Ganzheitlich gesund:
Prävention durch Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit
Gesunde Entscheidungen im Alltag zu treffen, fällt oft schwer. Dieses 8-wöchige Kurs zeigt verständlich, wie Ernährung, Bewegung und Stress den Blutzucker beeinflussen und wie man durch praktische Übungen und kleine Veränderungen mehr Stabilität erreichen kann.
Der Kurs ist von Anfang an praxisorientiert aufgebaut. Die Teilnehmenden arbeiten aktiv mit und setzen das Gelernte direkt im Alltag um. Jede Einheit verbindet verständliche Theorie mit einfachen Übungen, Reflexionsaufgaben und alltagstauglichen Strategien, die sofort ausprobiert werden können.
Im Mittelpunkt steht die Frage, wie Ernährung, Bewegung, Stress und Schlaf zusammenwirken und welche Veränderungen im Alltag realistisch und machbar sind. Gemeinsam schauen wir uns typische Mahlzeiten an, vergleichen Lebensmittel, planen einfache Wochenstrukturen und üben achtsames Essen. Dazu kommen praktische Elemente wie Einkaufshilfen, Analyse von Lebensmitteln, kleine Bewegungsimpulse und der Umgang mit Alltagssituationen wie Heißhunger, Feiern oder stressigen Tagen.
Der Kurs richtet sich an Menschen mit erhöhtem Risiko für Typ-2-Diabetes, Personen mit Prädiabetes und alle, die ihre Stoffwechselgesundheit stärken möchten. Ziel ist es, Schritt für Schritt zu verstehen, wie der Körper reagiert und diese Erkenntnisse sofort in die Praxis zu übertragen. Der Austausch in der Gruppe unterstützt dabei, Gewohnheiten besser zu reflektieren und neue Routinen aufzubauen.
Ein strukturierter, praxisnaher Kurs, der zeigt, wie man mit überschaubaren Veränderungen mehr Stabilität, Energie und Wohlbefinden in den Alltag bringen kann – verständlich erklärt und gemeinsam umgesetzt.
Kurstermine 8
-
Ort / Raum
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- 1
- Mittwoch, 15. April 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Esslingen, vhs-Haus, R. 5.03 Seminar
1 Mittwoch • 15. April 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr Esslingen, vhs-Haus, R. 5.03 Seminar -
- 2
- Mittwoch, 22. April 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Esslingen, vhs-Haus, R. 5.03 Seminar
2 Mittwoch • 22. April 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr Esslingen, vhs-Haus, R. 5.03 Seminar -
- 3
- Mittwoch, 29. April 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Esslingen, vhs-Haus, R. 5.03 Seminar
3 Mittwoch • 29. April 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr Esslingen, vhs-Haus, R. 5.03 Seminar -
- 4
- Mittwoch, 06. Mai 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Esslingen, vhs-Haus, R. 5.03 Seminar
4 Mittwoch • 06. Mai 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr Esslingen, vhs-Haus, R. 5.03 Seminar -
- 5
- Mittwoch, 13. Mai 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Esslingen, vhs-Haus, R. 5.03 Seminar
5 Mittwoch • 13. Mai 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr Esslingen, vhs-Haus, R. 5.03 Seminar -
- 6
- Mittwoch, 20. Mai 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Esslingen, vhs-Haus, R. 5.03 Seminar
6 Mittwoch • 20. Mai 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr Esslingen, vhs-Haus, R. 5.03 Seminar -
- 7
- Mittwoch, 10. Juni 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Esslingen, vhs-Haus, R. 5.03 Seminar
7 Mittwoch • 10. Juni 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr Esslingen, vhs-Haus, R. 5.03 Seminar -
- 8
- Mittwoch, 17. Juni 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- Esslingen, vhs-Haus, R. 5.03 Seminar
8 Mittwoch • 17. Juni 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr Esslingen, vhs-Haus, R. 5.03 Seminar
Ganzheitlich gesund:
Prävention durch Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit
Gesunde Entscheidungen im Alltag zu treffen, fällt oft schwer. Dieses 8-wöchige Kurs zeigt verständlich, wie Ernährung, Bewegung und Stress den Blutzucker beeinflussen und wie man durch praktische Übungen und kleine Veränderungen mehr Stabilität erreichen kann.
Der Kurs ist von Anfang an praxisorientiert aufgebaut. Die Teilnehmenden arbeiten aktiv mit und setzen das Gelernte direkt im Alltag um. Jede Einheit verbindet verständliche Theorie mit einfachen Übungen, Reflexionsaufgaben und alltagstauglichen Strategien, die sofort ausprobiert werden können.
Im Mittelpunkt steht die Frage, wie Ernährung, Bewegung, Stress und Schlaf zusammenwirken und welche Veränderungen im Alltag realistisch und machbar sind. Gemeinsam schauen wir uns typische Mahlzeiten an, vergleichen Lebensmittel, planen einfache Wochenstrukturen und üben achtsames Essen. Dazu kommen praktische Elemente wie Einkaufshilfen, Analyse von Lebensmitteln, kleine Bewegungsimpulse und der Umgang mit Alltagssituationen wie Heißhunger, Feiern oder stressigen Tagen.
Der Kurs richtet sich an Menschen mit erhöhtem Risiko für Typ-2-Diabetes, Personen mit Prädiabetes und alle, die ihre Stoffwechselgesundheit stärken möchten. Ziel ist es, Schritt für Schritt zu verstehen, wie der Körper reagiert und diese Erkenntnisse sofort in die Praxis zu übertragen. Der Austausch in der Gruppe unterstützt dabei, Gewohnheiten besser zu reflektieren und neue Routinen aufzubauen.
Ein strukturierter, praxisnaher Kurs, der zeigt, wie man mit überschaubaren Veränderungen mehr Stabilität, Energie und Wohlbefinden in den Alltag bringen kann – verständlich erklärt und gemeinsam umgesetzt.
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- Kursnummer: N560005
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StartMi. 15.04.2026
18:30 UhrEndeMi. 17.06.2026
19:45 Uhr - Geschäftsstelle: Esslingen
