Fasten ist mehr als Nicht-Essen! Fasten kann die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit stärken. Es bietet die Möglichkeit zur Gesundheitsvorsorge durch eine langfristige Ernährungsumstellung nach dem Fasten zum Beispiel durch eine vollwertige Ernährung und der Chance zum Abbau vom Übergewicht. Fasten verfeinert die Sinne, kann zu mehr Gelassenheit und Selbstvertrauen führen und ist eine Anregung zur Besinnung auf sich selbst. In der Gruppe tauschen Sie Erfahrungen aus und finden mit Entspannungsübungen Ihre Ruhe und Mitte. Sie erhalten viele Informationen über das Fasten bis hin zur Vollwerternährung. Bitte halten Sie die Fastenwoche frei von Terminen, planen vielleicht sogar Urlaub ein. Ob Erstfaster:in oder erfahrene Faster:in - Sie sind herzlich eingeladen, wenn Sie sich einen Großputz von innen gönnen wollen! Weiterer Kursinhalt neben dem Fasten: Vorstellung diverser Entspannungsverfahren und Vorschläge für eine veränderte (gesündere) Ernährungsweise nach dem Fasten.
Entspannung
Achtsamkeit liegt im Trend. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass sich durch Achtsamkeit Stress reduzieren und mehr Lebensglück erfahren lässt. Doch was ist Achtsamkeit überhaupt und vor allem: wie können wir Achtsamkeit in unserem ganz normalen Alltag üben und leben?
Hierfür gibt der Workshop Hilfestellung und Raum zum Ausprobieren. Nach einer Kennenlernrunde und Einstimmung auf das Thema folgen Übungen, die uns alltägliche Situationen mit allen Sinnen bewusst erfahren lassen. Abgerundet wird das Seminar mit formellen Meditationen, die das Selbstmitgefühl (als Grundlage für mitfühlendes Handeln) stärken.
Unser Intensivkurs vermittelt Ihnen Achtsamkeit als Schlüssel zur Entspannung, Resilienz und Selbstfürsorge. Wir lernen die Haltungen in ihrer genauen Ausrichtung mit ihrer Wirkung und den Einsatzmöglichkeiten kennen. Sie erfahren Hintergründe und mentale Techniken dazu, wie Yoga Sie unterstützen kann im Berufsalltag aus innerer Ruhe, Gelassenheit und Kraft handeln zu können. Eine Bildungszeit als Präventionsmaßnahme zum Erwerb von Fähigkeiten zur Resilienz und Entspannungsfähigkeit durch Yoga als ganzheitliche Methode.
Dieser Kurs ist für Mütter nach der Rückbildung und Frauen mit schwachem Beckenboden gedacht. Nach 5 min Warm Up liegt der Fokus besonders bei der Stärkung und Kräftigung des Rückens, Bauch und Beckenbodens. Die Beine, Arme und Schultern spielen eine sekundäre Rolle und werden nebenbei mittrainiert. Anschließend dehnen und Lockern wir unsere Muskeln bei Max 10 min unterstützt. Wir trainieren mit unserem Eigengewicht, aber auch mit leichten Tools wie kleine 1 kg Hanteln oder Pilatesringen. Auf Hüpfübungen wird hier komplett verzichtet. Da dieser Kurs für Mütter gedacht ist, dürfen Sie Ihre Kleinen gerne mitbringen (sofern sie noch nicht zu mobil sind)
RESILIENZ - DIE WIEDERSTANDSKOMPETENZ
Sie stehen vor Herausforderungen oder möchten lernen, Stress besser zu bewältigen? Unsere Kurse rund um das Thema Resilienz bieten Ihnen die Möglichkeit, in der heutigen schnelllebigen Welt, für sich selbst sorgen zu lernen und die innere Stärke aufzubauen. Gehen Sie in einer unterstützenden Umgebung erste Schritte hin zu einem ausgeglicheneren und widerstandsfähigeren Leben. Investieren Sie in Ihre mentale Gesundheit und nehmen Sie sich Zeit für sich selbst!
