Frauen

Funktionsgymnastik

Kursnummer K521262
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Dozent*in: Monika Süß
Spanisch Konversation (A1-A2) für Wiedereinsteiger für Teilnehmer mit Vorkenntnissen
Di. 24.09.2024 18:00
Denkendorf
für Teilnehmer mit Vorkenntnissen

Si deseas practicar tu español, enriquecer tu vocabulario, he aqui una buena oportunidad. Temas de la vida cotidiana, practicar para tus pröximas vacaciones o para el trabajo ...- refrescar tus conocimientos del idioma y mucho más.Te espero.

Kursnummer K461698
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Dozent*in: Roberto Marocho Clemente
Spanisch für Anfänger (A2) Mit Vorkenntnissen, ab Lektion 1
Di. 24.09.2024 19:15
Denkendorf
Mit Vorkenntnissen, ab Lektion 1

Für Interessierte mit Vorkenntnissen, die ihre Spanisch-Kenntnisse vertiefen möchten! ¡Hasta entonces!

Kursnummer K462608
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Dozent*in: Roberto Marocho Clemente
Bodyfit mit Langhanteln
Di. 24.09.2024 19:45
Denkendorf
mit Langhanteln

Kursnummer K530136
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Dozent*in: Olrik Kaiser
Wirbelsäulengymnastik (Gruppe 1)
Mi. 25.09.2024 09:00
Denkendorf

Ein intensives, ausgewogenes Rücken-/Wirbelsäulen- und Ganzkörperprogramm trainiert Herz, Kreislauf und Muskulatur. Dehnung und Kräftigung werden durch Haltungsschulung, Koordinations- und Entspannungsübungen ergänzt. So wird das körperliche Wohlbefinden gefördert. Sie kommen in Form und finden (wieder) Spaß an der Bewegung.

Ein intensives, ausgewogenes Rücken-/Wirbelsäulen- und Ganzkörperprogramm trainiert Herz, Kreislauf und Muskulatur. Dehnung und Kräftigung werden durch Haltungsschulung, Koordinations- und Entspannungsübungen ergänzt. So wird das körperliche Wohlbefinden gefördert. Sie kommen in Form und finden (wieder) Spaß an der Bewegung.

Kursnummer K521013
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Dozent*in: Klaus Wehnert
Wirbelsäulengymnastik (Gruppe 2)
Mi. 25.09.2024 10:05
Denkendorf

Ein intensives, ausgewogenes Rücken-/Wirbelsäulen- und Ganzkörperprogramm trainiert Herz, Kreislauf und Muskulatur. Dehnung und Kräftigung werden durch Haltungsschulung, Koordinations- und Entspannungsübungen ergänzt. So wird das körperliche Wohlbefinden gefördert. Sie kommen in Form und finden (wieder) Spaß an der Bewegung.

Kursnummer K521014
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Dozent*in: Klaus Wehnert
Englisch für Fortgeschrittene (B2) Mit sehr guten Vorkenntnissen
Mi. 25.09.2024 18:30
Denkendorf
Mit sehr guten Vorkenntnissen

Englisch Level B2 / Advanced

Kursnummer K434508
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Dozent*in: Regine Diebold
Hatha-Yoga Anfänger und Fortgeschrittene
Mi. 25.09.2024 19:00
Denkendorf
Anfänger und Fortgeschrittene

Durch Yoga können Sie Harmonie und Ausgeglichenheit erfahren und Körpergefühl und Körperkraft entwickeln. In dieser Yogastunde üben wir einen Integralen Yogastil nach der Tradition von Swami Sivananda. Hatha Yoga ist nach dem Fünf-Säulen-Prinzip aufgebaut: Asanas (Körperstellungen), Atemtechnik (Pranayama), Entspannung, Ernährung und Meditation/positives Denken. Diese fünf Punkte werden miteinander verknüpft bzw. bauen aufeinander auf, so dass Sie Ihren Körper dehnen und stärken, den Geist und die Seele durch bewusstes Atmen beruhigen und energetisieren sowie durch Entspannungstechniken Körper, Geist und Seele entspannen. Durch positives Denken und eine gesunde Ernährung wird dieser Prozess verstärkt. Darüber hinaus erlangen Sie bei regelmäßiger Yogapraxis Achtsamkeit - um den Moment zu genießen, Ruhe - um sich selbst zu zentrieren, und Begeisterung - um die Freude am Leben zu fühlen.

