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Gesundheit und Fitness

106 Kurse

Gesundheitsstudio im vhs-Haus


Ein Großteil der Esslinger Gesundheitskurse findet im Gesundheitsstudio der Volkshochschule, Mettinger Str. 125, 73728 Esslingen, statt. Das Gesundheitsstudio verfügt über Unterrichtsräume mit hochwertigen Sportböden. In den Umkleideräumen gibt es komfortable Duschen und Spinde mit Münzpfandschlössern.


Bitte bringen Sie warme Socken oder Sportschuhe mit hellen Sohlen mit, Straßenschuhe sind in den Unterrichtsräumen im Gesundheitsstudio unerwünscht. Bitte denken Sie an Münzen für die Spindschlösser! Für die Duschen bitte eigene Handtücher und Duschgel mitbringen.


Bitte nehmen Sie keine Spindschlüssel mit nach Hause. Die Anzahl der Spinde ist auf Wechselbetrieb ausgelegt, längerfristige Belegung ist daher nicht möglich. Wir leeren verschlossene Spinde regelmäßig.


Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.

Arthur Schopenhauer


Ihr passendes Angebot finden Sie auf den

nachfolgenden Seiten. Gerne stehen wir Ihnen bei Ihrer Kursentscheidung beratend zur Seite.

Kurse nach Themen

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Aqua-Fitness mit Schwung und Power
Mo. 19.02.2024 18:00
Esslingen-Zollberg
mit Schwung und Power

Ausdauer/ Herz-Kreislauftraining Aqua-Fitness mit Schwung und Power Die Fitness steigern, die Beweglichkeit verbessern, die Muskulatur in Form bringen mit Aqua Fitness! Für alle Zielgruppen geeignet: Frauen und Männer jeden Alters, für Schwimmer:innen und Nichtschwimmer:innen, Geübte und Nichtgeübte. Akute Schmerzen sollten nicht bestehen! Optimale Fettverbrennung durch einen Mix aus Ausdauer und Kräftigung. Und nicht zu vergessen - Aqua Fitness in der Gruppe motiviert! Der Spaßfaktor steht an erster Stelle!

Aqua-Fitness mit Schwung und Power Die Fitness steigern, die Beweglichkeit verbessern, die Muskulatur in Form bringen mit Aqua-Fitness! Für alle Zielgruppen geeignet: Frauen und Männer jeden Alters, für Schwimmer:innen und Nichtschwimmer:innen, Geübte und Nichtgeübte. Akute Schmerzen sollten nicht bestehen! Optimale Fettverbrennung durch einen Mix aus Ausdauer und Kräftigung. Und nicht zu vergessen - Aqua-Fitness in der Gruppe motiviert! Der Spaßfaktor steht an erster Stelle!

Kursnummer H530002
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Dozent*in: Simone-Dolores Stumpp
From Vinyas to Yin Level 1 Anfänger:innen
Mo. 19.02.2024 18:15
Esslingen
Anfänger:innen

Vinyasa-Yoga ist ein dynamischer Yogastil, in welchem die verschiedenen Körperhaltungen (Asanas) fließend ineinander übergehen. Im Vinyasa-Yoga werden die einzelnen Asanas bewusst kombiniert und im Fluss mit dem Atem ausgeübt durch die erzeugte Hitze kann man im Anschluss tiefer in die Yin-Yogaposen eintauchen. Der Yin-Stil ist eine tiefentspannende Art, in der die Dehnhaltungen mehrere Minuten gehalten werden. Dieser Kurs richtet sich an alle Personen, die bereits irgendwann schon mal mit Yoga in Berührung gekommen sind und erste Kenntnisse besitzen, aber auch Neulinge sind herzlich willkommen.

