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Ausdauer, Herz-Kreislauftraining

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Bauch-Beine-Po
Di. 09.01.2024 18:15
Plochingen

Nach einer kurzen Aufwärmphase trainieren Sie Ihren Körper mit dem Schwerpunkt Bauch, Beine, Po. Dehnungsübungen zur Flexibilität machen einen Teil der Stunde aus, bevor diese durch ein abschließendes cool down abgeschlossen wird. Hier gibt es keine Anfänger/-innen oder Profis, jede/r ist herzlich willkommen.

Kursnummer G530121
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Dozent*in: Justine Sadowski
Bauch-Beine-Po
Di. 09.01.2024 19:30
Marquardtsaal, Marquardtschule, Carl-Orff Weg 7, E-24

Nach einer kurzen Aufwärmphase trainieren Sie Ihren Körper mit dem Schwerpunkt Bauch, Beine, Po. Dehnungsübungen zur Flexibilität machen einen Teil der Stunde aus, bevor diese durch ein abschließendes cool down abgeschlossen wird. Hier gibt es keine Anfänger/-innen oder Profis, jede/r ist herzlich willkommen.

Kursnummer G530123
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Dozent*in: Justine Sadowski
Piloxing ® SSP Pilates-Boxing-Dance
Fr. 12.01.2024 17:30
Esslingen
Pilates-Boxing-Dance

Piloxing verbindet die effektivsten Übungen aus Pilates und Boxen. So baut Piloxing Muskeln auf und strafft den ganzen Körper. Und das Beste: Piloxing macht richtig Spaß! Piloxing erobert die Fitness-Welt im Sturm: Der Workout-Mix aus Pilates und Boxen (engl. "boxing") begeistert bereits Hollywoodstars wie Hillary Duff und Kirsten Dunst. Und auch die Models der berühmten Victoria Secret-Show schwören auf Piloxing.

Kursnummer H530146
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Dozent*in: Michaela Draffehn
Jallabina Tanz-Workout mit Musik und Tanzstilen aus dem nahen Osten
Do. 15.02.2024 18:15
Esslingen
Tanz-Workout mit Musik und Tanzstilen aus dem nahen Osten

Mein Name ist Anna Dúa Kristjansdottir. Ich habe im Jahr 2020 mein Masterstudium in Heidelberg abgeschlossen und arbeite seitdem im Feld der menschlichen Bewegung und Psyche. Nach meinem Bachelorstudium in Reykjavík zog ich um nach Baden-Württemberg und bin mittlerweile verwurzelt in Esslingen. Ich kann sehr gut eislaufen aber mein Herz schlägt für Jallabina und Barre Concept. Jallabina

Jallabina ist ein vorchoreografiertes Tanz-Workout, das Musik und Tanzstile aus dem Nahen Osten mit Fitness verbindet. Die besten Bewegungen aus Bauchtanz, Dabke und Khaleeji sind hier mit Cardio, Beweglichkeit und viel Spaß zu erleben. Jede Stunde besteht aus zwei Blöcken. Dieses Tanz-Workout eignet sich für Anfänger:innen und erfahrene Tänzer:innen. Das Workout wird barfuß oder in Hallenschuhen getanzt. Ein Hüfttuch kann bei der Kursleiterin ausgeliehen werden.

Kursnummer H530048
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Dozent*in: Anna Dua Kristjansdottir
Aqua-Fitness mit Schwung und Power
Mo. 19.02.2024 18:00
Esslingen-Zollberg
mit Schwung und Power

Ausdauer/ Herz-Kreislauftraining Aqua-Fitness mit Schwung und Power Die Fitness steigern, die Beweglichkeit verbessern, die Muskulatur in Form bringen mit Aqua Fitness! Für alle Zielgruppen geeignet: Frauen und Männer jeden Alters, für Schwimmer:innen und Nichtschwimmer:innen, Geübte und Nichtgeübte. Akute Schmerzen sollten nicht bestehen! Optimale Fettverbrennung durch einen Mix aus Ausdauer und Kräftigung. Und nicht zu vergessen - Aqua Fitness in der Gruppe motiviert! Der Spaßfaktor steht an erster Stelle!

