Viele Frauen fühlen sich in der aktuellen Arbeitswelt wie im Hamsterrad, sind ständig gestresst, einem hohen Erwartungs- und Leistungsdruck ausgesetzt und viel am Funktionieren. In diesem Kurs vermittelt Ihnen Christine Sing, Business Coach für Frauen und Autorin, hilfreiches kognitives, emotionales und körperliches Wissen, das Ihren Arbeitsalltag als Frau deutlich verbessern und vor allem erleichtern wird: 1. Termin: FÜHREN als Frau in einer männlichen Arbeitswelt: Einführung in Gender Bias und wie Geschlechter-Stereotype Frauen am Arbeitsplatz beeinflussen 2. Termin: FÜHLEN als Frau in einer männlichen Arbeitswelt: Lerne einen konstruktiven Umgang mit intensiven Gefühlen und Trauma 3. Termin: FRAU SEIN in einer männlichen Arbeitswelt: Einführung ins zyklusorientiertes Arbeiten 4. Termin: Let's celebrate your Superpower! Das Besondere: Sie erwartet an jedem Abend eine einzigartige Kombination aus Wissens-Input und anschließender, geführter Meditation. Für mehr Selbstbestimmtheit, Achtsamkeit und Leichtigkeit in Ihrem Arbeitsalltag.
Körperliche Berührung und liebevolle Zuwendung sind wichtig für die Entwicklung deines Babys. Die angeleitete Babymassage nach Leboyer stärkt die Bindung, schenkt Geborgenheit und fördert Entwicklung sowie Schmerzlinderung bei Koliken, Blähungen und Verstopfung. In entspannter Atmosphäre gibt es Raum für Stillen, Wickeln und Ruhe.
MAWIBA ist ein Tanz-Fitness-Konzept mit sanftem Beckenbodentraining für Schwangere sowie Mamas mit Babys, die Spaß am Tanzen haben. Das einzigartige Konzept wird gerne von den Teilnehmern als “GUTE-LAUNE-STUNDE” bezeichnet und vereint Fitness, Beckenbodentraining, Spaß am Tanzen und an der Musik, sowie eine soziale Komponente. Zusammen mit einem erfahrenen Expertenteam entwickelt, bietet MAWIBA spezielle Choreografien zur Beckenbodenstärkung und Verbesserung der Körperhaltung, wodurch die MAWIBA-Teilnehmer ihre Gesundheit und körperliche Fitness verbessern können und zugleich Spaß an den abwechslungsreichen Choreografien finden. Informiere dich bitte bei deinem Gynäkologen oder deiner Hebamme, ob die Teilnahme an einem MAWIBA-Kurs möglich ist.
In diesem Kurs werden dir die Grundlagen des weiblichen Zyklus näher gebracht. - Anatomie und Physiologie: Wie funktioniert der Zyklus? - Die Rolle der Hormone (Östrogen, Progesteron, LH, FSH) und ihre Auswirkungen auf Körper und Psyche. - Erklärungen zu den vier Phasen und praktische Tipps Bitte mitbringen: Schreibzeug, etwas zu Trinken. In der Kursgebühr sind 5€ Materialkosten inkludiert.
Du wünschst dir eine bewusste Auszeit? Einen Raum, in dem du dir bewusst Zeit nur für dich nehmen kannst? Mit "She flows" möchte ich dir die Möglichkeit bieten, dir als Frau mit all deinen Facetten bewusster werden zu können und in tiefe Verbindung mit dir und deiner ganz eigenen Kraft zu kommen. In einem sicheren und wertfreien Raum wirst du ermutigt, dich dir selbst zu widmen. Durch verschiedene Impulse zur Reflexion, Yoga-Asanapraxis, Atemübungen (Pranayama) und Meditation üben wir gemeinsam präsent zu sein und unsere Verbindung zwischen Körper und Geist wahrzunehmen und zu kräftigen. Du brauchst keinerlei Vorerfahrungen – nur dich selbst. Entdecke einfache, aber wirkungsvolle Wege, um dir in allen Phasen deines Lebens Gutes zu tun. Bitte mitbringen: Etwas zu schreiben, wenn du möchtest, deine eigene Yogamatte, etwas zu trinken und bequeme Kleidung.
