Genieße ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining in der Natur! Das 90-minütige Outdoor-Workout ist in drei gleichwertige Blöcke gegliedert: Den Auftakt bildet eine abwechslungsreiche Aerobic-Choreografie, bei der Ausdauer, Koordination und jede Menge Spaß an der Bewegung im Mittelpunkt stehen. Anschließend folgt ein effektives Ganzkörper-Workout zur Kräftigung von Bauch, Beinen, Po, Rücken und Armen. Alle Übungen lassen sich individuell an das persönliche Fitnesslevel anpassen und sind sowohl für Einsteiger als auch für Geübte geeignet. Den Abschluss bildet ein ausgiebiges Stretching, das die beanspruchte Muskulatur entspannt, Verspannungen löst und die Beweglichkeit fördert. Hinweis: Über eine wetterbedingte Absage wird rechtzeitig informiert.

Dieser Sportkurs bietet ein abwechslungsreiches und effektives Training für den ganzen Körper. Im Fokus steht funktionales Training, bei dem gezielt große Muskelgruppen angesprochen werden, um Kraft, Stabilität und Beweglichkeit im Alltag zu verbessern. Durch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie den Einsatz von Zusatzmaterialien wird insbesondere die Kraftausdauer gefördert.  Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Verbesserung von Koordination und Körperkontrolle. Die Trainingseinheiten sind häufig als Zirkeltraining aufgebaut, sodass verschiedene Übungen in abwechslungsreichen Stationen durchlaufen werden – ideal für ein dynamisches und motivierendes Workout. Der Kurs ist für jedes Alter und unterschiedliche Fitnesslevel geeignet, da die Intensität individuell angepasst werden kann. Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene: Hier trainiert jeder in seinem eigenen Tempo und erreicht persönliche Fortschritte in Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.

Du wolltest schon immer wieder auf Skates stehen oder einfach etwas Neues ausprobieren? In entspannter Atmosphäre lernen wir gemeinsam die Grundlagen des Inline Skatings – von sicherem Fahren und Bremsen bis hin zu Balance, Kurventechnik und ersten Skatepark-Elementen. Der Fokus liegt auf Spaß, Bewegung und einem lockeren Einstieg in die Urban- und Skatepark-Szene – ganz ohne Leistungsdruck. Geeignet für Anfänger:innen und Wiedereinsteiger:innen.

Outdoor Cross-Training ist ein intensives Ganzkörpertraining im Freien. Mit Eigengewicht, einfachen Hilfsmitteln und natürlichen Gegebenheiten wie Bänken und Treppen, sowie Equipment wie Autoreifen, Ropes oder Kettlebells werden Kraft, Ausdauer und Koordination effektiv trainiert. Die Übungen sind abwechslungsreich, effektiv, fordernd und an jedes Fitnesslevel anpassbar. Für sportgesunde Erwachsene ab 18 Jahren geeignet.

Du möchtest mit dem Laufen beginnen oder nach einer längeren Pause wieder einsteigen, weißt aber nicht so recht, wie du starten sollst? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich. In unserem Einsteiger-Laufkurs lernst du Schritt für Schritt, wie du mit Freude ins Lauftraining findest. Gemeinsam arbeiten wir an deiner Technik, deiner Ausdauer und deinem Körpergefühl ohne Leistungsdruck, aber mit viel Motivation. Was dich erwartet: - Richtig aufwärmen: Wir zeigen dir einfache, effektive Übungen, die deinen Körper optimal auf das Training vorbereiten und Verletzungen vorbeugen. - Laufstil verbessern: Mit abwechslungsreichen Technikübungen lernst du, effizienter und leichter zu laufen. Abwechslungsreiche Laufeinheiten: Das Lauftempo und die Laufstrecke (5-8km) werden an die Kursteilnehmer*innen angepasst. - Motivation in der Gruppe: Gemeinsam läuft es sich leichter. Du profitierst von einer unterstützenden Atmosphäre und bekommst hilfreiche Tipps für dein eigenes Training. Das Training findet bei fast jedem Wetter statt. Eine Grundkondition sollte vorhanden sein.