Aqua-Fitness mit Schwung und Power Die Fitness steigern, die Beweglichkeit verbessern, die Muskulatur in Form bringen mit Aqua-Fitness! Für alle Zielgruppen geeignet: Frauen und Männer jeden Alters, für Schwimmer:innen und Nichtschwimmer:innen, Geübte und Nichtgeübte. Akute Schmerzen sollten nicht bestehen! Optimale Fettverbrennung durch einen Mix aus Ausdauer und Kräftigung. Und nicht zu vergessen - Aqua-Fitness in der Gruppe motiviert! Der Spaßfaktor steht an erster Stelle!

Kursnummer H530002
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Dozent*in: Simone-Dolores Stumpp
Aqua-Fitness mit Schwung und Power
Mo. 19.02.2024 18:50
Esslingen-Zollberg
mit Schwung und Power

Die Fitness steigern, die Beweglichkeit verbessern, die Muskulatur in Form bringen mit Aqua-Fitness! Für alle Zielgruppen geeignet: Frauen und Männer jeden Alters, für Schwimmer:innen und Nichtschwimmer:innen, Geübte und Nichtgeübte. Akute Schmerzen sollten nicht bestehen! Optimale Fettverbrennung durch einen Mix aus Ausdauer und Kräftigung. Und nicht zu vergessen - Aqua-Fitness in der Gruppe motiviert! Der Spaßfaktor steht an erster Stelle!

Kursnummer H530004
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Dozent*in: Simone-Dolores Stumpp
Core and More
Mo. 19.02.2024 19:30
Esslingen

Ein optimales und intensives Training für Ihre Rumpfmuskulatur! Sie stärken Ihre Körpermitte und bauen Körperspannung auf.

Kursnummer H530098
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Dozent*in: Didmar Ziu
Bodyfit Ganzkörpertraining
Mo. 19.02.2024 19:45
Deizisau
Ganzkörpertraining

Mit den dynamischen Bewegungsabläufen können alle Muskeln, Sehnen und Bänder gleichzeitig trainiert werden, um die Körperkraft zu erhöhen, den Kreislauf zu stärken und die allgemeine Fitness zu steigern. Bodyfit Ganzkörpertraining Gleichzeitig wird die Flexibilität und die Beweglichkeit als auch die Koordination verbessert. Am Ende der Stunde wird der Körper wieder zur Ruhe gebracht, um die Regeneration des Körpers anzuregen.

Mit den dynamischen Bewegungsabläufen können alle Muskeln, Sehnen und Bänder gleichzeitig trainiert werden, um die Körperkraft zu erhöhen, den Kreislauf zu stärken und die allgemeine Fitness zu steigern. Gleichzeitig wird die Flexibilität und die Beweglichkeit als auch die Koordination verbessert. Am Ende der Stunde wird der Körper wieder zur Ruhe gebracht, um die Regeneration des Körpers anzuregen.

Kursnummer H530127
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Dozent*in: Vassiliki Giannakopoulou
Zumba ® Tanz-Workout
Di. 20.02.2024 18:15
Denkendorf
Tanz-Workout

Schluss mit dem üblichen Workout. Zumba vereinigt Latino-Rhythmen mit leicht zu folgenden gymnastischen und tänzerischen Bewegungen. Das Tanz-Workout mit dem Spaßfaktor!