Kursnummer H510020
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Dozent*in: Maria Cefalu
Aqua-Fitness mit Schwung und Power
Mo. 19.02.2024 18:50
Esslingen-Zollberg
mit Schwung und Power

Die Fitness steigern, die Beweglichkeit verbessern, die Muskulatur in Form bringen mit Aqua-Fitness! Für alle Zielgruppen geeignet: Frauen und Männer jeden Alters, für Schwimmer:innen und Nichtschwimmer:innen, Geübte und Nichtgeübte. Akute Schmerzen sollten nicht bestehen! Optimale Fettverbrennung durch einen Mix aus Ausdauer und Kräftigung. Und nicht zu vergessen - Aqua-Fitness in der Gruppe motiviert! Der Spaßfaktor steht an erster Stelle!

Kursnummer H530004
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Dozent*in: Simone-Dolores Stumpp
Wirbelsäulen-Qi Gong Anfänger:innen und Fortgeschrittene
Di. 20.02.2024 17:00
Marquardtsaal, Marquardtschule, Carl-Orff Weg 7, E-24
Anfänger:innen und Fortgeschrittene

Spezielle Übungen für die Wirbelsäule, Dehnung, Lockerung und Aufbau der Wirbelsäulenmuskulatur ist das Thema in diesem Kurs. Entspannungsübungen vom Kopf bis zu den Füßen ergänzen das Übungsspektrum. Sie erhalten viele kleine Tipps, die Sie in Ihren (Büro-)Alltag integrieren können.

Kursnummer H512010
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Dozent*in: Sieglinde Haid
Schnupperkurs Fünf Esslinger verbunden mit Vibrationsringen SMOVEY-RINGEN
Di. 20.02.2024 18:15
Marquardtsaal, Marquardtschule, Carl-Orff Weg 7, E-24

Schnupperkurs: Fünf Esslinger mit Vibrationsringen. Gemeinsam schwingen, üben, lachen für mehr Lebensfreude – das ist unser Motto. Mit Übungen für Balance, Dehnung, Ausdauer und Muskelaufbau sind die Vibrationsringe eine wunderbare Ergänzung. Sie lernen Ihre Beweglichkeit auf sanfte Weise aufzubauen und kleine Übungen in Ihren Alltag zu integrieren. Koordinationsübungen, die richtig Spaß machen, lockern das Üben auf. Genauso wichtig wie das Trainieren ist das Entspannen sowohl für Ihren Geist wie auch für Ihren Körper. So können Sie wieder gestärkt und entspannt aufs Neue dem Alltag begegnen.

Kursnummer H530169
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Dozent*in: Sieglinde Haid
Zumba ® Tanz-Workout
Di. 20.02.2024 18:15
Denkendorf
Tanz-Workout

Schluss mit dem üblichen Workout. Zumba vereinigt Latino-Rhythmen mit leicht zu folgenden gymnastischen und tänzerischen Bewegungen. Das Tanz-Workout mit dem Spaßfaktor!

Kursnummer H530032
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Dozent*in: Nina Faustmann
Rückenfit
Di. 20.02.2024 18:30
Esslingen

Rückenfit Ein abwechslungsreiches Gymnastikprogramm für Ihren Rücken und Beckenboden. Koordinations-, Gleichgewichts- und Kräftigungsübungen sind ein hervorragendes Training für mehr Standfestigkeit in Sport- und Alltagssituationen. Mit Progressiver Muskelentspannung wird die Kursstunde abgerundet.

Ein abwechslungsreiches Gymnastikprogramm für Ihren Rücken und Beckenboden. Koordinations-, Gleichgewichts- und Kräftigungsübungen sind ein hervorragendes Training für mehr Standfestigkeit in Sport- und Alltagssituationen. Mit Progressiver Muskelentspannung wird die Kursstunde abgerundet.