Kennenlernangebot für den Kurs K350200 Stark durch Leben mit Resilienz, in dem du dich du kennen und verstehen lernst, gesund mit Stress auslösenden Situationen umzugehen, das Gedankenkarussell zu durchbrechen und an Herausforderungen des Lebens zu wachsen.
Der daran anschließende Kurs K350200 ist nach § 20 SGB V als Präventionsmaßnahme zertifiziert und wird je nach Krankenkassen bis zu 100 % erstattet.
Gesundheit Allgemein
Mit den heute herrschenden, durch Druck und Hektik gekennzeichneten Bedingungen sowie daraus resultierenden Ängsten, Sorgen und Grübeleien scheint der Stress kein Ende mehr zu nehmen. Solche andauernden Belastungen stellen ein großes Risiko für die physische und psychische Gesundheit dar.
In diesem Kurs lernst du dich kennen und verstehen, gesund mit Stress auslösenden Situationen umzugehen, das Gedankenkarussell zu durchbrechen und an Herausforderungen des Lebens zu wachsen.
Der Kurs ist nach § 20 SGB V als Präventionsmaßnahme zertifiziert und wird je nach Krankenkassen bis zu 100 % erstattet.
In diesem Kurs lernen wir, was uns ganz persönlich schwächt, aber auch vor allem stärkt. Wir trainieren unsere eigene „Stehaufmännchen-Qualität“, die wir als Resilienz bezeichnen. Am Ende des Kurses verfügen die Teilnehmenden über einen individuellen „Fahrplan“, wie sie mit den Herausforderungen des Alltags resilienter umgehen können. Abgerundet werden die Abende mit einer Einführung in verschiedene Achtsamkeits-Techniken, die sich zur Stressreduktion bewährt haben.
Dieser Kurs ist für Mütter nach der Rückbildung und Frauen mit schwachem Beckenboden gedacht. Nach 5 min Warm Up liegt der Fokus besonders bei der Stärkung und Kräftigung des Rückens, Bauch und Beckenbodens. Die Beine, Arme und Schultern spielen eine sekundäre Rolle und werden nebenbei mittrainiert. Anschließend dehnen und Lockern wir unsere Muskeln bei Max 10 min unterstützt. Wir trainieren mit unserem Eigengewicht, aber auch mit leichten Tools wie kleine 1 kg Hanteln oder Pilatesringen. Auf Hüpfübungen wird hier komplett verzichtet. Da dieser Kurs für Mütter gedacht ist, dürfen Sie Ihre Kleinen gerne mitbringen (sofern sie noch nicht zu mobil sind)
Fasten ist mehr als Nicht-Essen! Fasten kann die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit stärken. Es bietet die Möglichkeit zur Gesundheitsvorsorge durch eine langfristige Ernährungsumstellung nach dem Fasten zum Beispiel durch eine vollwertige Ernährung und der Chance zum Abbau vom Übergewicht. Fasten verfeinert die Sinne, kann zu mehr Gelassenheit und Selbstvertrauen führen und ist eine Anregung zur Besinnung auf sich selbst. In der Gruppe tauschen Sie Erfahrungen aus und finden mit Entspannungsübungen Ihre Ruhe und Mitte. Sie erhalten viele Informationen über das Fasten bis hin zur Vollwerternährung. Bitte halten Sie die Fastenwoche frei von Terminen, planen vielleicht sogar Urlaub ein. Ob Erstfaster:in oder erfahrene Faster:in - Sie sind herzlich eingeladen, wenn Sie sich einen Großputz von innen gönnen wollen! Weiterer Kursinhalt neben dem Fasten: Vorstellung diverser Entspannungsverfahren und Vorschläge für eine veränderte (gesündere) Ernährungsweise nach dem Fasten.