In diesem 90-minütigen Yoga-Kurs mit Selina Sonko erwartet dich eine harmonische Mischung aus Bewegung, Atmung und Entspannung. Wir starten mit einer kurzen Einstimmung, um Körper und Geist bewusst im Moment anzukommen. Anschließend fließen wir durch dynamische Sonnengrüße, die den Körper aktivieren und auf die folgende Asana-Praxis vorbereiten. Die Yoga-Haltungen kräftigen und dehnen gezielt, während du dich in deinem Atemrhythmus bewegst. Danach vertiefen wir die Praxis mit Pranayama (Atemtechniken), um innere Balance und Energiefluss zu fördern. Eine geführte Meditation hilft dir, den Geist zu klären und innere Ruhe zu finden. Zum Abschluss lädt eine wohltuende Savasana-Entspannung dazu ein, die Praxis nachzuspüren und vollständig loszulassen. Dieser Kurs ist für alle Level geeignet und schenkt dir Kraft, Flexibilität und innere Gelassenheit.
Sie haben Zeit und Lust und wollen in einer Gruppe ohne Leistungsdruck Englisch lernen? Dann ist dieser Kurs genau richtig für Sie!
Die Körperhaltungen (Asanas) helfen Ihnen, Ihren Körper zu kräftigen und beweglich zu halten. Zudem führt Yoga zur Ruhe der Gedanken im Geist. Durch Asanas und Atemübungen (Pranayamas) entsteht eine bessere Körperwahrnehmung, wird das Selbstvertrauen gestärkt und mehr Ruhe und Gelassenheit herbeigeführt.
Dieser Onlinekurs richtet sich speziell an Ältere, die in angenehmem Tempo ohne Eile und mit Freude Französisch lernen möchten. Ab Lektion 1 erwerben Sie Schritt für Schritt die Grundlagen der Sprache – mit alltagsnahen Themen, einfacher Grammatik und nützlichem Wortschatz.
We’ll read about interesting topics which lend themselves to conversation and discussion. It’s also fun to sing songs, practise everyday English and check grammar problems.
This course is for those who want to keep up their English. The large variety of material (such as short stories, newspaper articles and language games covering a wide range of subjects) will provide an excellent opportunity to practise the English learnt in previous years.
Hatha Yoga ist eine Mischung aus kräftigen und fordernden, aber auch sanft dehnenden und entspannenden Haltungen (Asanas). Durch Beherrschung des Körpers wird auch der Geist und die Seele entspannt. Die Yoga-Atmung ist eng an die Bewegungsausführung gebunden. Dies bedingt eine starke Konzentration auf sich selbst, sodass Stressabbau und Selbstbewusstsein aktiviert werden. Dieser Kurs richtet sich an Personen, die Yoga kennenlernen möchten oder wieder einsteigen möchten.
Barre Slow verbindet sanftes Training an der Ballettstange mit kontrollierten, kleinen Bewegungen im eigenen Tempo. Der Fokus liegt auf Kraft, Körperhaltung und Ausdauer. Durch präzise Übungen werden Muskulatur und Stabilität gestärkt, die Beweglichkeit gefördert und das Körperbewusstsein verbessert. Der Kurs eignet sich für alle Altersstufen.
Dieser Kurs ist nicht ausschließlich ein reiner Konversationkurs, sondern ein Kurs mit begleitendem Kursbuch Schwedisch auf B1 Niveau. Der Kurs ist für Fortgeschrittene geeignet, die gern mit Hilfe des Kursbuches sich erlernen möchten, sich auf Schwedisch zu unterhalten.
Keine Anmeldung über die vhs. Anmeldung per Email an: klimaschutz@esslingen.de. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Bitte melden Sie sich an. Geh-Café · Esslingen zu Fuß entdecken Bei einem geführten Spaziergang durch die Stadt lernen Sie Esslingen aus ganz anderen Perspektiven kennen. Zum gemütlichen Ausklang laden wir Sie zu Getränken und einem Snack ein. Dauer ca. 1,5 Stunden Der Architekt, Stadtplaner und Energieberater Daniel Reuter nimmt uns mit auf einen Spaziergang durch Esslingen. An Häusern entlang des Weges erfahren wir viel Interessantes rund um Gebäudesanierung und Energieverbrauch. Treffpunkt: Altes Rathaus Melden Sie sich gerne vorab, wenn sich Ihr Gebäude in Innenstadtnähe befindet und der Spaziergang dort vorbeiführen soll. Gerne geht Hr. Reuter dann auf Ihre Fragen vor Ort ein. Kontakt: Klimaschutz@esslingen.de oder Telefon 3512-2004. Ansprechperson für Rückfragen: Sabine Frisch Tel. 0711 3512-2004 In Kooperation mit der Stabsstelle Nachhaltigkeit und
Sie wollen Freundschaften schließen, von sich erzählen, im Restaurant 'Sorbenîsk' bestellen, Ihre Telefonnummer aufsagen, im kurdischen Supermarkt einkaufen und kurdische Witze verstehen? Hier sind Sie richtig! Wer Kurdisch (oder Kurmancî) spricht, kann sich außerdem mit ca. 35 Millionen Menschen im Nahen Osten verständigen. Kurdisch gehört im Unterschied zum Türkischen zur selben Sprachfamilie wie Deutsch und hat Ähnlichkeiten in der Grammatik.