Kursnummer H521037
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Dozent*in: Klaus Wehnert
Feldenkrais ® Bewusstheit durch Bewegung
Di. 20.02.2024 19:00
Esslingen
Bewusstheit durch Bewegung

Feldenkrais In diesen Stunden lernen Sie, ihre Bewegungs- und Verhaltensmuster wahrzunehmen und zu verändern. Vielleicht ziehen Sie die Schultern hoch oder beißen die Zähne zusammen, ohne dass es Ihnen bewusst ist. Die Feldenkrais-Methode hilft Ihnen, diese Gewohnheitsmuster kennenzulernen und angenehme Alternativen zu entwickeln. Sie werden unter verbaler Anleitung durch verschiedene Bewegungslektionen behutsam und ohne Anstrengung geführt. In verschiedenen Positionen auf der Matte am Boden führen Sie alltägliche Bewegungsabläufe wie Beugen, Strecken, Drehen und Rollen aus und experimentieren damit. Feldenkrais Nach den Stunden können Sie eine verbesserte Beweglichkeit, eine erhöhte Leistungsfähigkeit, eine Verringerung von Schmerzen, eine aufrechte Haltung und vieles mehr wahrnehmen.

In diesen Stunden lernen Sie, ihre Bewegungs- und Verhaltensmuster wahrzunehmen und zu verändern. Vielleicht ziehen Sie die Schultern hoch oder beißen die Zähne zusammen, ohne dass es Ihnen bewusst ist. Die Feldenkrais-Methode hilft Ihnen, diese Gewohnheitsmuster kennenzulernen und angenehme Alternativen zu entwickeln. Sie werden unter verbaler Anleitung durch verschiedene Bewegungslektionen behutsam und ohne Anstrengung geführt. In verschiedenen Positionen auf der Matte am Boden führen Sie alltägliche Bewegungsabläufe wie Beugen, Strecken, Drehen und Rollen aus und experimentieren damit. Nach den Stunden können Sie eine verbesserte Beweglichkeit, eine erhöhte Leistungsfähigkeit, eine Verringerung von Schmerzen, eine aufrechte Haltung und vieles mehr wahrnehmen.

Kursnummer H532020
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Dozent*in: Oliver Wolf
Rückenfit
Di. 20.02.2024 19:45
Esslingen, Waldorfschule, Eurythmieraum

Ein abwechslungsreiches Gymnastikprogramm für Ihren Rücken und Beckenboden. Koordinations-, Gleichgewichts- und Kräftigungsübungen sind ein hervorragendes Training für mehr Standfestigkeit in Sport- und Alltagssituationen. Mit Progressiver Muskelentspannung wird die Kursstunde abgerundet.

Kursnummer H521038
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Dozent*in: Klaus Wehnert
Wirbelsäulengymnastik
Mi. 21.02.2024 09:00
Denkendorf

Ein intensives, ausgewogenes Rücken-/Wirbelsäulen- und Ganzkörperprogramm trainiert Herz, Kreislauf und Muskulatur. Dehnung und Kräftigung werden durch Haltungsschulung, Koordinations- und Entspannungsübungen ergänzt. So wird das körperliche Wohlbefinden gefördert. Sie kommen in Form und finden (wieder) Spaß an der Bewegung.

Ein intensives, ausgewogenes Rücken-/Wirbelsäulen- und Ganzkörperprogramm trainiert Herz, Kreislauf und Muskulatur. Dehnung und Kräftigung werden durch Haltungsschulung, Koordinations- und Entspannungsübungen ergänzt. So wird das körperliche Wohlbefinden gefördert. Sie kommen in Form und finden (wieder) Spaß an der Bewegung.

Kursnummer H521013
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Dozent*in: Klaus Wehnert
Qi Gong mit Qigong älter werden Anfänger:innen und Fortgeschrittene
Mi. 21.02.2024 14:30
Johanniterstift - Johanniterstiftstr.16 - Plochingen
mit Qigong älter werden Anfänger:innen und Fortgeschrittene

Mit Qi Gong älter werden Qi Gong-Übungen werden in China seit alters her zur Kultivierung und Steigerung der Lebenskräfte genutzt. Die langsam fließenden Bewegungen werden mit innerer Achtsamkeit (Qi) ausgeführt. Beharrliches Üben (Gong) führt zu innerer Ruhe und geistiger Klarheit. Philosophische Hintergründe und theoretische Grundlagen des körperlichen Übens fließen in das praktische Üben ein. So schulen Sie Ihre Atmung, Wahrnehmung, Konzentration, Haltung, Koordination und Erkenntnisfähigkeit.