Kursnummer H530032
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Dozent*in: Nina Faustmann
Schnupperkurs Fünf Esslinger verbunden mit Vibrationsringen SMOVEY-RINGEN
Di. 20.02.2024 18:15
Marquardtsaal, Marquardtschule, Carl-Orff Weg 7, E-24

Schnupperkurs: Fünf Esslinger mit Vibrationsringen. Gemeinsam schwingen, üben, lachen für mehr Lebensfreude – das ist unser Motto. Mit Übungen für Balance, Dehnung, Ausdauer und Muskelaufbau sind die Vibrationsringe eine wunderbare Ergänzung. Sie lernen Ihre Beweglichkeit auf sanfte Weise aufzubauen und kleine Übungen in Ihren Alltag zu integrieren. Koordinationsübungen, die richtig Spaß machen, lockern das Üben auf. Genauso wichtig wie das Trainieren ist das Entspannen sowohl für Ihren Geist wie auch für Ihren Körper. So können Sie wieder gestärkt und entspannt aufs Neue dem Alltag begegnen.

Kursnummer H530169
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Dozent*in: Sieglinde Haid
Aqua-Fitness mit Schwung und Power
Mi. 21.02.2024 18:00
Esslingen-Zollberg
mit Schwung und Power

Die Fitness steigern, die Beweglichkeit verbessern, die Muskulatur in Form bringen mit Aqua Fitness! Für alle Zielgruppen geeignet: Frauen und Männer jeden Alters, für Schwimmer:innen und Nichtschwimmer:innen, Geübte und Nichtgeübte. Akute Schmerzen sollten nicht bestehen! Optimale Fettverbrennung durch einen Mix aus Ausdauer und Kräftigung. Und nicht zu vergessen - Aqua Fitness in der Gruppe motiviert! Der Spaßfaktor steht an erster Stelle!

Kursnummer H530003
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Dozent*in: Simone-Dolores Stumpp
Aqua-Zumba
Mi. 21.02.2024 19:00
Esslingen-Zollberg

Spritzig in Form kommen bei der belebenden und gelenkschonenden "Poolparty". Aqua Zumba kombiniert das lateinamerikanische Workout mit Wassergymnastik, für ein sicheres, herausforderndes Wasserworkout, welches die Ausdauer trainiert, die Figur formt und sehr viel Spaß macht.

Kursnummer H530015
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Dozent*in: Simone-Dolores Stumpp
Aqua-Fitness mit Schwung und Power
Mi. 21.02.2024 20:00
Esslingen-Zollberg
mit Schwung und Power

Die Fitness steigern, die Beweglichkeit verbessern, die Muskulatur in Form bringen mit Aqua-Fitness! Für alle Zielgruppen geeignet: Frauen und Männer jeden Alters, für Schwimmer:innen und Nichtschwimmer:innen, Geübte und Nichtgeübte. Akute Schmerzen sollten nicht bestehen! Optimale Fettverbrennung durch einen Mix aus Ausdauer und Kräftigung. Und nicht zu vergessen - Aqua-Fitness in der Gruppe motiviert! Der Spaßfaktor steht an erster Stelle!

Kursnummer H530005
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Dozent*in: Simone-Dolores Stumpp
Zumba ® Tanz-Workout
Fr. 23.02.2024 17:00
Plochingen
Tanz-Workout

Schluss mit dem üblichen Workout. Zumba vereinigt Latino-Rhythmen mit leicht zu folgenden gymnastischen und tänzerischen Bewegungen. Das Tanz-Workout mit dem Spaßfaktor!

Kursnummer H530044
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Dozent*in: Birgit Hochdorfer
Cross-Fit
Fr. 23.02.2024 18:10
Esslingen

Hinter diesem Trainingsprogramm stehen komplexe Bewegungsabläufe wie Liegestützen, Plank-Variationen und Ausfallschritte, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen, kombiniert mit weiteren Geräten wie z.B. Spinningräder und verschiedene kleine Gewichte.

Kursnummer H530090
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Dozent*in: Didmar Ziu
Zumba ® Tanz-Workout
Mo. 26.02.2024 18:50
Reichenbach
Tanz-Workout

Zumba ® Tanz-Workout Schluss mit dem üblichen Workout. Zumba vereinigt Latino-Rhythmen mit leicht zu folgenden gymnastischen und tänzerischen Bewegungen. Das Tanz-Workout mit dem Spaßfaktor!