Der Kurs vermittelt grundlegende grammatikalische Kenntnisse sowie Einblicke in die russische Kultur und ihre Traditionen.
Ein intensives, ausgewogenes Rücken-/Wirbelsäulen- und Ganzkörperprogramm trainiert Herz, Kreislauf und Muskulatur. Dehnung und Kräftigung werden durch Haltungsschulung, Koordinations- und Entspannungsübungen ergänzt. So wird das körperliche Wohlbefinden gefördert. Sie kommen in Form und finden (wieder) Spaß an der Bewegung.
Dieser Kurs ist geeignet für Teilnehmer, die ca. vier Kurse an der VHS besucht haben oder entsprechende Vorkenntnisse besitzen. Mit dem Lehrwerk "Olá Portugal!" werden Sie in kleinen Schritten die grammatische Struktur der portugiesischen Sprache erlernen. Anhand von kommunikativen Übungen werden Sie das Hörverständnis und das freie Sprechen trainieren.
Dieser dynamische Kurs startet mit einer kurzen Aerobic-Choreografie, um dich in Schwung zu bringen. Der Schwerpunkt liegt anschließend auf der gezielten Kräftigung des gesamten Körpers. Mit abwechslungsreichen Übungen und den passenden Beats trainierst du deine Muskulatur auf vielfältige Weise; sei es mit reinem Körpergewicht oder mit Hilfsmitteln wie Hanteln, Brasils, Steps, Tubes u.v.m. Jede Einheit wird so gestaltet, dass du die Übungen an dein persönliches Fitnesslevel anpassen kannst. Abgerundet wird die Stunde mit einem ausgiebigen Stretching der beanspruchten Muskelgruppen, um Verspannungen zu lösen und die Flexibilität zu fördern.
Das Trainingsprogramm für den ganzen Körper beginnt mit einem Warm-up zu motivierender Musik, gefolgt von einer Mischung aus Bauch, Beine, Po-Übungen und abschließendem Cool-Down. Der Kurs richtet sich an Frauen und Mädchen.
Kundalini-Yoga nach Yogi Bhajan ist eine sehr alte, effektive Yogatechnik, die sich stark auf das Spüren der eigenen Körperenergie richtet und deshalb auch als "Yoga des Bewusstseins" bezeichnet wird. Kundalini-Yoga beinhaltet Körperübungen, bewusste Atemführung, Entspannung und Meditation. Der Atem hat einen zentralen Stellenwert und wird durch alle Übungen hindurch bewusst geführt. Die dynamischen Übungen erhöhen die Sensibilität für den eigenen Körper, fördern Beweglichkeit, kräftigen Nerven- und Abwehrsystem und vermitteln ein Gefühl von Lebendigkeit. Tiefenentspannung und Meditation sind integrativer Bestandteil jeder Kursstunde, um Körper und Geist zu entspannen. Neue:r Teilnehmer:in wird darum gebeten, 15 Min. früher wegen Einweisung zu kommen. Zutritt ins Haus über die mittlere Tür.
Einzelne Tänzer:innen formieren sich nach einer Choreografie in Linien und Reihen und tanzen vor- und nebeneinander passend zu lateinamerikanischer Musik (Bachata, Rumba, ChaChaCha...) Für die einfachen Figuren und Schrittfolgen brauchen Sie keine Vorkenntnisse. Das Tanzen in der Gruppe bringt sehr viel Spaß und die Bewegung fördert die Koordination.
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Ein Kurs für kreative Anfänger/-innen und solche mit ersten Erfahrungen an der Maschine. Grundlagen wie Säume, Falten, Reißverschluss und Knopflöcher sowie die mitgebrachte eigene Maschine werden erklärt. Vor allem aber wird Ihr eigenes Projekt unterstützt.