Qi Gong-Übungen werden in China seit alters her zur Kultivierung und Steigerung der Lebenskräfte genutzt. Die langsam fließenden Bewegungen werden mit innerer Achtsamkeit (Qi) ausgeführt. Beharrliches Üben (Gong) führt zu innerer Ruhe und geistiger Klarheit. Philosophische Hindergründe und theoretische Grundlagen des körperlichen Übens fließen in das praktische Üben ein. So schulen Sie Ihre Atmung, Wahrnehmung, Konzentration, Haltung, Koordination und Erkenntnisfähigkeit.

Kursnummer H512012
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Dozent*in: Sieglinde Haid
Aqua-Fitness mit Schwung und Power
Mi. 21.02.2024 18:00
Esslingen-Zollberg
mit Schwung und Power

Die Fitness steigern, die Beweglichkeit verbessern, die Muskulatur in Form bringen mit Aqua Fitness! Für alle Zielgruppen geeignet: Frauen und Männer jeden Alters, für Schwimmer:innen und Nichtschwimmer:innen, Geübte und Nichtgeübte. Akute Schmerzen sollten nicht bestehen! Optimale Fettverbrennung durch einen Mix aus Ausdauer und Kräftigung. Und nicht zu vergessen - Aqua Fitness in der Gruppe motiviert! Der Spaßfaktor steht an erster Stelle!

Kursnummer H530003
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Dozent*in: Simone-Dolores Stumpp
Aqua-Zumba
Mi. 21.02.2024 19:00
Esslingen-Zollberg

Spritzig in Form kommen bei der belebenden und gelenkschonenden "Poolparty". Aqua Zumba kombiniert das lateinamerikanische Workout mit Wassergymnastik, für ein sicheres, herausforderndes Wasserworkout, welches die Ausdauer trainiert, die Figur formt und sehr viel Spaß macht.

Kursnummer H530015
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Dozent*in: Simone-Dolores Stumpp
Pilates Anfänger:innen und Fortgeschrittene
Mi. 21.02.2024 19:40
Esslingen
Anfänger:innen und Fortgeschrittene

Die Pilates-Trainingsmethode ist ein sanftes und effizientes Körpertraining, bestehend aus einem System von Dehn- und Kräftigungsübungen. Es wird vor allem die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt und dadurch die Haltung verbessert, die Flexibilität erhöht, das Gleichgewicht und die innere Stabilität gefördert. Die Übungen werden mit einer angepassten Atemtechnik und großer Konzentration ausgeführt, so dass Körper und Geist vereint werden.

Kursnummer H532206
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Dozent*in: Maria-Teresa Ferraro
Aqua-Fitness mit Schwung und Power
Mi. 21.02.2024 20:00
Esslingen-Zollberg
mit Schwung und Power

Die Fitness steigern, die Beweglichkeit verbessern, die Muskulatur in Form bringen mit Aqua-Fitness! Für alle Zielgruppen geeignet: Frauen und Männer jeden Alters, für Schwimmer:innen und Nichtschwimmer:innen, Geübte und Nichtgeübte. Akute Schmerzen sollten nicht bestehen! Optimale Fettverbrennung durch einen Mix aus Ausdauer und Kräftigung. Und nicht zu vergessen - Aqua-Fitness in der Gruppe motiviert! Der Spaßfaktor steht an erster Stelle!