Kursnummer H530022
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Dozent*in: Birgit Hochdorfer
Barre Workout an der Ballettstange
Di. 27.02.2024 16:50
Esslingen
Workout an der Ballettstange

Barre ist das Workout an der Ballettstange, hoch-effizient und voll mit Spaß, Engagement und Herausforderung. Barre enthält Elemente von Ballett, Yoga und Pilates und wird unter 128 bpm Musik trainiert. Das tänzerische Workout ist perfekt für den Muskelaufbau, richtige Körperhaltung und eine gute Körper-Geist-Verbindung. Es wird barfuß oder in Stoppersocken trainiert und es keine Erfahrungen nötig.

Kursnummer H530162
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Dozent*in: Anna Dua Kristjansdottir
Bodyfit Ganzkörpertraining
Di. 27.02.2024 18:00
Esslingen
Ganzkörpertraining

Mit den dynamischen Bewegungsabläufen können alle Muskeln, Sehnen und Bänder gleichzeitig trainiert werden, um die Körperkraft zu erhöhen, den Kreislauf zu stärken und die allgemeine Fitness zu steigern. Gleichzeitig werden die Flexibilität und die Beweglichkeit als auch die Koordination verbessert. Am Ende der Stunden wird der Körper wieder zur Ruhe gebracht, um die Regeneration des Körpers anzuregen.

Kursnummer H530129
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Dozent*in: Vassiliki Giannakopoulou
Bodyfit mit Langhanteln
Di. 27.02.2024 19:45
Denkendorf
mit Langhanteln

Sie erlernen bei diesem Kraftausdauertraining die verschiedensten Übungen mit der Langhantel, die den ganzen Körper für den Alltag fit machen und Kraft spenden.

Kursnummer H530136
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Dozent*in: Olrik Kaiser
Bodyfitness - Mix Fortgeschrittene Frauen
Mi. 28.02.2024 09:00
Hochdorf
Fortgeschrittene Frauen

Fit in den Tag mit einem schwungvollen, vielseitigen Warm-up (Aerobic/Step Aerobic) zu fetziger Musik für alle, die Spaß an der Bewegung haben. Anschließend werden mit funktionellen Kraft- und Stretchübungen wichtige Muskelgruppen trainiert und die allgemeine Beweglichkeit verbessert.

Kursnummer H530081
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Dozent*in: Gabriele Strohmayer
Indoor-Cycling Mittelstufe und Fortgeschrittene
Mi. 28.02.2024 18:40
Esslingen
Mittelstufe und Fortgeschrittene

Indoor-Cycling Mittelstufe und Fortgeschrittene Sie wollen Ihre Ausdauer verbessern und Ihren Fettstoffwechsel optimal anregen? Dann sind Sie in diesen schweißtreibenden Kursen genau richtig! Ein optimales Kraft- und Ausdauertraining erwartet Sie. Geeignet für alle.

Sie wollen Ihre Ausdauer verbessern und Ihren Fettstoffwechsel optimal anregen? Dann sind Sie in diesem schweißtreibenden Kurs genau richtig! Ein optimales Kraft- und Ausdauertraining erwartet Sie. Geeignet für alle.

Kursnummer H530108
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Dozent*in: Petra Lerch
Fitmix
Do. 29.02.2024 18:15
Esslingen

Beim Warm-Up lockern Sie die Muskeln und wärmen Ihren Körper auf. Für das Workout benutzen Sie verschieden Geräte, um richtig ins Schwitzen zu kommen und Bauch, Beine, Po und Rücken werden in Form gebracht. Danach dehnen Sie sich ausgiebig, um die beanspruchten Muskeln wieder zu lockern und um im Cool Down nochmal zu entspannen.

