Dieses von Prof. J.H. Schultz entwickelte und seit über hundert Jahren bewährte Verfahren der konzentrativen Selbstentspannung umfasst aufeinander aufbauende Übungen, die in den Kursabenden nacheinander besprochen und gemeinsam eingeübt werden. Sie lernen mit diesen Übungen Ihr körperliches und seelisches Befinden zu verbessern. Allein durch Ihre Vorstellungskräfte können Sie, bei entsprechender Übung, Körper und Seele in allen Situationen wohltuend beruhigen, neue Kräfte schöpfen, Ihre inneren Selbstheilungskräfte stärken und Ihr Leben in Beruf und Freizeit positiver gestalten. Als Folge werden besonders die funktionellen Störungen wie innere Unruhe, Ängste, Konzentrationsmangel, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Magen/Darmstörungen und vieles andere günstig beeinflusst.
Ein spielerischer und fantasievoller Kurs für die Kleinsten. Bewegung und Spiel werden kombiniert, um Koordination, Ausdrucksfähigkeit und Körperbewusstsein in einer fröhlichen und sicheren Atmosphäre zu fördern. Bekleidung: Bequeme Kleidung, Socken (falls gewünscht).
Dieser Kurs verbindet erste Grundlagen des klassischen Balletts mit kreativen Elementen. Die Kinder lernen Haltung, Rhythmus und einfache Choreografien auf eine spielerische und fantasievolle Weise. Bekleidung: Ballettanzug (Body), Strumpfhose und Ballettschläppchen.
Ein Angebot für Erwachsene und Jugendliche(ab 14 Jahren), das zeitgenössische Technik, Bewegungsforschung und Interpretation vereint. Ein inspirierender Kurs, um Kreativität zu entfalten, den Körper bewusst zu erleben und sich tänzerisch weiterzuentwickeln. Bekleidung: Bequeme Kleidung, Socken (falls gewünscht).
Mein Ziel ist es, wertvolle Impulse zur Stärkung der eigenen Resilienz zu vermitteln und durch die Kraft der Natur nachhaltige Strategien zur Stressbewältigung und persönlichen Weiterentwicklung aufzuzeigen. Das ganze natürlich direkt draußen in unserem „grünen Kursraum“. In Absprache mit der Trainerin finden die theoretischen und praktischen Kurseinheiten an verschiedenen Orten in der Natur rund um Esslingen statt.
Ob im Privaten oder Beruflichen – niemandem bleiben Herausforderungen im Leben erspart. Mit den heute herrschenden, durch Druck und Hektik gekennzeichneten Bedingungen sowie daraus resultierenden Ängsten, Sorgen und Grübeleien scheint der Stress kein Ende mehr zu nehmen. Solche andauernden Belastungen stellen ein großes Risiko für die physische und psychische Gesundheit dar. Wir sind diesen Umständen jedoch nicht hilflos ausgesetzt. In diesem Kurs lernst du dich kennen und verstehen. Durch den Aufbau von Wissen über deine inneren Prozesse und Reaktionen entwickelst du ein stärkeres Bewusstsein. So wirst du in der Lage sein, Stress in deinem Alltag oder Beruf nachhaltig zu reduzieren, das ständige Gedankenkarussell zu durchbrechen und damit gelassener, fokussierter und widerstandsfähiger gegenüber Belastungen zu sein. Der Kurs ist nach § 20 SGV als Präventionsmaßnahme zertifiziert und wird je nach Krankenkassen bis zu 100 % erstattet.
Warum sollten Sie dabei sein? Die Vorteile des wissenschaftlichen MBSR-Konzeptes sind vielfältig: Sie erleben eine Reduktion von Stresssymptomen, eine verbesserte emotionale Regulation, gesteigerte Konzentration und ein tieferes Verständnis für sich selbst. Teilnehmende berichten von gesteigerter Lebensfreude, besserem Schlaf, dem Loslassen ungeliebter Angewohnheiten und einer generellen Steigerung des Wohlbefindens. Die am besten wissenschaftlich untersuchte Form von Achtsamkeitstraining ist wahrscheinlich das MBSR-Konzept, entwickelt von Jon Kabat-Zinn. Zahlreiche Studien haben die Wirksamkeit von MBSR bei der Stressbewältigung und der Verbesserung der mentalen Gesundheit dokumentiert. Es ist eine intensive 8-wöchige Erfahrung, die entwickelt wurde, um Ihnen praxisnahe Werkzeuge zur Bewältigung von Stress, Angst und den Herausforderungen des modernen Lebens zu bieten. Dr. Jon Kabat-Zinn hat dieses wissenschaftliche Konzept weltweit tausenden Menschen zugänglich gemacht, um ein gesünderes und bewussteres Leben zu führen. Der Kurs ist für Menschen aller Altersgruppen und Lebensbereiche geeignet, ohne dass Vorerfahrung in Meditation oder Achtsamkeit erforderlich ist. In unseren gemeinsamen Wochen öffnen wir Türen zur Achtsamkeit mit unterschiedlichen Ansätzen – von Atemtechniken über sanfte Yoga-Übungen bis hin zu Meditationen. Wir werden systematisch angeleitet gemeinsam üben, praktische Erfahrungen sammeln und den theoretischen und wissenschaftlichen Hintergrund kennenlernen. So entwickeln Sie Ihre eigene Routine, festigen diese durch aktives Üben zuhause und erhalten zahlreiche Werkzeuge, um Stress abzubauen, Gedanken zu beruhigen und den gegenwärtigen Moment bewusster zu erleben – die ersten Schritte, um Achtsamkeit in Ihr tägliches Leben zu integrieren. Ihr Trainer Jörg Epple ist Achtsamkeits-Lehrer aus Leidenschaft. Als zertifizierter MBSR-Trainer, Führungskraft in einem Großunternehmen, Familienvater und langjähriger Handballtrainer verbinde ich Stressmanagement, Führungserfahrung, und Coaching-Fähigkeiten in meinem Unterricht, um eine unterstützende Lernumgebung zu schaffen und alltagstauglich zu sein.