Kursnummer H530005
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Dozent*in: Simone-Dolores Stumpp
Hatha-Yoga Anfänger:innen und Fortgeschrittene
Do. 22.02.2024 18:00
Deizisau
Anfänger:innen und Fortgeschrittene

Yoga ist ein Jahrtausende altes Wissen um das ganzheitliche Dasein. Es bezieht sich auf alle Lebensbereiche und ist die Kunst vollkommener Lebensgestaltung durch Stärkung und Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Yoga gibt Ihnen die Fähigkeit zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu gelangen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. In diesem Kurs werden Yoga-Haltungen (Asanas) geübt. Diese strecken und kräftigen Muskeln, Gelenke, Wirbelsäule und das gesamte Knochengerüst und führen zu einer Sensibilisierung körperlicher Empfindungen. Die Übung der Yoga-Atmung (Pranayama) belebt den Körper, hilft Geist und Verstand zu kontrollieren.

Kursnummer H511230
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Dozent*in: Kyra Gräbner-Dörflinger
Hatha-Yoga Anfänger:innen und Fortgeschrittene
Do. 22.02.2024 19:40
Deizisau
Anfänger:innen und Fortgeschrittene

Yoga ist ein Jahrtausende altes Wissen um das ganzheitliche Dasein. Es bezieht sich auf alle Lebensbereiche und ist die Kunst vollkommener Lebensgestaltung durch Stärkung und Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Yoga gibt Ihnen die Fähigkeit zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu gelangen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. In diesem Kurs werden Yoga-Haltungen (Asanas) geübt. Diese strecken und kräftigen Muskeln, Gelenke, Wirbelsäule und das gesamte Knochengerüst und führen zu einer Sensibilisierung körperlicher Empfindungen. Die Übung der Yoga-Atmung (Pranayama) belebt den Körper, hilft Geist und Verstand zu kontrollieren.

Kursnummer H511232
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Dozent*in: Kyra Gräbner-Dörflinger
Pilates für Fortgeschrittene
Fr. 23.02.2024 09:30
Denkendorf

Die Pilates-Trainingsmethode ist ein sanftes und effizientes Körpertraining, bestehend aus einem System von Dehn- und Kräftigungsübungen. Es wird vor allem die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt und dadurch die Haltung verbessert, die Flexibilität erhöht, das Gleichgewicht und die innere Stabilität gefördert. Die Übungen werden mit einer angepassten Atemtechnik und großer Konzentration ausgeführt, so dass Körper und Geist vereint werden.

Kursnummer H532311
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Dozent*in: Didmar Ziu
Pilates für Fortgeschrittene
Fr. 23.02.2024 10:30
Denkendorf

Die Pilates-Trainingsmethode ist ein sanftes und effizientes Körpertraining, bestehend aus einem System von Dehn- und Kräftigungsübungen. Es wird vor allem die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt und dadurch die Haltung verbessert, die Flexibilität erhöht, das Gleichgewicht und die innere Stabilität gefördert. Die Übungen werden mit einer angepassten Atemtechnik und großer Konzentration ausgeführt, so dass Körper und Geist vereint werden.

Kursnummer H532313
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Dozent*in: Didmar Ziu
Zumba ® Tanz-Workout
Fr. 23.02.2024 17:00
Plochingen
Tanz-Workout

Schluss mit dem üblichen Workout. Zumba vereinigt Latino-Rhythmen mit leicht zu folgenden gymnastischen und tänzerischen Bewegungen. Das Tanz-Workout mit dem Spaßfaktor!

Kursnummer H530044
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Dozent*in: Birgit Hochdorfer
Hatha-Yoga und Meditation Für Fortgeschrittene
Mo. 26.02.2024 18:00
Köngen
Für Fortgeschrittene

Yoga fördert die Regeneration von Körper und Geist. Durch Atemübungen, Körperstellungen, und Meditation wird Stress abgebaut und mehr Gelassenheit und Ruhe kehren in Ihr Leben ein. Dieser Yoga-Kurs ist für Menschen mit Yoga-Erfahrung geeignet.