Kursnummer K511235
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Dozent*in: Brigitte Rüd-Milautzki
Aquarellmalen für Fortgeschrittene
Mi. 25.09.2024 19:30
Denkendorf

Malen ist Freude und Eintauchen in die Farbigkeit des Lebens. Dadurch werden uns die Augen für die Schönheit der Dinge geöffnet. In angenehmer Atmosphäre wird praktische Anleitung und individuelle Hilfestellung gegeben. Bitte mitbringen: evtl. vorh. Farben, Aquarellpapier, Pinsel, Bleistift, Wasserglas.

Kursnummer K652214
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Dozent*in: Rose Hartl
Wirbelsäulen Qi Gong Anfänger:innen und Fortgeschrittene
Mo. 30.09.2024 18:00
Denkendorf
Anfänger:innen und Fortgeschrittene

Wirbelsäulen Qi Gong Spezielle Übungen für die Wirbelsäule, Dehnung, Lockerung und Aufbau der Wirbelsäulenmuskulatur ist das Thema in diesem Kurs. Entspannungsübungen vom Kopf bis zu den Füßen ergänzen das Übungsspektrum. Sie erhalten viele kleine Tipps, die Sie in Ihren (Büro-)Alltag integrieren können.

Spezielle Übungen für die Wirbelsäule, Dehnung, Lockerung und Aufbau der Wirbelsäulenmuskulatur ist das Thema in diesem Kurs. Entspannungsübungen vom Kopf bis zu den Füßen ergänzen das Übungsspektrum. Sie erhalten viele kleine Tipps, die Sie in Ihren (Büro-)Alltag integrieren können.

Kursnummer K512002
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Dozent*in: Susanne Neugebauer
Qi Gong
Mo. 30.09.2024 19:15
Denkendorf

Qi Gong-Übungen werden in China seit alters her zur Kultivierung und Steigerung der Lebenskräfte genutzt. Die langsam fließenden Bewegungen werden mit innerer Achtsamkeit (Qi) ausgeführt. Beharrliches Üben (Gong) führt zu innerer Ruhe und geistiger Klarheit. Philosophische Hintergründe und theoretische Grundlagen des körperlichen Übens fließen in das praktische Üben ein. So schulen Sie Ihre Atmung, Wahrnehmung, Konzentration, Haltung, Koordination und Erkenntnisfähigkeit.

Kursnummer K512018
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Dozent*in: Susanne Neugebauer
Hatha-Yoga Anfänger:innen und Fortgeschrittene
Di. 01.10.2024 09:00
Denkendorf
Anfänger:innen und Fortgeschrittene

Durch Yoga können Sie Harmonie und Ausgeglichenheit erfahren und Körpergefühl und Körperkraft entwickeln. In dieser Yogastunde üben wir einen Integralen Yogastil nach der Tradition von Swami Sivananda. Hatha Yoga ist nach dem Fünf-Säulen-Prinzip aufgebaut: Asanas (Körperstellungen), Atemtechnik (Pranayama), Entspannung, Ernährung und Meditation/positives Denken. Diese fünf Punkte werden miteinander verknüpft bzw. bauen aufeinander auf, so dass Sie Ihren Körper dehnen und stärken, den Geist und die Seele durch bewusstes Atmen beruhigen und energetisieren sowie durch Entspannungstechniken Körper, Geist und Seele entspannen. Durch positives Denken und eine gesunde Ernährung wird dieser Prozess verstärkt. Darüber hinaus erlangen Sie bei regelmäßiger Yogapraxis Achtsamkeit - um den Moment zu genießen, Ruhe - um sich selbst zu zentrieren, und Begeisterung - um die Freude am Leben zu fühlen.

