Das Bauch-Beine-Po-Training ist ein effektives und intensives Workout. Wie der Name schon sagt werden gezielt die Körperregionen Bauch, Beine und Po trainiert. Zwischen Warm Up und Stretching formst du deinen Körper mit unterschiedlichen Übungen. Vorwiegend mit deinem eigenem Körpergewicht. Alle ambitionierten Sportler/-innen sind herzlich willkommen.
Dieses Rückenfit-Programm beinhaltet ein gezieltes Kräftigungs-, Koordinations-, Stabilisations- und Mobilisationstraining. Ein ganzheitliches Bewegungsprogramm, das Körper und Geist gleichermaßen anspricht. Unterstützt durch Atmung, Pilates- und Faszienübungen fördert es die Beweglichkeit des Beckenbodens, der Wirbelsäule und sorgt für geschmeidige Faszien.
Dieser Kurs ist eine Steigerung zum Bodyweight. Neben reinem Training mit dem Eigengewicht kommen hier Tools wie Medizinbälle, Hanteln bis 5kg, Kettleballs, Trainingsbänder o.ähnliches zum Einsatz. Hier sind Abwechslung und neue Herausforderungen geboten. Am Ende nehmen wir uns 15 min für ein ausreichendes Cool Down und zur Dehnung Zeit, um wieder in Balance zu kommen. Dieser Kurs ist auch für Anfänger:innen geeignet, da alle Übungen auf das Leistungsniveau der Teilnehmer:innen angeglichen werden können, ohne das andere Teilnehmer:innen dadurch unterfordert sind.
In diesen Stunden lernen Sie, Bewegungs- und Verhaltensmuster bewusst wahrzunehmen und zu verändern. Die Feldenkrais-Methode zeigt sanfte Alternativen zu gewohnten Haltungen wie Hochziehen der Schultern oder Zähne zusammenbeißen. Unter verbaler Anleitung erkunden Sie achtsam und ohne Anstrengung neue Bewegungsmöglichkeiten. Der Jeremy Krauss Approach (JKA) baut auf den Prinzipien der Feldenkrais-Methode auf und erweitert diese mit einem stärkeren Fokus auf die Entwicklung von Fähigkeiten, Körperorganisation und individuelle Potenziale – insbesondere bei Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen mit besonderen Bedürfnissen.
Italienisch lernen heißt nicht nur Vokabeln pauken und Grammatik lernen Eine Sprache lebt – durch Menschen, Kultur, Musik, Essen und das echte Lebensgefühl eines Landes. Genau das wollen wir in diesem A1-Kurs gemeinsam entdecken! Wir tauchen ein in die italienische Lebensart, lernen mit Leichtigkeit zu sprechen und erleben, wie viel Spaß Sprachen lernen machen kann.Ohne Druck, dafür mit guter Laune, kleinen Erfolgen und ganz viel dolce vita. Denn Italienisch lernt man nicht nur mit dem Kopf, sondern auch mit dem Herzen. Benvenuti!
Ein abwechslungsreiches Gymnastikprogramm für Ihren Rücken und Beckenboden. Koordinations-, Gleichgewichts- und Kräftigungsübungen sind ein hervorragendes Training für mehr Standfestigkeit in Sport- und Alltagssituationen. Mit Progressiver Muskelentspannung wird die Kursstunde abgerundet.
Online Italienisch (B2) Ideal für Wiedereinsteiger! Mit guten Vorkenntnissen. Für Leute, die schon italienisch können und die Sprache vertiefen möchten; aber auch für Teilnehmer, die sich einfach gerne in einer angenehmen Atmosphäre auf Italienisch unterhalten möchten. Die Muttersprachlerin aus Palermo erzählt authentisch über das Leben in Italien.
Would you like to brush-up and practise your English with a mother tongue speaker? We talk about interesting topics which you and I can choose - for example, other countries, hobbies, the enviroment, equality,our life and our world. I will provide vocabulary, grammar and reading texts to help you participate in the conversation. No course book is required. If you have understood this, then you will be right for this course.
Fit in den Tag mit einem schwungvollen, vielseitigen Warm-up (Aerobic/Step Aerobic) zu fetziger Musik für alle, die Spaß an der Bewegung haben. Anschließend werden mit funktionellen Kraft- und Stretchübungen wichtige Muskelgruppen trainiert und die allgemeine Beweglichkeit verbessert.