Erlebe die Kraft eines Klangbads! Tauche ein in eine Welt aus beruhigenden Klängen und harmonischen Schwingungen, die Körper und Geist in eine tiefe Entspannung versetzen. Bei diesem Klangbad verschmelzen sanfte Yoga-Übungen mit den heilenden Tönen von Klangschalen und anderen Instrumenten, die Stress abbauen und deine innere Balance wiederherstellen. Lass den Alltagslärm hinter dir und genieße eine Reise zu mehr Ruhe, Klarheit und innerer Harmonie. Gönne dir eine Auszeit – für Körper, Geist und Seele!
Der Kurs richtet sich an alle, die Freude an Tanz und Bewegung haben oder diese neu für sich entdecken möchten. Tanzen kann nicht nur dabei unterstützen, Stress abzubauen und die Körperwahrnehmung zu stärken, sondern auch dabei helfen, Gedanken, Gefühle und Impulse auszudrücken, die im Alltag oft zu kurz kommen. In diesem Kurs üben wir keine festen Tanzstile, Tanzschritte oder Choreographien. Stattdessen haben Sie die Möglichkeit, frei zu tanzen und Ihre eigenen Bewegungsimpulse zu erkunden. Die achtsame Begleitung der Workshop-Leitung und passende Musikstücke unterstützen Sie dabei, Ihrer Kreativität freien Raum zu lassen. Hierbei kombinieren wir freien Tanz mit verschiedenen Übungen, um gemeinsam eine tänzerische Reise raus aus dem Alltag zu mehr Entspannung und Lebendigkeit zu unternehmen. Vorkenntnisse sind für diesen Kurs nicht erforderlich.
Erlebe die Kraft eines Klangbads! Tauche ein in eine Welt aus beruhigenden Klängen und harmonischen Schwingungen, die Körper und Geist in eine tiefe Entspannung versetzen. Bei diesem Klangbad verschmelzen sanfte Yoga-Übungen mit den heilenden Tönen von Klangschalen und anderen Instrumenten, die Stress abbauen und deine innere Balance wiederherstellen. Lass den Alltagslärm hinter dir und genieße eine Reise zu mehr Ruhe, Klarheit und innerer Harmonie. Gönne dir eine Auszeit – für Körper, Geist und Seele!
Du möchtest deine innere Mitte finden und mit mehr Gelassenheit durch deinen Alltag gehen? Du möchtest zu innerer Ruhe kommen und deinem eignen Ich mehr Aufmerksamkeit schenken? Dabei kann dir Meditation eine Hilfe sein. Im Alltag gibt es oft Themen und Gedanken, die einen umtreiben und nicht loslassen. Hinzu kommen Stress im Beruf bzw. Privatleben und das Gefühl, die Zeit rennt nur so an einem vorbei. Meditation kann dir viele positive Impulse geben: Sie bringt dich zur Ruhe und ordnet deine Gedanken. Sie trägt dazu bei, bewusst im Hier und Jetzt zu leben. Sie stärkt Eigenkräfte und Resilienz. Sie hilft dir, dich auf das zu konzentrieren und zu fokussieren, was für dich wesentlich ist. Sie kann die Schmerzwahrnehmung positiv beeinflussen. In meinem Kurs lernst du unterschiedliche Meditationsarten kennen (es sind keine Vorkenntnisse erforderlich). Unter meiner fachlichen Anleitung kannst du die entsprechenden Übungen direkt anwenden. Auch theoretisches Hintergrundwissen (z.B. was ist Meditation, wie kann Meditation wirken, wie kannst du Meditation in deinen Alltag integrieren, …) wird vermittelt. Abgerundet wird der Kurs durch Selbstliebe- und Achtsamkeitsübungen. Diese helfen dir den Fokus auf das eigene Ich und den aktuellen Moment zu lenken.
In diesem Workshop erfahren Sie alles über das komplexe Faszien Netzwerk und dessen Bedeutung für Ihr Wohlbefinden. Entdecken Sie die Kraft des Faszien Trainings in unserem praxisorientierten Workshop! Faszien, oft als Bindegewebe bezeichnet, spielen eine entscheidende Rolle für unsere Beweglichkeit und Gesundheit. Sie verbinden alles in unserem Körper und sind der Schlüssel zu einem elastischen, widerstandsfähigen und leistungsfähigen Körper. Mit einer Vielzahl von Übungen und Dehnungen, einschließlich der Anwendung der Faszien Rolle, aktivieren und trainieren wir gezielt dieses wichtige Gewebe. Der Workshop kombiniert Kräftigungs-, Dehnungs- und Balanceübungen für ein ganzheitliches Fitnessprogramm von Kopf bis Fuß. Genießen Sie zum Abschluss ein entspannendes Wohlfühlprogramm, das Körper und Geist in Einklang bringt. Während des Workshops sorgen wir mit Kaffee, Tee und kleinen Snacks in den Pausen für Ihr leibliches Wohl.