Die Arbeitswelt ist auf das männliche Hormonsystem ausgelegt; Frauen aber haben einen anderen Hormonzyklus und können das für ihr Arbeiten nutzen. Leider ist dieses Wissen bislang jedoch kaum verbreitet. Deshalb teilt Christine Sing, Business Coach für Frauen und Autorin, in diesem Vortrag ihr bahnbrechendes Wissen über die verschiedenen Phasen des weiblichen Zyklus: Erfahren Sie, was in welcher Zyklusphase in Ihrem Körper passiert und wie sich das auf Ihre Gefühle und Fähigkeiten auswirkt. Und ganz besonders hilfreich: Lernen Sie, welche verschiedenen Superkräfte Sie in den unterschiedlichen Zyklusphasen haben und wie Sie diese für ein zufriedeneres, entspannteres und erfolgreicheres Arbeitsleben einsetzen können.
In diesem Workshop lernen Sie Ihren Beckenboden kennen und erhalten antworten auf die Frage: Warum ist eine gut trainierte Beckenbodenmuskulatur wichtig für die Rückengesundheit und das Wohlbefinden? Mit verschiedenen Übungen und Techniken lernen Sie die Beckenbodenmuskulatur zu trainieren. Nach einer kleinen Pause erleben Sie ein ausgeglichenes Fitnessprogramm zum mitmachen. Alles unter dem Thema, gesunder Rücken und aufrechte Haltung. Das Konzept sind Muskelkräftigungen, Übungen für eine bessere Balance sowie Dehn- und Atemübungen für mehr Beweglichkeit und einen ausgeglichenen Körper. Die Fähigkeit los zu lassen und den Körper und Geist zu entspannen, trägt im hohen Maße zur Rückengesundheit und Stressabbau bei. Nach einer weiteren Pause genießen Sie zum Abschluss des Workshops die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Gehen Sie danach fit, wach und ausgeglichen ins Wochenende und nehmen Sie die neuen Erfahrungen mit in Ihren Alltag. In den Pausen erhalten Sie Tee, Kaffee und Snacks.
Du möchtest deine innere Mitte finden und mit mehr Gelassenheit durch deinen Alltag gehen? Du möchtest zu innerer Ruhe kommen und deinem eignen Ich mehr Aufmerksamkeit schenken? Dabei kann dir Meditation eine Hilfe sein. Im Alltag gibt es oft Themen und Gedanken, die einen umtreiben und nicht loslassen. Hinzu kommen Stress im Beruf bzw. Privatleben und das Gefühl, die Zeit rennt nur so an einem vorbei. Meditation kann dir viele positive Impulse geben: Sie bringt dich zur Ruhe und ordnet deine Gedanken. Sie trägt dazu bei, bewusst im Hier und Jetzt zu leben. Sie stärkt Eigenkräfte und Resilienz. Sie hilft dir, dich auf das zu konzentrieren und zu fokussieren, was für dich wesentlich ist. Sie kann die Schmerzwahrnehmung positiv beeinflussen. In meinem Kurs lernst du unterschiedliche Meditationsarten kennen (es sind keine Vorkenntnisse erforderlich). Unter meiner fachlichen Anleitung kannst du die entsprechenden Übungen direkt anwenden. Auch theoretisches Hintergrundwissen (z.B. was ist Meditation, wie kann Meditation wirken, wie kannst du Meditation in deinen Alltag integrieren, …) wird vermittelt. Abgerundet wird der Kurs durch Selbstliebe- und Achtsamkeitsübungen. Diese helfen dir den Fokus auf das eigene Ich und den aktuellen Moment zu lenken.