Ein intensives, ausgewogenes Rücken-/Wirbelsäulen- und Ganzkörperprogramm trainiert Herz, Kreislauf und Muskulatur. Dehnung und Kräftigung werden durch Haltungsschulung, Koordinations- und Entspannungsübungen ergänzt. So wird das körperliche Wohlbefinden gefördert. Sie kommen in Form und finden (wieder) Spaß an der Bewegung.
Mit einem ausgewogenen und intensiven Ganzkörperprogramm trainieren Sie Herz, Kreislauf und Muskulatur und verbessern so Ihre Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer.
Wenn Sie Lust haben zu malen, dann sind Sie bei uns richtig! Hier steht die Freude und Begeisterung an der kreativen Umsetzung von Bildern im Vordergrund. Dabei lernen Sie die verschiedenen Techniken der Acrylmalerei, wie Mischen von Farbtönen, Spachteltechnik und Umgang mit Strukturpaste kennen. Die Dozentin leitet Sie individuell bei der Bildgestaltung an und nimmt auch mal den Pinsel zur Hand, wenn es holpert. Bildvorlagen finden Sie unterteilt in Abstrakt, Figur, Landschaft und Blumen in jeweiligen Ordnern. Für Anfänger und Geübte ein guter Einstieg in die wunderschöne Acrylmalerei. Der Kurs findet 14tägig statt.
Für alle, die beweglich bleiben wollen. Es erwartet Sie ein Ganzkörper-Faszienstretching und Ganzkörper-Muskelstretching. Neben dem Lösen von Verklebungen aktivieren Sie mit speziellen Übungen alle Muskelgruppen und schulen Ihre Balance. Auch erlernen Sie den Umgang mit der Faszienrolle. Erleben Sie kraftvolle Übungskombinationen, die Ihre Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen, damit Sie sich im eigenen Körper wieder wohler fühlen können.
In diesem Italienischkurs können Sie die italienische Sprache in entspannter und freundlicher Atmosphäre lernen. Schwerpunkt wird die tägliche Sprache sein, so dass Sie in der Lage sein werden auch das Hinterland zu besuchen. Dabei werden wir auch die Grammatik anschauen.
Dieser Kurs richtet sich an Interessierte der finnischen Sprache ohne Vorkenntnisse Das bringen Sie mit: Lust, Interesse, Zeit und SISU, um diese Sprache zu erlernen sowie das Lehrwerk Suomen mestari 1. Das lernen Sie: - Im Kurs werden Sie lernen, sich und andere auf einfachste Art vorzustellen, die Zahlen im Kontext Persönliches und Einkaufen - Grammatische Themen sind die Vokalharmonie, Konjugation der Verben der ersten Gruppe, Fragen mit und ohne Fragewort, Verneinung Die Inhalte und Themen des Kurses werden anhand verschiedener Aufgaben, Texte, Übungen, Spiele und Lieder geübt. Der Kurs findet in der VHS Cloud statt. Registrierung: https://www.vhs.cloud/wws/9.php#/wws/registrierung-kursteilnehmende.php
Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Du lernst die Grundlagen der Sprache, mit denen du dich in Standardsituationen auf einfache Weise verständigen kannst. Mit diesem Onlinekurs kannst Du dich direkt am heimischen PC mit deiner Dozentin live aus Sizilien verbinden. Du wirst sehen, online lernen macht Spaß und ist genau so effektiv wie Präsenzunterricht
Spezielle Übungen für die Wirbelsäule, Dehnung, Lockerung und Aufbau der Wirbelsäulenmuskulatur ist das Thema in diesem Kurs. Entspannungsübungen vom Kopf bis zu den Füßen ergänzen das Übungsspektrum. Sie erhalten viele kleine Tipps, die Sie in Ihren (Büro-)Alltag integrieren können.
Dieser Kurs richtet sich an Interessierte ohne Russischkenntnisse. Er behandelt die Grundlagen der Grammatik und macht mit der russischen Kultur und den Bräuchen vertraut.
