Stressbewältigung im Alltag - MBSR-8-Wochen Training
(Mindfulness-Based-Stress-Reduction nach Jon Kabat-Zinn)
Warum sollten Sie dabei sein? Die Vorteile des wissenschaftlichen MBSR-Konzeptes sind vielfältig: Sie erleben eine Reduktion von Stresssymptomen, eine verbesserte emotionale Regulation, gesteigerte Konzentration und ein tieferes Verständnis für sich selbst. Teilnehmende berichten von gesteigerter Lebensfreude, besserem Schlaf, dem Loslassen ungeliebter Angewohnheiten und einer generellen Steigerung des Wohlbefindens.
Die am besten wissenschaftlich untersuchte Form von Achtsamkeitstraining ist wahrscheinlich das MBSR-Konzept, entwickelt von Jon Kabat-Zinn. Zahlreiche Studien haben die Wirksamkeit von MBSR bei der Stressbewältigung und der Verbesserung der mentalen Gesundheit dokumentiert. Es ist eine intensive 8-wöchige Erfahrung, die entwickelt wurde, um Ihnen praxisnahe Werkzeuge zur Bewältigung von Stress, Angst und den Herausforderungen des modernen Lebens zu bieten. Dr. Jon Kabat-Zinn hat dieses wissenschaftliche Konzept weltweit tausenden Menschen zugänglich gemacht, um ein gesünderes und bewussteres Leben zu führen. Der Kurs ist für Menschen aller Altersgruppen und Lebensbereiche geeignet, ohne dass Vorerfahrung in Meditation oder Achtsamkeit erforderlich ist.
In unseren gemeinsamen Wochen öffnen wir Türen zur Achtsamkeit mit unterschiedlichen Ansätzen – von Atemtechniken über sanfte Yoga-Übungen bis hin zu Meditationen. Wir werden systematisch angeleitet gemeinsam üben, praktische Erfahrungen sammeln und den theoretischen und wissenschaftlichen Hintergrund kennenlernen. So entwickeln Sie Ihre eigene Routine, festigen diese durch aktives Üben zuhause und erhalten zahlreiche Werkzeuge, um Stress abzubauen, Gedanken zu beruhigen und den gegenwärtigen Moment bewusster zu erleben – die ersten Schritte, um Achtsamkeit in Ihr tägliches Leben zu integrieren.
Ihr Trainer Jörg Epple ist Achtsamkeits-Lehrer aus Leidenschaft. Als zertifizierter MBSR-Trainer, Führungskraft in einem Großunternehmen, Familienvater und langjähriger Handballtrainer verbinde ich Stressmanagement, Führungserfahrung, und Coaching-Fähigkeiten in meinem Unterricht, um eine unterstützende Lernumgebung zu schaffen und alltagstauglich zu sein.
Voraussetzungen
Telefonisches oder persönliches Vorabgespräch nach der Anmeldung und vor dem 1. Abend und
die klare Absicht, zwischen den Kursabenden täglich 30-45 Minuten zu üben.
Material
Bequeme Kleidung, warme Socken oder Sportschuhe, Decke, Trinkflasche, Stift.
Ab dem 2. Abend: Matte, Sitzkissen oder Sitzbänkchen
Kurstermine 11
-
Ort / Raum
-
- 1
- Mittwoch, 12. November 2025
- 19:05 – 21:35 Uhr
- Esslingen, vhs-Haus, R. 5.06
1 Mittwoch • 12. November 2025 • 19:05 – 21:35 Uhr Esslingen, vhs-Haus, R. 5.06 -
- 2
- Mittwoch, 19. November 2025
- 19:05 – 21:35 Uhr
- Esslingen, vhs-Haus, R. 5.06
2 Mittwoch • 19. November 2025 • 19:05 – 21:35 Uhr Esslingen, vhs-Haus, R. 5.06 -
- 3
- Mittwoch, 26. November 2025
- 19:05 – 21:35 Uhr
- Esslingen, vhs-Haus, R. 5.06
3 Mittwoch • 26. November 2025 • 19:05 – 21:35 Uhr Esslingen, vhs-Haus, R. 5.06 -
- 4
- Mittwoch, 03. Dezember 2025
- 19:05 – 21:35 Uhr
- Esslingen, vhs-Haus, R. 5.06
4 Mittwoch • 03. Dezember 2025 • 19:05 – 21:35 Uhr Esslingen, vhs-Haus, R. 5.06 - 4 vergangene Termine
-
- 5
- Mittwoch, 10. Dezember 2025
- 19:05 – 21:35 Uhr
- Esslingen, vhs-Haus, R. 5.06
5 Mittwoch • 10. Dezember 2025 • 19:05 – 21:35 Uhr Esslingen, vhs-Haus, R. 5.06 -
- 6
- Mittwoch, 17. Dezember 2025
- 19:05 – 21:35 Uhr
- Esslingen, vhs-Haus, R. 5.06