Kursnummer K511214
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Dozent*in: Gaby Hippéli
Pilates Fortgeschrittene
Di. 01.10.2024 17:30
Denkendorf
Fortgeschrittene

Die Pilates-Trainingsmethode ist ein sanftes und effizientes Körpertraining, bestehend aus einem System von Dehn- und Kräftigungsübungen. Es wird vor allem die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt und dadurch die Haltung verbessert. Wir erhöhen die innere Stabilität sowie die Flexibilität und fördern das Gleichgewicht sowie die Körperwahrnehmung.

Kursnummer K532307
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Dozent*in: Elske Gödicke
Zumba ® Tanz-Workout
Di. 01.10.2024 18:15
Denkendorf
Tanz-Workout

Schluss mit dem üblichen Workout. Zumba vereinigt Latino-Rhythmen mit leicht zu folgenden gymnastischen und tänzerischen Bewegungen. Das Tanz-Workout mit dem Spaßfaktor!

Kursnummer K530032
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Dozent*in: Nina Faustmann
Gesunder Rücken mit Yoga
Di. 01.10.2024 18:35
Denkendorf

In diesem Kurs steht die Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung der Muskulatur rund um unsere Wirbelsäule im Vordergrund. Wir nutzen u.a. Yoga-Übungen (s.g. Asanas), um unsere Rücken- und Rumpfmuskulatur aufzubauen und zu stärken. Die Wirbelsäule wird gesund ausgerichtet für mehr Raum, Stärke und Flexibilität. Für alle, die ohne Rückenbeschwerden den Alltag erleben möchten.

Kursnummer K510072
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Dozent*in: Elske Gödicke
Letteratura italiana (A2) Mit Vorkenntnissen
Mo. 14.10.2024 18:00
Denkendorf
Mit Vorkenntnissen

Zielniveau A2 Standardkurse

Kursnummer K452602
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Dozent*in: Francesco Nacci
Kundalini-Yoga Anfänger:innen und Fortgeschrittene
Do. 07.11.2024 18:30
Denkendorf
Anfänger:innen und Fortgeschrittene

Kundalini-Yoga nach Yogi Bhajan ist eine sehr alte, effektive Yogatechnik, die sich stark auf das Spüren der eigenen Körperenergie richtet und deshalb auch als "Yoga des Bewusstseins" bezeichnet wird. Kundalini-Yoga beinhaltet Körperübungen, bewusste Atemführung, Entspannung und Meditation. Der Atem hat einen zentralen Stellenwert und wird durch alle Übungen hindurch bewusst geführt. Die dynamischen Übungen erhöhen die Sensibilität für den eigenen Körper, fördern Beweglichkeit, kräftigen Nerven- und Abwehrsystem und vermitteln ein Gefühl von Lebendigkeit. Tiefenentspannung und Meditation sind integrativer Bestandteil jeder Kursstunde, um Körper und Geist zu entspannen.

Kursnummer K510016
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Dozent*in: Katrin Rönisch
Kung-Fu-Kids von 6-9 Jahren
Di. 19.11.2024 15:00
Denkendorf
von 6-9 Jahren

In diesem Kurs lernen die Kinder auf spielerische Weise, sich zu verteidigen und in Konfliktsituationen nicht in die Opferrolle zu geraten. Sie lernen effektive Techniken für den Notfall und auch die Grundlagen, die dafür notwendig sind, also wie man richtig tritt und schlägt, ohne sich dabei selbst zu verletzen. Darüber hinaus werden die motorischen Fähigkeiten verbessert und die Konzentrationsfähigkeit gesteigert. Gleichgewichtssinn, Reaktionsfähigkeit und Koordinationsfähigkeit werden durch gezielte Übungen verbessert.