Ce cours vous permettra d'approfondir vos connaissances de niveau B1 tout en élargissant vocabulaire, grammaire et compétences communicatives - et tout cela dans une ambiance décontractée en ligne!
Die Fitness steigern, die Beweglichkeit verbessern, die Muskulatur in Form bringen mit Aqua Fitness! Für alle Zielgruppen geeignet: Frauen und Männer jeden Alters, für Schwimmer:innen und Nichtschwimmer:innen, Geübte und Nichtgeübte. AkuteSchmerzen sollten nicht bestehen! Optimale Fettverbrennung durch einen Mix aus Ausdauer und Kräftigung. Und nicht zu vergessen - Aqua Fitness in der Gruppe motiviert! Der Spaßfaktor steht an erster Stelle! Der Eintritt ist im Preis inklusive.
Voraussetzungen sind sehr gute Vorkenntnisse der niederländischen Sprache. Wir lesen Artikel aus Zeitungen und Illustrierten in Absprache mit den Kursteilnehmenden. Wir lesen Artikel aus niederländischen Zeitungen und Illustrierten und aus verschiedenen Büchern: Het Verhaal van Nederland ISBN: 9789046833292 Gouden Vrouwen van de 17de eeuw ISBN 9789462584037
In dem Kurs lernen Sie die Grundlagen der portugiesischen Sprache kennen und üben erste Wörter, Redewendungen sowie einfache Gespräche für Alltag und Reise. Schritt für Schritt werden Aussprache, Wortschatz und Grammatik aufgebaut.
Keine Vorkenntnisse nötig! Du lernst die Grundlagen der spanischen Sprache und kannst dich bald in einfachen Alltagssituationen verständigen. Deine Dozentin unterrichtet live aus Spanien – so lernst du mit direktem Sprachbezug, ganz bequem von zu Hause. Onlineunterricht macht Spaß und ist genauso effektiv wie vor Ort.
Der häufig schnelllebige und stressige Alltag ist geprägt von vielen Yang-Qualitäten. Entspannungstechniken und mehr Achtsamkeit für uns selbst helfen, die Balance von Yin und Yang wieder herzustellen. In diesem Kurs gleiten wir mit der langsamen und fast meditativen Yin Yoga Praxis und einer anschließenden geführten Yoga Nidra Meditation entspannt in den Abend. Yoga Nidra wird auch als "yogischer Schlaf" bezeichnet und fördert Entspannung und Wohlbefinden und kann unter anderem für einen besseren Schlaf sorgen.
In diesem Kurs werden wir aktuelle Texte zu verschiedenen Lebensbereichen lesen. Dabei werden Sie die vorhandenen Kenntnisse üben, neue Strukturen lernen und den Wortschatz erweitern. Anhand von Kommunikativen Aktivitäten werden Sie das freie Sprechen trainieren.
Spritzig in Form kommen bei der belebenden und gelenkschonenden "Poolparty". Aqua Zumba kombiniert das lateinamerikanische Workout mit Wassergymnastik, für ein sicheres, herausforderndes Wasserworkout, welches die Ausdauer trainiert, die Figur formt und sehr viel Spaß macht. Der Eintritt ist inklusive.
Am ersten Abend sprechen wir über den Roman "Der Leopard" von Giuseppe Tomasi di Lampedusa in der neuen Übersetzung von Burkhart Kroeber. Die weiteren Lektüren werden in Absprache mit den Teilnehmenden bestimmt.
Durch Yoga können Sie Harmonie und Ausgeglichenheit erfahren und Körpergefühl und Körperkraft entwickeln. In dieser Yogastunde üben wir einen Integralen Yogastil nach der Tradition von Swami Sivananda. Hatha Yoga ist nach dem Fünf-Säulen-Prinzip aufgebaut: Asanas (Körperstellungen), Atemtechnik (Pranayama), Entspannung, Ernährung und Meditation/positives Denken. Diese fünf Punkte werden miteinander verknüpft bzw. bauen aufeinander auf, so dass Sie Ihren Körper dehnen und stärken, den Geist und die Seele durch bewusstes Atmen beruhigen und energetisieren sowie durch Entspannungstechniken Körper, Geist und Seele entspannen. Durch positives Denken und eine gesunde Ernährung wird dieser Prozess verstärkt. Darüber hinaus erlangen Sie bei regelmäßiger Yogapraxis Achtsamkeit - um den Moment zu genießen, Ruhe - um sich selbst zu zentrieren, und Begeisterung - um die Freude am Leben zu fühlen.