Kursnummer H530107
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Dozent*in: Stefanie Hezinger
Jallabina Tanz-Workout
Do. 29.02.2024 18:20
Esslingen
Tanz-Workout

Jallabina ist ein vorchoreografiertes Tanz-Workout, das Musik und Tanzstile aus dem Nahen Osten mit Fitness verbindet. Die besten Bewegungen aus Bauchtanz, Dabke und Khaleeji sind hier mit Cardio, Beweglichkeit und viel Spaß zu erleben. Jede Stunde besteht aus zwei Blöcken. Dieses Tanz-Workout eignet sich für Anfänger:innen und erfahrene Tänzer:innen. Das Workout wird barfuß oder in Hallenschuhen getanzt. Ein Hüfttuch kann bei der Kursleiterin ausgeliehen werden.

Kursnummer H530049
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Dozent*in: Anna Dua Kristjansdottir
Barre Workout an der Ballettstange
Do. 29.02.2024 19:45
Esslingen
Workout an der Ballettstange

Barre ist das Workout an der Ballettstange, hoch-effizient und voll mit Spaß, Engagement und Herausforderung. Barre enthält Elemente von Ballett, Yoga und Pilates und wird unter 128 bpm Musik trainiert. Das tänzerische Workout ist perfekt für den Muskelaufbau, richtige Körperhaltung und eine gute Körper-Geist-Verbindung. Es wird barfuß oder in Stoppersocken trainiert und es keine Erfahrungen nötig.

Kursnummer H530168
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Dozent*in: Anna Dua Kristjansdottir
Indoor-Cycling Mittelstufe und Fortgeschrittene
Fr. 01.03.2024 18:40
Esslingen
Mittelstufe und Fortgeschrittene

Sie wollen Ihre Ausdauer verbessern und Ihren Fettstoffwechsel optimal anregen? Dann sind Sie in diesem schweißtreibenden Kurs genau richtig! Ein optimales Kraft- und Ausdauertraining erwartet Sie. Geeignet für alle.

Kursnummer H530109
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Dozent*in: Petra Lerch
Ballett für Erwachsene
Mo. 04.03.2024 18:15
Esslingen
für Erwachsene

Sie wollten schon immer Ballett tanzen oder möchten wieder damit anfangen? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig. Sie werden sich auf die Grundlagen des klassischen Balletts fokussieren und dabei Ihre Muskelkraft aufbauen sowie Ihre Flexibilität steigern. Außerdem wird sich Ihre Körperspannung und Haltung verbessern und Sie werden mehr und mehr in Ihrer Mitte ankommen. Im Vordergrund steht der Spaß am Tanzen uns Sie werden sowohl auf klassische als auch auf aktuelle Musik trainieren und in einer angenehmen Atmosphäre eine Stunde lang einfach mal vom Alltag abschalten.

Kursnummer H530165
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Dozent*in: Leonie Palinkas
Zumba ® Tanz-Workout
Mo. 04.03.2024 19:00
Reichenbach
Tanz-Workout

Kursnummer H530025
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Dozent*in: Corinna Mäckle
High Intensity Intervall Training HIIT
Di. 05.03.2024 18:00
Reichenbach
HIIT

Hier kommen Gewichte bis 10 kg zum Einsatz sowie komplexe Bodyweight Übungen. Trainiert wird auf Zeit von mind, 40 Sekunden je Übung bis zu einer Minute. Der Kurs endet mit einem 10minütigem Dehn- und Stretch Programm zu entsprechender Musik zum "runterkommen". HIIT ist für alle geeignet, die die Herausforderung und funktionales Training lieben.

Kursnummer H530160
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Dozent*in: Silvia Hagedorn
Fünf Esslinger verbunden mit Vibrationsringen SMOVEY-RINGEN
Di. 05.03.2024 18:15
Marquardtsaal, Marquardtschule, Carl-Orff Weg 7, E-24

In diesem Kurs verbinden wir die Fünf Esslinger mit Vibrationsringen. Gemeinsam schwingen, üben, lachen für mehr Lebensfreude – das ist unser Motto. Mit Übungen für Balance, Dehnung, Ausdauer und Muskelaufbau sind die Vibrationsringe eine wunderbare Ergänzung. Sie lernen Ihre Beweglichkeit auf sanfte Weise aufzubauen und kleine Übungen in Ihren Alltag zu integrieren. Koordinationsübungen, die richtig Spaß machen, lockern das Üben auf. Genauso wichtig wie das Trainieren ist das Entspannen sowohl für Ihren Geist wie auch für Ihren Körper. So können Sie wieder gestärkt und entspannt aufs Neue dem Alltag begegnen.