In diesem Kurs lernen die Kinder auf spielerische Weise, sich zu verteidigen und in Konfliktsituationen nicht in die Opferrolle zu geraten. Sie lernen effektive Techniken für den Notfall und auch die Grundlagen, die dafür notwendig sind, also wie man richtig tritt und schlägt, ohne sich dabei selbst zu verletzen. Darüber hinaus werden die motorischen Fähigkeiten verbessert und die Konzentrationsfähigkeit gesteigert. Gleichgewichtssinn, Reaktionsfähigkeit und Koordinationsfähigkeit werden durch gezielte Übungen verbessert. Den eigenen Fortschritt wahrzunehmen und zu wissen, dass man durchaus wehrhaft ist, wird das Selbstbewusstsein ihres Kindes enorm steigern. Zwischenzeitliche Partnerübungen, bei denen man abwechselnd gewisse Verteidigungs- und Angriffstechniken ausführt, vermitteln zudem gegenseitige Umsicht und Rücksicht, sowie die Erkenntnis, dass das einhalten gewisser Regeln und ein fairer Umgang untereinander und miteinander wichtig im Leben sind.

Kursnummer K751015
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Dozent*in: Björn Tobias Streng
Mathematik für 10. Klasse Realschule Prüfungsvorbereitung
Di. 19.11.2024 17:00
Denkendorf
Prüfungsvorbereitung

In diesem Kurs werden wir den Unterrichtsstoff der 9. u. 10. Klasse wiederholen und Prüfungsaufgaben der letzten Jahre gemeinsam lösen. Außerdem kann jeder am Ende des Kurstages an seinem aktuellen Unterrichtsstoff weiterarbeiten und erhält Hilfestellung bei Problemen. Schüler mit Schwächen in der Mathematik können sich so optimal auf die anstehende Prüfung vorbereiten. Bemerkung: Für die optimale Prüfungsvorbereitung ist dieser Kurs semesterübergreifend.

Kursnummer K739133
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Dozent*in: Oliver Effenberger
Kunst auf Glas - ein Weihnachtsgeschenk - Glasworkshop für Jugendliche ab 14 Jahren
Fr. 13.12.2024 16:00
Denkendorf
für Jugendliche ab 14 Jahren

Mit Farbe und Pinsel machen wir aus Deiner Glasflasche ein Unikat. Wir arbeiten mit Kreidefarbe, Beton und Lack. Es sind Projekte, zum Experimentieren mit neuen Materialien. Projekte, die Freude machen, mit diesem Material weiterzuarbeiten und zu experimentieren. Alice Rabe studierte Kommunikationswissenschaft in München, arbeitet in der Öffentlichkeitsarbeit einer Non-Profit-Organisation und ist selbstständige Einrahmerin aus Leidenschaft. Sie arbeitet mit Kreidefarbe Holz, Glas und Beton mit unterschiedlichen Techniken, um individuelle Effekte zu erzielen. Ökologie ist ihr wichtig, weshalb sie sich für Farben ohne Lösungsmittel entschieden hat. Schwerpunkt sind die konservatorische Rahmung und Nachhaltigkeit.

Kursnummer K767001
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Dozent*in: Alice Rabe
Hatha-Yoga Yoga für Anfänger:innen und Fortgeschrittene
Mi. 08.01.2025 18:00
Denkendorf
Yoga für Anfänger:innen und Fortgeschrittene

