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Step-/Aerobic-Workout

Aerobic macht durch die mitreißende Musik und seine motivierende Gruppendynamik Spaß und wirkt sich positiv auf Geist und Körper aus:

Es fördert Ausdauer und Kraft und schult Koordination und Beweglichkeit. Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und der Fettstoffwechsel verbessert. Das dynamische Fitness-Training baut Stress ab und steigert dein emotionales Wohlbefinden.

 

Die Stunde gliedert sich in vier Phasen:

Sie beginnt mit einem Warm Up als schonende Vorbereitung des Körpers auf die nachfolgende Belastung.

In der Cardiophase, dem Hauptteil der Stunde, werden Choreografien erarbeitet mit Low- und High-Impact-Bewegungen, mit oder ohne Step. Das Training gestaltet sich entsprechend dem Stand der Gruppe. Schrittkombinationen werden einfach und verständlich angeleitet, so dass auch Aerobic-Newbies problemlos einsteigen können.

Beim anschließenden Cool Down nimmt die Intensität der Bewegungsabfolgen wieder ab, um die Herz-Kreislauf-Aktivität zu senken.

Am Ende der Stunde werden die beanspruchten Muskelgruppen gedehnt. Körper und Psyche sollen sich entspannen.

Material

Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Turnschuhe mit hellen Sohlen (Hallensportschuhe), Handtuch und Getränk

Kurstermine 9

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Dienstag, 15. Oktober 2024
    • 17:00 – 18:00 Uhr
    • Esslingen, vhs-Haus, R. 2.13 Gesundheitsraum
    1 Dienstag 15. Oktober 2024 17:00 – 18:00 Uhr Esslingen, vhs-Haus, R. 2.13 Gesundheitsraum
    • 2
    • Dienstag, 22. Oktober 2024
    • 17:00 – 18:00 Uhr
    • Esslingen, vhs-Haus, R. 2.13 Gesundheitsraum
    2 Dienstag 22. Oktober 2024 17:00 – 18:00 Uhr Esslingen, vhs-Haus, R. 2.13 Gesundheitsraum
    • 3
    • Dienstag, 05. November 2024
    • 17:00 – 18:00 Uhr
    • Esslingen, vhs-Haus, R. 2.13 Gesundheitsraum
    3 Dienstag 05. November 2024 17:00 – 18:00 Uhr Esslingen, vhs-Haus, R. 2.13 Gesundheitsraum
    • 4
    • Dienstag, 12. November 2024
    • 17:00 – 18:00 Uhr
    • Esslingen, vhs-Haus, R. 2.13 Gesundheitsraum
    4 Dienstag 12. November 2024 17:00 – 18:00 Uhr Esslingen, vhs-Haus, R. 2.13 Gesundheitsraum
    • 5
    • Dienstag, 19. November 2024
    • 17:00 – 18:00 Uhr
    • Esslingen, vhs-Haus, R. 2.13 Gesundheitsraum
    5 Dienstag 19. November 2024 17:00 – 18:00 Uhr Esslingen, vhs-Haus, R. 2.13 Gesundheitsraum
    • 6
    • Dienstag, 26. November 2024
    • 17:00 – 18:00 Uhr
    • Esslingen, vhs-Haus, R. 2.13 Gesundheitsraum
    6 Dienstag 26. November 2024 17:00 – 18:00 Uhr Esslingen, vhs-Haus, R. 2.13 Gesundheitsraum
    • 7
    • Dienstag, 03. Dezember 2024
    • 17:00 – 18:00 Uhr
    • Esslingen, vhs-Haus, R. 2.13 Gesundheitsraum
    7 Dienstag 03. Dezember 2024 17:00 – 18:00 Uhr Esslingen, vhs-Haus, R. 2.13 Gesundheitsraum
    • 8
    • Dienstag, 10. Dezember 2024
    • 17:00 – 18:00 Uhr
    • Esslingen, vhs-Haus, R. 2.13 Gesundheitsraum
    8 Dienstag 10. Dezember 2024 17:00 – 18:00 Uhr Esslingen, vhs-Haus, R. 2.13 Gesundheitsraum
    • 9
    • Dienstag, 17. Dezember 2024
    • 17:00 – 18:00 Uhr
    • Esslingen, vhs-Haus, R. 2.13 Gesundheitsraum
    9 Dienstag 17. Dezember 2024 17:00 – 18:00 Uhr Esslingen, vhs-Haus, R. 2.13 Gesundheitsraum

Step-/Aerobic-Workout

Aerobic macht durch die mitreißende Musik und seine motivierende Gruppendynamik Spaß und wirkt sich positiv auf Geist und Körper aus:

Es fördert Ausdauer und Kraft und schult Koordination und Beweglichkeit. Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und der Fettstoffwechsel verbessert. Das dynamische Fitness-Training baut Stress ab und steigert dein emotionales Wohlbefinden.

 

Die Stunde gliedert sich in vier Phasen:

Sie beginnt mit einem Warm Up als schonende Vorbereitung des Körpers auf die nachfolgende Belastung.

In der Cardiophase, dem Hauptteil der Stunde, werden Choreografien erarbeitet mit Low- und High-Impact-Bewegungen, mit oder ohne Step. Das Training gestaltet sich entsprechend dem Stand der Gruppe. Schrittkombinationen werden einfach und verständlich angeleitet, so dass auch Aerobic-Newbies problemlos einsteigen können.

Beim anschließenden Cool Down nimmt die Intensität der Bewegungsabfolgen wieder ab, um die Herz-Kreislauf-Aktivität zu senken.

Am Ende der Stunde werden die beanspruchten Muskelgruppen gedehnt. Körper und Psyche sollen sich entspannen.

Material

Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Turnschuhe mit hellen Sohlen (Hallensportschuhe), Handtuch und Getränk

07.10.24 20:05:48