Kursnummer H530171
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Dozent*in: Sieglinde Haid
Full Body Workout
Di. 05.03.2024 19:00
Reichenbach

Dieser Kurs ist eine Steigerung zum Bodyweight. Neben reinem Training mit dem Eigengewicht kommen hier Tools wie Medizinbälle, Hanteln bis 5kg, Kettleballs, Trainingsbänder o.ähnliches zum Einsatz. Hier sind Abwechslung und neue Herausforderungen geboten. Am Ende nehmen wir uns 15 min für ein ausreichendes Cool Down und zur Dehnung Zeit, um wieder in Balance zu kommen. Dieser Kurs ist auch für Anfänger:innen geeignet, da alle Übungen auf das Leistungsniveau der Teilnehmer:innen angeglichen werden können, ohne das andere Teilnehmer:innen dadurch unterfordert sind.

Kursnummer H530102
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Dozent*in: Silvia Hagedorn
Workout an der Ballettstange
Di. 05.03.2024 19:45
Esslingen

Workout an der Ballettstange Toll geformte Beine, ein knackiger Po, straffe Oberarme, eine feste Körpermitte und schlanke Hüften - egal zu welcher Jahreszeit - jede Frau wünscht sich DIE rundum Bikinifigur! "Definiert und weiblich", so wollen viele Frauen aussehen und mit diesem Kurs kann Ihnen endlich das richtige Training angeboten werden. Die Erfolge sind bereits nach wenigen Wochen deutlich zu sehen, denn mehr Muskelmasse = mehr Fettverbrennung und das in so kurzer Zeit!", begeistert alle. Das Workout an der Ballettstange hält den Körper geschmeidig und sexy - das ganze Jahr über, darüber hinaus und vor allem nachhaltig!

Toll geformte Beine, ein knackiger Po, straffe Oberarme, eine feste Körpermitte und schlanke Hüften - egal zu welcher Jahreszeit - jede Frau wünscht sich DIE rundum Bikinifigur! "Definiert und weiblich", so wollen viele Frauen aussehen und mit diesem Kurs kann Ihnen endlich das richtige Training angeboten werden. Die Erfolge sind bereits nach wenigen Wochen deutlich zu sehen, denn mehr Muskelmasse = mehr Fettverbrennung und das in so kurzer Zeit!", begeistert alle. Das Workout an der Ballettstange hält den Körper geschmeidig und sexy - das ganze Jahr über, darüber hinaus und vor allem nachhaltig!

Kursnummer H530163
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Dozent*in: Laura Christina Melero Ricke
Walking mit Vibrationsringen
Sa. 06.04.2024 14:00
Plochingen, Stumpenhof
mit Vibrationsringen

SWING - MOVE and SMILE auf dem Stumpenhof! Sie gehen schwingend, nehmen die Vibration aus den Ringen wahr und trainieren Kraft, Dehnung, Ausdauer und Elastizität. Mit viel Schwung lassen Sie den Alltag in freier Natur hinter sich. Ob zum Abnehmen, für ein gelenkschonendes Ganzkörper- und Ausdauertraining, zur Verbesserung der Beweglichkeit und vieles mehr, ist smoveyWalking optimal für jede Altersgruppe geeignet.

Kursnummer H530170
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Dozent*in: Sieglinde Haid
Bauch-Beine-Po
Di. 09.04.2024 18:15
Plochingen

Bauch Beine Po Nach einer kurzen Aufwärmphase trainieren Sie Ihren Körper mit dem Schwerpunkt Bauch, Beine, Po. Dehnungsübungen zur Flexibilität machen einen Teil der Stunden aus, bevor diese durch ein abschließendes cool down abgeschlossen wird. Hier gibt es keine Anfänger/-innen oder Profis, jede/r ist herzlich willkommen.