Durch Yoga können Sie Harmonie und Ausgeglichenheit erfahren, Körpergefühl und Körperkraft entwickeln. In dieser Yogastunde üben Sie einen Integralen Yogastil nach der Tradition von Swami Sivananda. Hatha Yoga ist nach dem Fünf-Säulen-Prinzip aufgebaut: Asanas (Körperstellungen), Atemtechnik (Pranayama), Entspannung, Ernährung und Meditation/positives Denken. Diese fünf Punkte werden miteinander verknüpft bzw. bauen aufeinander auf, so dass Sie Ihren Körper dehnen und stärken, den Geist und die Seele durch bewusstes Atmen beruhigen und energetisieren sowie durch Entspannungstechniken Körper, Geist und Seele entspannen. Durch positives Denken und eine gesunde Ernährung wird dieser Prozess verstärkt. Darüber hinaus erlangen Sie bei regelmäßiger Yogapraxis Achtsamkeit - um den Moment zu genießen, Ruhe - um sich selbst zu zentrieren, und Begeisterung - um die Freude am Leben zu fühlen.

Kursnummer K511239
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Dozent*in: Selina Sonko
Hatha-Yoga Yoga für Anfänger:innen und Fortgeschrittene
Mi. 08.01.2025 19:30
Denkendorf
Yoga für Anfänger:innen und Fortgeschrittene

Durch Yoga können Sie Harmonie und Ausgeglichenheit erfahren, Körpergefühl und Körperkraft entwickeln. In dieser Yogastunde üben Sie einen Integralen Yogastil nach der Tradition von Swami Sivananda. Hatha Yoga ist nach dem Fünf-Säulen-Prinzip aufgebaut: Asanas (Körperstellungen), Atemtechnik (Pranayama), Entspannung, Ernährung und Meditation/positives Denken. Diese fünf Punkte werden miteinander verknüpft bzw. bauen aufeinander auf, so dass Sie Ihren Körper dehnen und stärken, den Geist und die Seele durch bewusstes Atmen beruhigen und energetisieren sowie durch Entspannungstechniken Körper, Geist und Seele entspannen. Durch positives Denken und eine gesunde Ernährung wird dieser Prozess verstärkt. Darüber hinaus erlangen Sie bei regelmäßiger Yogapraxis Achtsamkeit - um den Moment zu genießen, Ruhe - um sich selbst zu zentrieren, und Begeisterung - um die Freude am Leben zu fühlen.

Kursnummer K511240
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Dozent*in: Selina Sonko
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Sa. 11.01.2025 09:00
Denkendorf

Viele Menschen fühlen sich aufgrund von Zeitdruck und hohen Erwartungen im Berufs- oder Privatleben gestresst oder leiden unter chronischen gesundheitlichen Beschwerden. Möchten Sie aus der Hektik des Alltags für einige Stunden aussteigen? Innehalten, den Blick nach innen richten und Bewusstsein und Herz ruhig und klar werden lassen. Stressbewältigung durch Achtsamkeit richtet sich an alle Menschen, die ihr Leben bewusster leben wollen und nach mehr Gelassenheit und Lebensfreude suchen. Dieser Achtsamkeitstag findet ganz in der Stille statt, mit verschiedenen angeleiteten Meditationen, Body Scan, achtsamem Gehen und leichtem Yoga ergänzt durch Achtsamkeitstexte oder Erläuterungen zu verschiedenen Themen. Der Tag ist besonders geeignet für Menschen die schon Erfahrung mit MBSR oder Meditation haben. Aber auch für Menschen ohne Vorerfahrung ist es eine Möglichkeit die Achtsamkeitspraxis kennenzulernen. Die Bereitschaft sich auf längere Meditationen (30-40 Min.) einzulassen, sollte vorhanden sein.

Kursnummer K514016
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Dozent*in: Regina Pelzer
Italienisch für Anfänger (A1) Mit geringen Vorkenntnissen, ab Lektion 3
Mo. 13.01.2025 19:15
Denkendorf
Mit geringen Vorkenntnissen, ab Lektion 3

Kursnummer L451634
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Dozent*in: Francesco Nacci
Pilates Fortgeschrittene
Di. 14.01.2025 17:30
Denkendorf
Fortgeschrittene

Die Pilates-Trainingsmethode ist ein sanftes und effizientes Körpertraining, bestehend aus einem System von Dehn- und Kräftigungsübungen. Es wird vor allem die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt und dadurch die Haltung verbessert. Wir erhöhen die innere Stabilität sowie die Flexibilität und fördern das Gleichgewicht sowie die Körperwahrnehmung.

