Der Kurs richtet sich an alle, die Freude an Tanz und Bewegung haben oder diese neu für sich entdecken möchten. Tanzen kann nicht nur dabei unterstützen, Stress abzubauen und die Körperwahrnehmung zu stärken, sondern auch dabei helfen, Gedanken, Gefühle und Impulse auszudrücken, die im Alltag oft zu kurz kommen. In diesem Kurs üben wir keine festen Tanzstile, Tanzschritte oder Choreographien. Stattdessen haben Sie die Möglichkeit, frei zu tanzen und Ihre eigenen Bewegungsimpulse zu erkunden. Die achtsame Begleitung der Workshop-Leitung und passende Musikstücke unterstützen Sie dabei, Ihrer Kreativität freien Raum zu lassen. Hierbei kombinieren wir freien Tanz mit verschiedenen Übungen, um gemeinsam eine tänzerische Reise raus aus dem Alltag zu mehr Entspannung und Lebendigkeit zu unternehmen. Vorkenntnisse sind für diesen Kurs nicht erforderlich.
In diesem Workshop findest du Raum, vom Funktionieren zurück ins Fühlen zu kommen. Nach einem gemeinsamen Ankommen im Kreis verbinden wir uns durch Reflexion, einen sanften Vinyasa-Flow und eine geführte Tiefenentspannung mit uns selbst. Die Praxis unterstützt dich dabei, zu entspannen und gestärkt in den Alltag zurückzukehren. Vorkenntnisse sind nicht nötig.
Dieses von Prof. J.H. Schultz entwickelte und seit über hundert Jahren bewährte Verfahren der konzentrativen Selbstentspannung umfasst aufeinander aufbauende Übungen, die in den Kursabenden nacheinander besprochen und gemeinsam eingeübt werden. Sie lernen mit diesen Übungen Ihr körperliches und seelisches Befinden zu verbessern. Allein durch Ihre Vorstellungskräfte können Sie, bei entsprechender Übung, Körper und Seele in allen Situationen wohltuend beruhigen, neue Kräfte schöpfen, Ihre inneren Selbstheilungskräfte stärken und Ihr Leben in Beruf und Freizeit positiver gestalten. Als Folge werden besonders die funktionellen Störungen wie innere Unruhe, Ängste, Konzentrationsmangel, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Magen/Darmstörungen und vieles andere günstig beeinflusst.
Müde, angestrengte und gereizte Augen? Angestrengtes oder schlechteres Sehen nach der PC-Arbeit, bei Stress oder am Abend? Wie viele Muskeln können auch die Augenmuskeln durch gezielte Übungen entspannt oder trainiert werden. Diese Übungen brauchen nicht viel Zeit und können leicht im Alltag integriert werden. Weitere Bausteine des Kurses sind Wissenswertes über das Sehen. Selbstwahrnehmung, Entspannung und Austausch. Der Kurs findet sowohl im Freien als auch im Raum statt. Außer wettergerechter Kleidung braucht es keine besondere Ausrüstung. Es ist vorteilhaft, an den Kursabenden eine Brille statt Kontaktlinsen zu tragen.
Advent – die Zeit der Stille und des Ankommens ist für viele von uns die stressigste Zeit des Jahres. Diese 2-stündige Yoga-Auszeit lädt dich ein, bewusst zur Ruhe zu kommen, durchzuatmen und wieder in deine Balance zu finden. Wir starten mit einer sanften Ankommensmeditation und Pranayama (Atemübungen), fließen anschließend mit ruhiger, stimmungsvoller Musik durch wohltuende Asanas (Körperhaltungen) – passend zur Advents- und Weihnachtszeit – und lassen den Vormittag in einer tiefen Entspannung mit weihnachtlicher Traumreise ausklingen. Gönn dir Zeit für dich, tanke neue Kraft und komm gestärkt durch den Weihnachtstrubel. Der Kurs ist auch für Anfänger*innen ohne Vorkenntnisse geeignet.
Advent – die Zeit der Stille und des Ankommens ist für viele von uns die stressigste Zeit des Jahres. Diese 2-stündige Yoga-Auszeit lädt dich ein, bewusst zur Ruhe zu kommen, durchzuatmen und wieder in deine Balance zu finden. Wir starten mit einer sanften Ankommensmeditation und Pranayama (Atemübungen), fließen anschließend mit ruhiger, stimmungsvoller Musik durch wohltuende Asanas (Körperhaltungen) – passend zur Advents- und Weihnachtszeit – und lassen den Abend in einer tiefen Entspannung mit weihnachtlicher Traumreise ausklingen. Gönn dir Zeit für dich, tanke neue Kraft und komm gestärkt durch den Weihnachtstrubel. Der Kurs ist auch für Anfänger*innen ohne Vorkenntnisse geeignet.