Nach einer kurzen Aufwärmphase trainieren Sie Ihren Körper mit dem Schwerpunkt Bauch, Beine, Po. Dehnungsübungen zur Flexibilität machen einen Teil der Stunde aus, bevor diese durch ein abschließendes cool down abgeschlossen wird. Hier gibt es keine Anfänger/-innen oder Profis, jede/r ist herzlich willkommen.

Kursnummer H530121
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Dozent*in: Justine Sadowski
Bauch-Beine-Po
Di. 09.04.2024 19:30

Nach einer kurzen Aufwärmphase trainieren Sie Ihren Körper mit dem Schwerpunkt Bauch, Beine, Po. Dehnungsübungen zur Flexibilität machen einen Teil der Stunde aus, bevor diese durch ein abschließendes cool down abgeschlossen wird. Hier gibt es keine Anfänger/-innen oder Profis, jede/r ist herzlich willkommen.

Kursnummer H530123
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Dozent*in: Justine Sadowski
Bodyfit Ganzkörpertraining
Di. 14.05.2024 18:00
Esslingen
Ganzkörpertraining

Mit den dynamischen Bewegungsabläufen können alle Muskeln, Sehnen und Bänder gleichzeitig trainiert werden, um die Körperkraft zu erhöhen, den Kreislauf zu stärken und die allgemeine Fitness zu steigern. Gleichzeitig werden die Flexibilität und die Beweglichkeit als auch die Koordination verbessert. Am Ende der Stunden wird der Körper wieder zur Ruhe gebracht, um die Regeneration des Körpers anzuregen

Kursnummer H530130
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Dozent*in: Vassiliki Giannakopoulou
Pilates Basics
Mo. 01.07.2024 18:00
Esslingen

Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates-Prinzipien werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität.

Kursnummer H532101
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Dozent*in: Petra Lerch
Indoor-Cycling Mittelstufe und Fortgeschrittene
Mo. 01.07.2024 19:10
Esslingen
Mittelstufe und Fortgeschrittene

Sie wollen Ihre Ausdauer verbessern und Ihren Fettstoffwechsel optimal anregen? Dann sind Sie in diesem schweißtreibenden Kurs genau richtig! Ein optimales Kraft- und Ausdauertraining erwartet Sie. Geeignet für alle.

Kursnummer H530100
Kursdetails ansehen
Dozent*in: Petra Lerch
Fit und Gesund Ein Nachmittag nur für mich und meine Fitness
Sa. 09.11.2024 12:30
Esslingen
Ein Nachmittag nur für mich und meine Fitness

In diesem Workshop lernen Sie Ihren Beckenboden kennen und erhalten antworten auf die Frage: Warum ist eine gut trainierte Beckenbodenmuskulatur wichtig für die Rückengesundheit und das Wohlbefinden? Mit verschiedenen Übungen und Techniken lernen Sie die Beckenbodenmuskulatur zu trainieren. Nach einer kleinen Pause erleben Sie ein ausgeglichenes Fitnessprogramm zum mitmachen. Alles unter dem Thema, gesunder Rücken und aufrechte Haltung. Das Konzept sind Muskelkräftigungen, Übungen für eine bessere Balance sowie Dehn- und Atemübungen für mehr Beweglichkeit und einen ausgeglichenen Körper. Die Fähigkeit los zu lassen und den Körper und Geist zu entspannen, trägt im hohen Maße zur Rückengesundheit und Stressabbau bei. Nach einer weiteren Pause genießen Sie zum Abschluss des Workshops die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Gehen Sie danach fit, wach und ausgeglichen ins Wochenende und nehmen Sie die neuen Erfahrungen mit in Ihren Alltag. In den Pausen erhalten Sie Tee, Kaffee und Snacks.

Kursnummer K530064
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Dozent*in: Liz Engelfried
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02.03.24 20:20:27