Kursnummer L532307
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Dozent*in: Elske Gödicke
Spanisch Konversation (A1-A2) für Wiedereinsteiger für Teilnehmer mit Vorkenntnissen
Di. 14.01.2025 18:00
Denkendorf
für Teilnehmer mit Vorkenntnissen

Si deseas practicar tu español, enriquecer tu vocabulario, he aqui una buena oportunidad. Temas de la vida cotidiana, practicar para tus pröximas vacaciones o para el trabajo ...- refrescar tus conocimientos del idioma y mucho más.Te espero.

Kursnummer K461699
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Dozent*in: Roberto Marocho Clemente
Gesunder Rücken mit Yoga
Di. 14.01.2025 18:35
Denkendorf

In diesem Kurs steht die Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung der Muskulatur rund um unsere Wirbelsäule im Vordergrund. Wir nutzen u.a. Yoga-Übungen (s.g. Asanas), um unsere Rücken- und Rumpfmuskulatur aufzubauen und zu stärken. Die Wirbelsäule wird gesund ausgerichtet für mehr Raum, Stärke und Flexibilität. Für alle, die ohne Rückenbeschwerden den Alltag erleben möchten.

Kursnummer L510072
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Dozent*in: Elske Gödicke
Spanisch für Anfänger (A2) Mit Vorkenntnissen, Nachbearbeitung/ Wiederholung A1 bis A2 Lektion 5
Di. 14.01.2025 19:15
Denkendorf
Mit Vorkenntnissen, Nachbearbeitung/ Wiederholung A1 bis A2 Lektion 5

Für Interessierte mit Vorkenntnissen, die ihre Spanisch-Kenntnisse vertiefen möchten! ¡Hasta entonces!

Kursnummer K462610
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Dozent*in: Roberto Marocho Clemente
Langsam, langsam Emma Ungeduld Bilderbuchkino ab 3 Jahren
Do. 30.01.2025 16:30
Denkendorf
Bilderbuchkino ab 3 Jahren

Literatur, Spiel & Spaß [LOGO Bücherei Denkendorf] // [Bilder]

Langsam, langsam Emma Ungeduld / Jana Frey (Text), Betina Gotzen-Beek (Ill.) Loewe, 2009 (Gefühle) Stell dir vor, Egon, nur noch einmal schlafen, dann ist endlich mein Geburtstag! Die kleine Elfe Emma ist ganz aufgeregt und macht drei wirbelige Luftpurzelbäume um ihren besten Freund. Geburtstag ist schließlich der allerbeste Tag im Jahr! Aber vor lauter Warten will die Zeit einfach nicht vergehen. Selbst Egons gute Ideen für lustige Spiele bringen da nicht viel. Und dann verheddert sich Emma in einem klebrigen Spinnennetz. Könnte es nicht sein, dass die Zeit einfach stehengeblieben ist? Kostenlose Karten sind 2 Wochen vor der Veranstaltung in der Bücherei erhältlich - solange der Vorrat reicht.