Kursnummer H510048
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Dozent*in: Serena Bellini
Wirbelsäulen Qi Gong Anfänger:innen und Fortgeschrittene
Mo. 26.02.2024 18:00
Denkendorf
Anfänger:innen und Fortgeschrittene

Qi Gong Specials Wirbelsäulen Qi Gong Spezielle Übungen für die Wirbelsäule, Dehnung, Lockerung und Aufbau der Wirbelsäulenmuskulatur ist das Thema in diesem Kurs. Entspannungsübungen vom Kopf bis zu den Füßen ergänzen das Übungsspektrum. Sie erhalten viele kleine Tipps, die Sie in Ihren (Büro-)Alltag integrieren können.

Spezielle Übungen für die Wirbelsäule, Dehnung, Lockerung und Aufbau der Wirbelsäulenmuskulatur ist das Thema in diesem Kurs. Entspannungsübungen vom Kopf bis zu den Füßen ergänzen das Übungsspektrum. Sie erhalten viele kleine Tipps, die Sie in Ihren (Büro-)Alltag integrieren können.

Kursnummer H512002
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Dozent*in: Susanne Neugebauer
Zumba ® Tanz-Workout
Mo. 26.02.2024 18:50
Reichenbach
Tanz-Workout

Zumba ® Tanz-Workout Schluss mit dem üblichen Workout. Zumba vereinigt Latino-Rhythmen mit leicht zu folgenden gymnastischen und tänzerischen Bewegungen. Das Tanz-Workout mit dem Spaßfaktor!

Kursnummer H530022
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Dozent*in: Birgit Hochdorfer
Tai Chi Chuan Yang-Stil Teil 2 Fortgeschrittene
Mo. 26.02.2024 19:00
Esslingen
Yang-Stil Teil 2 Fortgeschrittene

Fortgeschrittene

In diesem Kurs werden die bereits erlernten Bewegungen der Form Teil 1 geübt und verfeinert, die ersten Bewegungen der Form Teil 2 erarbeitet.

Kursnummer H513301
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Dozent*in: Beate Schütze
Qi Gong
Mo. 26.02.2024 19:15
Denkendorf

Qi Gong

Qi Gong ist Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), d. h., es wird zur Vorbeugung von Krankheiten, zur Kräftigung der Muskulatur sowie zur Entspannung des ganzen Organismus praktiziert. Qi Gong-Übungen sind eine harmonische Verbindung von Aufmerksamkeit, Atmung und Bewegung. Sie sind sanft, geschmeidig, langsam und für jeden Menschen geeignet. Sie üben abwechselnd im Sitzen und Stehen.

Kursnummer H512018
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Dozent*in: Susanne Neugebauer
Tai Chi Chuan Yang-Stil Teil 1 Anfänger:innen
Di. 27.02.2024 18:00
Esslingen
Yang-Stil Teil 1 Anfänger:innen

Im traditionellen 3-teiligen Yang-Stil des Tai Chi Chuan steht der Gesundheitsaspekt im Vordergrund Schritt für Schritt erarbeiten Sie die Einzelbewegungen der Form Teil 1. Ziel des Kurses ist, gemeinsam das Erlernte in einen fließenden Bewegungsablauf umzusetzen und zu üben.

Kursnummer H513304
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Dozent*in: Beate Schütze
Rückenfit Wirbelsäulen-, Beckenboden- und Faszientraining
Di. 27.02.2024 18:00
Esslingen-Berkheim, Gemeindezentrum St. Maria, Chr. Knayer-Str. 10
Wirbelsäulen-, Beckenboden- und Faszientraining

Rückenfit Wirbelsäulen-, Beckenboden- und Faszientraining Dieses Rückenfit-Programm beinhaltet ein gezieltes Kräftigungs-, Koordinations-, Stabilisations- und Mobilisationstraining. Ein ganzheitliches Bewegungsprogramm, das Körper und Geist gleichermaßen anspricht. Unterstützt durch Atmung, Pilates- und Faszienübungen fördert es die Beweglichkeit des Beckenbodens, der Wirbelsäule und sorgt für geschmeidige Faszien.

