In diesem Kurs zur Wirbelsäulengymnastik nach dem Konzept der modernen Rückenschule kombinieren wir gezieltes Muskelaufbautraining, Faszientraining und Dehnübungen, um die Muskulatur zu stärken und die Beweglichkeit zu fördern. Jede Woche gibt es ein abwechselndes Workout mit verschiedenen Themen.Wie beispielsweise Training mit dem eigenen Körpergewicht, Physiobänder, Pilatesbälle und andere Kleingeräte. Auch Indian Balance ist regelmäßig im Programm. Durch die fließenden Moves aus Indian Balance erreichst du ein harmonisches Gleichgewicht zwischen Kraft und Entspannung. Passende Musik sorgt für Spaß und Motivation. Jede Kurseinheit endet mit einem wohltuenden Entspannungsteil.

In diesem Workshop lernen Sie Ihren Beckenboden kennen und erhalten antworten auf die Frage: Warum ist eine gut trainierte Beckenbodenmuskulatur wichtig für die Rückengesundheit und das Wohlbefinden? Mit verschiedenen Übungen und Techniken lernen Sie die Beckenbodenmuskulatur zu trainieren. Nach einer kleinen Pause erleben Sie ein ausgeglichenes Fitnessprogramm zum mitmachen. Alles unter dem Thema, gesunder Rücken und aufrechte Haltung. Das Konzept sind Muskelkräftigungen, Übungen für eine bessere Balance sowie Dehn- und Atemübungen für mehr Beweglichkeit und einen ausgeglichenen Körper. Die Fähigkeit los zu lassen und den Körper und Geist zu entspannen, trägt im hohen Maße zur Rückengesundheit und Stressabbau bei. Nach einer weiteren Pause genießen Sie zum Abschluss des Workshops die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Gehen Sie danach fit, wach und ausgeglichen ins Wochenende und nehmen Sie die neuen Erfahrungen mit in Ihren Alltag. In den Pausen erhalten Sie Tee, Kaffee und Snacks.

In diesem Workshop erfahren Sie alles über das komplexe Faszien Netzwerk und dessen Bedeutung für Ihr Wohlbefinden. Entdecken Sie die Kraft des Faszien Trainings in unserem praxisorientierten Workshop! Faszien, oft als Bindegewebe bezeichnet, spielen eine entscheidende Rolle für unsere Beweglichkeit und Gesundheit. Sie verbinden alles in unserem Körper und sind der Schlüssel zu einem elastischen, widerstandsfähigen und leistungsfähigen Körper. Mit einer Vielzahl von Übungen und Dehnungen, einschließlich der Anwendung der Faszien Rolle, aktivieren und trainieren wir gezielt dieses wichtige Gewebe. Der Workshop kombiniert Kräftigungs-, Dehnungs- und Balanceübungen für ein ganzheitliches Fitnessprogramm von Kopf bis Fuß. Genießen Sie zum Abschluss ein entspannendes Wohlfühlprogramm, das Körper und Geist in Einklang bringt. Während des Workshops sorgen wir mit Kaffee, Tee und kleinen Snacks in den Pausen für Ihr leibliches Wohl.

Die Füße sind die Basis für unsere Mobilität. Sie leisten Schwerstarbeit - über Jahrzehnte hinweg tragen sie unser gesamtes Körpergewicht.  Also schenken wir ihnen Aufmerksamkeit. Ein gut aufgestellter Fuß bildet die Basis, die Wurzel unseres Standes und Ganges. Gesunde Füße können dazu beitragen, Knie-, Hüft-, und Rückenschmerzen zu vermeiden. Lernen Sie das Wunderwerk Fuß kennen und verstehen. Mit kleinen Übungen lernen wir, wie wir unsere Füße stärken und fit halten können. Wir machen gemeinsam eine kleine Fußmassage und arbeiten auch mit dem Faszien Ball. Unser gemeinsames Workout: Vom richtigen Stand zur aufrechten Haltung. In der Mitte unseres Kurses ist eine kleine Pause geplant. Ganz nach Lust könnt ihr Euch Obst oder einen Snack mitbringen.