Kursnummer K769907
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Dozent*in: N. N.
Vogelfutterplätze aus Weide mit der Korbflechtmeisterin Monika Frischknecht
Fr. 07.02.2025 14:00
Denkendorf
mit der Korbflechtmeisterin Monika Frischknecht

Flechten mit Weiden

Wir flechten aus Weide verschiedene Futterplätze für Vögel. Die kleinen Vogelfutterstationen sind wunderhübsch anzuschauen, naturnah und nachhaltig. Begehrte Kunstwerke im eigenen Garten für alle Naturliebhaber. Sie sind einfach gemacht. Dabei werden Sie das Material Weide auf vielfältige Weise kennenlernen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Kursnummer K662308
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Dozent*in: Monika Frischknecht
Funktionsgymnastik Anfängerinnen und Fortgeschrittene für Frauen
Mo. 24.02.2025 18:30
Denkendorf
Anfängerinnen und Fortgeschrittene für Frauen

Neben funktioneller Gymnastik werden auch Konditionstraining, Fitness-Training nach Musik sowie Wirbelsäulengymnastik und Entspannungsübungen durchgeführt. Die Übungen sollen zur Lockerung, Entspannung und Kräftigung der Muskulatur und des Herz-Kreislauf-Systems beitragen und damit zur Erhaltung und Steigerung des Wohlbefindens verhelfen.

Kursnummer L550006
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Dozent*in: Monika Süß
Bodyfit mit Langhanteln
Di. 25.02.2025 19:45
Denkendorf
mit Langhanteln

Sie erlernen bei diesem Kraftausdauertraining die verschiedensten Übungen mit der Langhantel, die den ganzen Körper für den Alltag fit machen und Kraft spenden.

Kursnummer L530136
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Dozent*in: Olrik Kaiser
Wirbelsäulengymnastik (Gruppe 1)
Mi. 26.02.2025 09:00
Denkendorf
(Gruppe 1)

Ein intensives, ausgewogenes Rücken-/Wirbelsäulen- und Ganzkörperprogramm trainiert Herz, Kreislauf und Muskulatur. Dehnung und Kräftigung werden durch Haltungsschulung, Koordinations- und Entspannungsübungen ergänzt. So wird das körperliche Wohlbefinden gefördert. Sie kommen in Form und finden (wieder) Spaß an der Bewegung.

Kursnummer L521013
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Dozent*in: Klaus Wehnert
Wirbelsäulengymnastik (Gruppe 2)
Mi. 26.02.2025 10:05
Denkendorf
(Gruppe 2)

Ein intensives, ausgewogenes Rücken-/Wirbelsäulen- und Ganzkörperprogramm trainiert Herz, Kreislauf und Muskulatur. Dehnung und Kräftigung werden durch Haltungsschulung, Koordinations- und Entspannungsübungen ergänzt. So wird das körperliche Wohlbefinden gefördert. Sie kommen in Form und finden (wieder) Spaß an der Bewegung.

Kursnummer L521014
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Dozent*in: Klaus Wehnert
Hatha-Yoga Yoga für Anfänger:innen und Fortgeschrittene
Mi. 26.02.2025 18:00
Denkendorf
Yoga für Anfänger:innen und Fortgeschrittene

Durch Yoga können Sie Harmonie und Ausgeglichenheit erfahren, Körpergefühl und Körperkraft entwickeln. In dieser Yogastunde üben Sie einen Integralen Yogastil nach der Tradition von Swami Sivananda. Hatha Yoga ist nach dem Fünf-Säulen-Prinzip aufgebaut: Asanas (Körperstellungen), Atemtechnik (Pranayama), Entspannung, Ernährung und Meditation/positives Denken. Diese fünf Punkte werden miteinander verknüpft bzw. bauen aufeinander auf, so dass Sie Ihren Körper dehnen und stärken, den Geist und die Seele durch bewusstes Atmen beruhigen und energetisieren sowie durch Entspannungstechniken Körper, Geist und Seele entspannen. Durch positives Denken und eine gesunde Ernährung wird dieser Prozess verstärkt. Darüber hinaus erlangen Sie bei regelmäßiger Yogapraxis Achtsamkeit - um den Moment zu genießen, Ruhe - um sich selbst zu zentrieren, und Begeisterung - um die Freude am Leben zu fühlen.

Kursnummer L511235
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Dozent*in: Selina Sonko
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