Meditation im Stile des Zen hat sich seit Jahrtausenden als eine Methode bewährt, das eigene Wesen bewahren zu lernen. Diese Form der Meditation setzt nicht das Erlernen komplizierter Techniken voraus, sondern macht, neben der Übung des Sitzens in Stille, den Alltag selbst zur Übung, um dort innere und äußere Präsenz und Wachsamkeit zu lernen. Der Einführungskurs besteht aus Meditationen, achtsamen körperlichen Übungen und Vorträgen. Behandelt werden unter anderem die Geschichte des Zen, die Technik des Sitzens, die Gehmeditation Kinhin, das Schweigen, die innere Mitte, der Zusammenhang von Atem, Geist, Denken und Danken. Der Übungsweg in der Zen-Meditation heißt Zazen und bedeutet Sitzen in Meditation oder Sitzen in Stille. Es ist nichts Geheimnisvolles. Wir müssen nicht in einen besonderen Zustand kommen. Der Zustand des Sitzens ist schon der richtige. In der Übung des Sitzens - im Versuch des Nichtdenkens, auf den Atem achtend und schweigend - können wir einen inneren Landeplatz finden, mitten im Lärm unserer Zeit. Leer werden, zur Ruhe kommen und still werden, um wieder ganz da sein zu können.
Reiki basiert auf dem Konzept der Energiearbeit mit Energiepunkten (Meridianen) ähnlich wie bei der Akupunktur & Akupressur. Ziel ist es, Entspannung, innere Ruhe und das körperliche sowie seelische Wohlbefinden zu fördern. Reiki kann dabei unterstützen, Stress abzubauen, die eigene Balance zu stärken und neue Kraft zu schöpfen. Die Methode eignet sich für Menschen jeden Alters und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung, sondern kann diese sinnvoll begleiten. Nach einem kurzen Vortrag bleibt genug Zeit für Fragen.
Du möchtest deine innere Mitte finden und mit mehr Gelassenheit durch deinen Alltag gehen? Du möchtest zu innerer Ruhe kommen und deinem eignen Ich mehr Aufmerksamkeit schenken? Dabei kann dir Meditation eine Hilfe sein. Im Alltag gibt es oft Themen und Gedanken, die einen umtreiben und nicht loslassen. Hinzu kommen Stress im Beruf bzw. Privatleben und das Gefühl, die Zeit rennt nur so an einem vorbei. Meditation kann dir viele positive Impulse geben: Sie bringt dich zur Ruhe und ordnet deine Gedanken. Sie trägt dazu bei, bewusst im Hier und Jetzt zu leben. Sie stärkt Eigenkräfte und Resilienz. Sie hilft dir, dich auf das zu konzentrieren und zu fokussieren, was für dich wesentlich ist. Sie kann die Schmerzwahrnehmung positiv beeinflussen. In meinem Kurs lernst du unterschiedliche Meditationsarten kennen (es sind keine Vorkenntnisse erforderlich). Unter meiner fachlichen Anleitung kannst du die entsprechenden Übungen direkt anwenden. Auch theoretisches Hintergrundwissen (z.B. was ist Meditation, wie kann Meditation wirken, wie kannst du Meditation in deinen Alltag integrieren, …) wird vermittelt. Abgerundet wird der Kurs durch Selbstliebe- und Achtsamkeitsübungen. Diese helfen dir den Fokus auf das eigene Ich und den aktuellen Moment zu lenken.
Der Kurs richtet sich an alle, die Freude an Tanz und Bewegung haben oder diese neu für sich entdecken möchten. Tanzen kann nicht nur dabei unterstützen, Stress abzubauen und die Körperwahrnehmung zu stärken, sondern auch dabei helfen, Gedanken, Gefühle und Impulse auszudrücken, die im Alltag oft zu kurz kommen. In diesem Kurs üben wir keine festen Tanzstile, Tanzschritte oder Choreographien. Stattdessen haben Sie die Möglichkeit, frei zu tanzen und Ihre eigenen Bewegungsimpulse zu erkunden. Die achtsame Begleitung der Workshop-Leitung und passende Musikstücke unterstützen Sie dabei, Ihrer Kreativität freien Raum zu lassen. Hierbei kombinieren wir freien Tanz mit verschiedenen Übungen, um gemeinsam eine tänzerische Reise raus aus dem Alltag zu mehr Entspannung und Lebendigkeit zu unternehmen. Vorkenntnisse sind für diesen Kurs nicht erforderlich.