In diesen Stunden lernen Sie Ihre Bewegungs- und Verhaltensmuster wahrzunehmen und zu verändern. Vielleicht ziehen Sie die Schultern hoch oder beißen die Zähne zusammen, ohne dass es Ihnen bewusst ist. Die Feldenkrais-Methode hilft Ihnen, diese Gewohnheitsmuster kennenzulernen und angenehme Alternativen zu entwickeln. Sie werden unter verbaler Anleitung durch verschiedene Bewegungslektionen behutsam und ohne Anstrengung geführt. In verschiedenen Positionen auf der Matte am Boden, führen Sie alltägliche Bewegungsabläufe wie Beugen, Strecken, Drehen und Rollen aus und experimentieren damit. Nach den Stunden können Sie verbesserte Beweglichkeit, größere Leichtigkeit in der Bewegung, erhöhte Leistungsfähigkeit, eine Verringerung von Schmerzen, eine aufrechte Haltung und vieles mehr wahrnehmen.
Malen ist Freude und Eintauchen in die Farbigkeit des Lebens. Dadurch werden uns die Augen für die Schönheit der Dinge geöffnet. In angenehmer Atmosphäre wird praktische Anleitung und individuelle Hilfestellung gegeben. Bitte mitbringen: evtl. vorh. Farben, Aquarellpapier, Pinsel, Bleistift, Wasserglas.
Goedemorgen, goedenavond, hoi, tot ziens, doei! Hoe gaat het met je? Hoe heet je? Waar woon je? Waar kom je vandaan? Hoe laat is het? Hoe ziet een Nederlands ontbijt eruit? Wat is hagelslag en wat is pindakaas?Nieuwsgierig geworden? Dann melden Sie sich doch zum nächsten Niederländischkurs an! Ich freue mich sehr, vermittle Ihnen nicht nur die Sprache, sondern auch Land und Leute, Sitten und Bräuche!
Ayurveda, die jahrtausende alte Wissenschaft vom Leben, die die Einzigartigkeit einer jeden Person in den Mittelpunkt stellt und deren Ziel die Gesunderhaltung ist, trifft auf Yin Yoga, einen sehr sanften, achtsamen und ruhigen Yogastil. Die einzelnen Positionen werden hierbei in der Regel 3-5 Minuten gehalten, so dass Sie sich richtig in der Position entspannen können. Dabei werden vor allem die tieferen Körperschichten, wie die Gelenke, Bänder, Sehnen und Faszien angesprochen. Die Stunden starten mit einem Ankommen, bei dem Sie etwas über die ayurvedische Lehre erfahren werden. Es geht weiter mit dem Loslassen in den einzelnen Asanas. Ziel ist das Auftanken. Durch die Körperübungen werden Blockaden gelöst und die Lebensenergie kann wieder frei fließen.
Starten Sie von Anfang an ins Neugriechische – ganz ohne Vorkenntnisse. Ab der ersten Lektion lernen Sie Schritt für Schritt die Grundlagen: wichtige Redewendungen, einfache Gespräche und die richtige Aussprache. Ideal für alle, die einen lebendigen Einstieg in die Sprache suchen.
Der Kurs richtet sich an alle ohne Vorkenntnisse. Sie erwerben einen ersten Wortschatz, lernen einfache Redewendungen für den Alltag sowie die Grundlagen der Grammatik und üben das Sprechen in einer angenehmen Lernatmosphäre.
Die Fitness steigern, die Beweglichkeit verbessern, die Muskulatur in Form bringen mit Aqua-Fitness! Für alle Zielgruppen geeignet: Frauen und Männer jeden Alters, für Schwimmer:innen und Nichtschwimmer:innen, Geübte und Nichtgeübte. Akute Schmerzen sollten nicht bestehen! Optimale Fettverbrennung durch einen Mix aus Ausdauer und Kräftigung. Und nicht zu vergessen - Aqua-Fitness in der Gruppe motiviert! Der Spaßfaktor steht an erster Stelle! Der Eintritt ist inklusive.