6 Mittwoch • 17. Dezember 2025 • 19:05 – 21:35 Uhr Esslingen, vhs-Haus, R. 5.06 -
- 7
- Mittwoch, 14. Januar 2026
- 19:05 – 21:35 Uhr
- Esslingen, vhs-Haus, R. 5.06
7 Mittwoch • 14. Januar 2026 • 19:05 – 21:35 Uhr Esslingen, vhs-Haus, R. 5.06 -
- 8
- Samstag, 17. Januar 2026
- 09:00 – 16:00 Uhr
- Esslingen, vhs-Haus, R. 5.02 Seminar
8 Samstag • 17. Januar 2026 • 09:00 – 16:00 Uhr Esslingen, vhs-Haus, R. 5.02 Seminar -
- 9
- Mittwoch, 21. Januar 2026
- 19:05 – 21:35 Uhr
- Esslingen, vhs-Haus, R. 5.06
9 Mittwoch • 21. Januar 2026 • 19:05 – 21:35 Uhr Esslingen, vhs-Haus, R. 5.06 -
- 10
- Mittwoch, 28. Januar 2026
- 19:05 – 21:35 Uhr
- Esslingen, vhs-Haus, R. 5.06
10 Mittwoch • 28. Januar 2026 • 19:05 – 21:35 Uhr Esslingen, vhs-Haus, R. 5.06 -
- 11
- Mittwoch, 04. Februar 2026
- 19:05 – 21:35 Uhr
- Esslingen, vhs-Haus, R. 5.06
11 Mittwoch • 04. Februar 2026 • 19:05 – 21:35 Uhr Esslingen, vhs-Haus, R. 5.06
Stressbewältigung im Alltag - MBSR-8-Wochen Training
(Mindfulness-Based-Stress-Reduction nach Jon Kabat-Zinn)
Warum sollten Sie dabei sein? Die Vorteile des wissenschaftlichen MBSR-Konzeptes sind vielfältig: Sie erleben eine Reduktion von Stresssymptomen, eine verbesserte emotionale Regulation, gesteigerte Konzentration und ein tieferes Verständnis für sich selbst. Teilnehmende berichten von gesteigerter Lebensfreude, besserem Schlaf, dem Loslassen ungeliebter Angewohnheiten und einer generellen Steigerung des Wohlbefindens.
Die am besten wissenschaftlich untersuchte Form von Achtsamkeitstraining ist wahrscheinlich das MBSR-Konzept, entwickelt von Jon Kabat-Zinn. Zahlreiche Studien haben die Wirksamkeit von MBSR bei der Stressbewältigung und der Verbesserung der mentalen Gesundheit dokumentiert. Es ist eine intensive 8-wöchige Erfahrung, die entwickelt wurde, um Ihnen praxisnahe Werkzeuge zur Bewältigung von Stress, Angst und den Herausforderungen des modernen Lebens zu bieten. Dr. Jon Kabat-Zinn hat dieses wissenschaftliche Konzept weltweit tausenden Menschen zugänglich gemacht, um ein gesünderes und bewussteres Leben zu führen. Der Kurs ist für Menschen aller Altersgruppen und Lebensbereiche geeignet, ohne dass Vorerfahrung in Meditation oder Achtsamkeit erforderlich ist.
In unseren gemeinsamen Wochen öffnen wir Türen zur Achtsamkeit mit unterschiedlichen Ansätzen – von Atemtechniken über sanfte Yoga-Übungen bis hin zu Meditationen. Wir werden systematisch angeleitet gemeinsam üben, praktische Erfahrungen sammeln und den theoretischen und wissenschaftlichen Hintergrund kennenlernen. So entwickeln Sie Ihre eigene Routine, festigen diese durch aktives Üben zuhause und erhalten zahlreiche Werkzeuge, um Stress abzubauen, Gedanken zu beruhigen und den gegenwärtigen Moment bewusster zu erleben – die ersten Schritte, um Achtsamkeit in Ihr tägliches Leben zu integrieren.
Ihr Trainer Jörg Epple ist Achtsamkeits-Lehrer aus Leidenschaft. Als zertifizierter MBSR-Trainer, Führungskraft in einem Großunternehmen, Familienvater und langjähriger Handballtrainer verbinde ich Stressmanagement, Führungserfahrung, und Coaching-Fähigkeiten in meinem Unterricht, um eine unterstützende Lernumgebung zu schaffen und alltagstauglich zu sein.
Voraussetzungen
Telefonisches oder persönliches Vorabgespräch nach der Anmeldung und vor dem 1. Abend und
die klare Absicht, zwischen den Kursabenden täglich 30-45 Minuten zu üben.
Material
Bequeme Kleidung, warme Socken oder Sportschuhe, Decke, Trinkflasche, Stift.
Ab dem 2. Abend: Matte, Sitzkissen oder Sitzbänkchen
-
- Kursnummer: M350203
-
StartMi. 12.11.2025
19:05 UhrEndeMi. 04.02.2026
21:35 Uhr - Geschäftsstelle: Esslingen