Dieses Rückenfit-Programm beinhaltet ein gezieltes Kräftigungs-, Koordinations-, Stabilisations- und Mobilisationstraining. Ein ganzheitliches Bewegungsprogramm, das Körper und Geist gleichermaßen anspricht. Unterstützt durch Atmung, Pilates- und Faszienübungen fördert es die Beweglichkeit des Beckenbodens, der Wirbelsäule und sorgt für geschmeidige Faszien.

Kursnummer H521031
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Dozent*in: Gisela Tinz
Rückenfit Wirbelsäulen-, Beckenboden- und Faszientraining
Di. 27.02.2024 19:00
Esslingen-Berkheim, Gemeindezentrum St. Maria, Chr. Knayer-Str. 10
Wirbelsäulen-, Beckenboden- und Faszientraining

Dieses Rückenfit-Programm beinhaltet ein gezieltes Kräftigungs-, Koordinations-, Stabilisations- und Mobilisationstraining. Ein ganzheitliches Bewegungsprogramm, das Körper und Geist gleichermaßen anspricht. Unterstützt durch Atmung, Pilates- und Faszienübungen fördert es die Beweglichkeit des Beckenbodens, der Wirbelsäule und sorgt für geschmeidige Faszien.

Kursnummer H521032
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Dozent*in: Gisela Tinz
Qi Gong Anfänger:innen
Di. 27.02.2024 19:00
Esslingen
Anfänger:innen

Qi Gong

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die noch keine oder wenig Erfahrung mit Qi Gong haben. Sie lernen kleine, einfache Einstiegsübungen (u.a. nach den 5 Elementen) kennen, die entspannend und ausgleichend bei Stress sind. Qi (sprich "Tschi") kann mit Lebenskraft, Energie, übersetzt werden; Gong (sprich "Gung") bedeutet Übung, Arbeit. Durch Qi Gong können Sie lernen, Ihren Energiekreislauf zu aktivieren. Es bietet Ihnen die Möglichkeit, eine Auszeit vom täglichen Alltagsstress zu nehmen und anhand von Atem-, Bewegungs- und Entspannungsübungen diese Achtsamkeit wieder in den Alltag mitzunehmen.

Kursnummer H512102
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Dozent*in: Regina Pauly M.A.
Bodyfit mit Langhanteln
Di. 27.02.2024 19:45
Denkendorf
mit Langhanteln

Sie erlernen bei diesem Kraftausdauertraining die verschiedensten Übungen mit der Langhantel, die den ganzen Körper für den Alltag fit machen und Kraft spenden.

Kursnummer H530136
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Dozent*in: Olrik Kaiser
Bodyfitness - Mix Fortgeschrittene Frauen
Mi. 28.02.2024 09:00
Hochdorf
Fortgeschrittene Frauen

Fit in den Tag mit einem schwungvollen, vielseitigen Warm-up (Aerobic/Step Aerobic) zu fetziger Musik für alle, die Spaß an der Bewegung haben. Anschließend werden mit funktionellen Kraft- und Stretchübungen wichtige Muskelgruppen trainiert und die allgemeine Beweglichkeit verbessert.

Kursnummer H530081
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Dozent*in: Gabriele Strohmayer
Fitgymnastik 50+
Mi. 28.02.2024 09:00
Plochingen

Mit einem ausgewogenen und intensiven Ganzkörperprogramm trainieren Sie Herz, Kreislauf und Muskulatur und verbessern so Ihre Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer.

Kursnummer H531039
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Dozent*in: Claudia Rau
Faszien Workout und Rückentraining
Mi. 28.02.2024 10:30
Plochingen

Faszien Workout und Rückentraining Für alle, die beweglich bleiben wollen. Es erwartet Sie ein Ganzkörper-Faszienstretching und Ganzkörper-Muskelstretching. Neben dem Lösen von Verklebungen aktivieren Sie mit speziellen Übungen alle Muskelgruppen und schulen Ihre Balance. Auch erlernen Sie den Umgang mit der Faszienrolle. Erleben Sie kraftvolle Übungskombinationen, die Ihre Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen, damit Sie sich im eigenen Körper wieder wohler fühlen können.

Für alle, die beweglich bleiben wollen. Es erwartet Sie ein Ganzkörper-Faszienstretching und Ganzkörper-Muskelstretching. Neben dem Lösen von Verklebungen aktivieren Sie mit speziellen Übungen alle Muskelgruppen und schulen Ihre Balance. Auch erlernen Sie den Umgang mit der Faszienrolle. Erleben Sie kraftvolle Übungskombinationen, die Ihre Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen, damit Sie sich im eigenen Körper wieder wohler fühlen können.

Kursnummer H532041
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Dozent*in: Claudia Rau
Tai Chi Chuan Yang-Stil Teil 3 Fortgeschrittene
Mi. 28.02.2024 18:00
Esslingen
Yang-Stil Teil 3 Fortgeschrittene

In diesem Kurs wird der Ablauf der Formteile 1 - 3 geübt und verfeinert.

Kursnummer H513307
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Dozent*in: Beate Schütze
Pilates Anfänger:innen mit Vorkenntnissen
Mi. 28.02.2024 18:00
Esslingen
Anfänger:innen mit Vorkenntnissen

Pilates

Die Pilates-Trainingsmethode ist ein sanftes und effizientes Körpertraining, bestehend aus einem System von Dehn- und Kräftigungsübungen. Es wird vor allem die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt und dadurch die Haltung verbessert, die Flexibilität erhöht, das Gleichgewicht und die innere Stabilität gefördert. Die Übungen werden mit einer angepassten Atemtechnik und großer Konzentration ausgeführt, so dass Körper und Geist vereint werden.

Kursnummer H532110
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Dozent*in: Gisela Tinz
Anusara Elements Level 2
Mi. 28.02.2024 18:15
Plochingen

Der Kurs richtet sich an Frauen und Männer, die körperlich fit sind und schon länger und sicher Yoga praktizieren. Es ist ein Aufbau-Kurs und Sonnengebet sowie Stehpositionen sollten bekannt sein. Sie üben ein kraftvolles, anspruchsvolles und korrekt ausgeführtes Yoga mit Hilfe von Ausrichtungsprinzipien und Biomechanik. Dieser Kurs ist nicht geeignet für Anfänger:innen oder Personen, die ein sanftes Yoga üben wollen.

Kursnummer H510023
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Dozent*in: Heinz Werner
Tai Chi Chuan Yang-Stil Teil 1 Fortgeschrittene
Mi. 28.02.2024 19:30
Esslingen
Yang-Stil Teil 1 Fortgeschrittene

Tai Chi Chuan Anfänger:innen

In diesem Kurs wird der Ablauf der Form Teil 1 weiter geübt und verfeinert.

Kursnummer H513107
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Dozent*in: Beate Schütze
Anusara Elements Level 3
Mi. 28.02.2024 20:00
Plochingen

Der Kurs richtet sich an Personen, die sehr gute Yogakenntnisse haben. Die Unterrichtsstunden wechseln von dynamisch bis hin zum längerem Verweilen in den Positionen. Die Haltungen werden sehr präzise angesagt und korrekt ausgeführt. Es sind intensive und fordernde Stunden.

Kursnummer H510025
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Dozent*in: Heinz Werner
Pilates Fortgeschrittene
Fr. 01.03.2024 08:30
Hochdorf
Fortgeschrittene

Die Pilates-Trainingsmethode ist ein sanftes und effizientes Körpertraining, bestehend aus einem System von Dehn- und Kräftigungsübungen. Es wird vor allem die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt und dadurch die Haltung verbessert, die Flexibilität erhöht, das Gleichgewicht und die innere Stabilität gefördert. Die Übungen werden mit einer angepassten Atemtechnik und großer Konzentration ausgeführt, so dass Körper und Geist vereint werden.

Kursnummer H532310
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Dozent*in: Gabriele Strohmayer
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